AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Heute wieder ein "Kompott-Training"...Rücken/Arme/Waden...
Ich habe heute auschließlich mit Giantsätzen gearbeitet (außer bei Bizeps, da mit Supersätzen)...
Giantsätze = 4-6 Übungen für die selbe Muskelgruppe hintereinander,
ohne Pause!!!
Ich habe 6 versch. Rücken-Übungen, mit jeweils 10 Wdh., absolviert, davon 5 Durchgänge, zw. den Durchgängen immer nur ca. 1-2 Min. Pause...
Danach 2 Bizepsübungen, je 10 Wdh., auch 5 Durchgänge...
...und zum Schluß Trizeps, da 5 Übungen a 10 Wdh., davon 3 Durchgänge...
...am Ende noch etwas Wadenspielerei...nichts Wildes...
D.h. es waren 30 Sätze für den Rücken, 10 Sätze für den Bizeps und 15 Sätze für den Trizeps + etwas Wadenheben stehend (nur mit dem Körpergewicht),
das Alles in ~45 Min.
![Sconfused :sconfused: :sconfused:](/styles/smilies/sssblue/sconfused.gif)
Der PUMP war abnormal, sowas habe ich überhaupt noch NIE erlebt, der absolute OBERHAMMER!!!
...ob es an den Giantsets lag oder am Arginin oder einfach nur Tagesform...keine Ahnung...