Bench Press & Kettlebells

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dann hilft nur auftrainieren!!!

deswegen ja jetzt der OKUK !!
Das der Lat noch breiter wird und sie angst haben was gegen die Waden zu sagen

 

[bedee]

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Ps : Waden kalt -----------> 34

Die sind zu dünn!
Sind ja noch dünner wie meine (36,5 cm )

 

[b3rnhard]

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meine waden sind schmächtig dafür hängt mein...dazwischen...naja lassen wir das....ok, ok meine waden sind schmächtig und mir ists wurst ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

meine waden sind schmächtig dafür hängt mein...dazwischen...naja lassen wir das....ok, ok meine waden sind schmächtig und mir ists wurst ^^

...wie kann einem das nur wurst sein...

@taurus
...keine Ahnung, kam einfach so...bin halt ein Guter!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

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@taurus
...keine Ahnung, kam einfach so...bin halt ein Guter!!!

Gruß Eisi

sicherlich

 

[Kilghard]

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Die sind zu dünn!
Sind ja noch dünner wie meine (36,5 cm )

Eigentlich dachte ich bisher immer, ich habe dicke Waden. Aber hier bekomme ich so langsam einen Wadenkomplex .

 

[Marty McFly]

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38,5 cm.

Und es ist mir egal...

 

[R0B1N]

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Der Umfang ist doch unwichtig!
1. Muss es zum restlichen Körper passen und
2. müssen sie gut aussehen, nur breit kann jeder.

ALSO, her mit den Wadenfotos! *Ich mein das ernst*

 

[Gast]

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@ robin

musst nur nen thread eröffnen und das erste foto reinstellen, am besten gleich hier

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-15.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/3
140 Kg/2/2
150 Kg/2/2

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
125 Kg/2/2
130 Kg/1/1

Kreuzheben
120 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/3
200 Kg/3/3
200 Kg/3 …ab ~11cm, Mitte Schienbein



FAZIT: SPITZE...ich bin sehr zufrieden!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute eine Wahnsinns-Einheit abgeliefert!!!

12.30-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3
80 Kg/2
90 Kg/2 PB!!!
95 Kg/1/1 PB!!!
100 Kg/1/1 PB!!!
80 Kg/5 PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2
70 Kg/5 PB!!!

 

[Marty McFly]

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Klasse, bin stolz auf euch!
Das war ne Einheit nach meinem Geschmack!

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super, läuft gut bei euch beiden!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...es läuft wirklich alles nach Plan...


Beugen war wirklich leicht und sowas sage ich eigentlich selten...
Samstag werde ich mal 3x3x150 Kg angehen...

Bank war auch o.k., die 130er kamen super und das mit engem Griff...geil!!!

Kreuz war auch o.k., der 2. Satz war schon sehr unsauber, zumindest die 3. Wdh., deswegen den 3. Satz erhöht...


...wir sind jetzt in der 6. Woche, haben noch effektiv 4 Wochen, in der 5. Woche nur noch Anfangslasten, in der 6. nur noch Spannung,
d.h. jetzt heißt es gasgeben!!!





Gruß Eisi



P.S.: Videos folgen...

 

[MondayMassacre]

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Yeah, das ist mal wieder eine richtige Einheit

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...habe gerade nochmal oben nachgetragen, bei der Eisenfresser`in ist fast alles PB, da sie ja deutlich leichter ist, derzeit so ~67 Kg,
sie strebt für den D-Cup die 67,5er Klasse an...mit All-Time-PB`s!!!

...so 1,5-2 Kg sollen noch runter, zur Sicherheit bzw. um einen kleinen Puffer zu haben...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Yeah, das ist mal wieder eine richtige Einheit

Danke...

 

[Gast]

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fett gebolzt!!...aber warum machst du in den aufwärmsätzen so viele wh's? zb bei den beugen würde ich ab 100kg nur noch 2er machen.


gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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fett gebolzt!!...aber warum machst du in den aufwärmsätzen so viele wh's? zb bei den beugen würde ich ab 100kg nur noch 2er machen.


gruss taurus

Danke...

...ich mach doch schon wenige Wdh., ab 100 Kg 3-er, finde das echt o.k., weniger mach ich nur an Max.-Tagen, um Kraft zu sparen...



Gruß Eisi

 

[Gast]

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ich hatte auch die kraftersparnis im hinterkopf...