Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also echt klasse wie du deine leistungen verbesserst sag mal würdest du wenn du weiter auseinander greifst noch mehr schaffen denn du hast eine sehr schmale griffbreite naja noch viel erfolg mfg hannes aus salzburg

Danke...

...im Prinzip arbeite ich mich erstmal nur auf meine alten Leistungen hoch, dank Memoryeffekt geht das immer recht schnell...

...wenn ich breiter greife bekomme ich Handgelenkschmerzen, muß dann Bandagen verwenden, was ich aber nicht will...

...mit engem Griff habe ich ein viel besseres Gefühl und glaube auch das ich so stärker bin, die Griffbreite ist eh eine individuelle Sache,
mit Shirt ist der breite Griff wichtiger, aber selbst da sieht man auch engere Griffbreiten...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tolle Leistung und cooles Video!

Danke...

da war noch luft beim 140er; 142,5 müssten auf jeden fall auch schon gehen.
Bin schon gespannt, was du dann beim Wettkampf drückst; das wird dann mein neues Ziel nach den 3x3x120 mit Stopp ^^

...naja, sind ja schon eigentlich 142 Kg (ich habe ja zusätzliche kleine Scheiben drauf), war aber schon recht schwer...aber das wird noch!!!

Sehr gut!
Läuft ........

Danke Kumpel...





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mit Shirt ist der breite Griff wichtiger, aber selbst da sieht man auch engere Griffbreiten...

Kein guter Shirtdrücker hält enger als ~ 80 cm. Unnötige Verschwengung von Resourcen.
Abgesehen davon ist es besser engeres Shirt anzuziehen und maximalbreit zu greifen als
1 Nummer Grösser nur um damit man dann mit dem engeren Griff auch runter zu kommen.
Ich hole locker 50 kg aus meinem Shirt, aber das geht sicher NICHT mit nem engen Griff!!


Ansonsten vielversprechende Bankleistung, nur weiter so!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Von 50kg träum ich noch, aber vlt kann ich dir bei der Landes beweisen, dass ich auch annähernd viel rausholen kann.
Momentan stehen 170 zu 212,5 in gültiger Form, also immerhin 42,5kg

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Werde mit Spannung verfolgen was du da drücken wirst!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke cyclon...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Von 50kg träum ich noch, aber vlt kann ich dir bei der Landes beweisen, dass ich auch annähernd viel rausholen kann.
Momentan stehen 170 zu 212,5 in gültiger Form, also immerhin 42,5kg

Streng dich an. Bei mir stehts als BD-Null 125 zu 155 (allerdings nur im Training).

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das mit der "Beugeunlust" hab ich überlesen, deswegen ein klares "Daumen hoch!" für euere Einheit.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das mit der "Beugeunlust" hab ich überlesen, deswegen ein klares "Daumen hoch!" für euere Einheit.

Danke...wäre eh nur ne leichte Beugeeinheit gewesen...hatte 5-er mit 100 Kg geplant, allerdings mit Stopp...

Morgen steht aber eh wieder schweres Beugen an, von daher...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.40-14.40 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3
130 Kg/2
140 Kg/2
150 Kg/2
155 Kg/2
160 Kg/1/1
150 Kg/3/3 …auf dem Hocker
140 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
125 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3/3

Kreuzheben
120 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
170 Kg/3 …ab ~11cm, Mitte Schienbein
180 Kg/3/3/3 …ab ~11cm, Mitte Schienbein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

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[YOUTUBE]kYASXjGXtsk[/YOUTUBE]

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training- bin schon auf deine WK-Leistungen gespannt-machst ja beim D-Cup mit, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training- bin schon auf deine WK-Leistungen gespannt-machst ja beim D-Cup mit, oder?

Danke, ja ist die Vorbereitung auf den D-Cup, heute war Beginn 6. Woche (von 12 Wochen), ich denke also da kommt noch was...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Einheit!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Einheit!

Danke...noch ein paar schwere Einheiten brauch ich aber, vor allem beim Beugen, da fehlt noch etwas Grundlage,
nächsten Sonntag mach ich ein paar 2-er mit 150 Kg, in 2-3 Wochen sollten 3x3x150 Kg schon wieder gut laufen, reicht mir als Grundlage...
Bank/Kreuz steht schon, da stimmt die Grundlage, da muss ich nur noch etwas feilen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED hat heute auch brav gebeugt...hoch bis 3x160 Kg und dann noch 1x170 Kg, Beides nicht am Limit, danach noch 3x3x140 Kg und etwas "Hockerbeugen"

...danach noch etwas Kram...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

5x140 sind stark!
und auch ansonsten ein schönes training von euch!

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Worauf zielst du beim Beugen beim D-Cup ab? Sprich, welche Last hast du dir vorgenommen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

5x140 sind stark!
und auch ansonsten ein schönes training von euch!

Danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Worauf zielst du beim Beugen beim D-Cup ab? Sprich, welche Last hast du dir vorgenommen?

Wettkampf-Bestleistung im Beugen liegt bei 170 Kg, ich will schon etwas mehr beugen,
eigentlich war mei Ziel 180 Kg, das wird aber etwas knapp bzw. ist evtl. (noch) unrealistisch, aber 175 Kg könnten kommen...




Gruß Eisi