• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Bench Press & Kettlebells

G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wow, bin beeindruckt! jetzt stehst du in einer reihe mit ozzy osbourne (du weist schon: die fledermaus-aktion):scool:;D
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wow, bin beeindruckt! jetzt stehst du in einer reihe mit ozzy osbourne (du weist schon: die fledermaus-aktion):scool:;D
Ne, bloß nicht, will mich nicht mit fremden Federn schmücken, habe den Fisch mit einem Holzknüppel erlegt...:smad::sdrool:;D




Gruß Eisi
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...naja, anscheinend hat sich das Viech nur tod gestellt, der Chef musste dann vor dem Ausnehmen, nochmal nachklopfen...:smad::sdrool:

...nächstemal mach ich alles selber, weiß ja jetzt wie es geht...:scool:





Gruß Eisi
 
G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

als ich kind war hatten wir nen karpfenteich. hab immer beim schlachten zugesehen. papa hat damals ganz schön hinndreschen müssen...zähe burschen das;D
 

Feta

Moderator / Team Sportmedizin
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
789
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wow, top eisi!

kann dir nur empfehlen ab und zu mit ihm angeln zu gehen, ist nen schönes hobby und super relaxend!

falls ich mal irgendwann nach berlin komm können wir ja n paar sachen verbinden, training, futtern, angeln, bierchen :sdrool:

gruß
feta
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wow, top eisi!

kann dir nur empfehlen ab und zu mit ihm angeln zu gehen, ist nen schönes hobby und super relaxend!

falls ich mal irgendwann nach berlin komm können wir ja n paar sachen verbinden, training, futtern, angeln, bierchen :sdrool:

gruß
feta
....wird dann aber ein fettes Programm...:sdrool::ssmile:




Gruß Eisi
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993

Limpi

New Member
Registriert
7. Februar 2009
Beiträge
762
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

In einer Forellenaufzucht zu angeln ist zwar nicht so mein Ding aber könnte man ja trotzdem mal machen. Wir gehen immer schön Nachtangeln an See´n in der freien Natur wo es noch richtige Wilde Tiere gibt:sdrool:. Schön mit Lagerfeuer und so.
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute wieder ein "Kompott-Training"...Rücken/Arme/Waden...:scool:


Ich habe heute auschließlich mit Giantsätzen gearbeitet (außer bei Bizeps, da mit Supersätzen)...

Giantsätze = 4-6 Übungen für die selbe Muskelgruppe hintereinander, ohne Pause!!!

Ich habe 6 versch. Rücken-Übungen, mit jeweils 10 Wdh., absolviert, davon 5 Durchgänge, zw. den Durchgängen immer nur ca. 1-2 Min. Pause...

Danach 2 Bizepsübungen, je 10 Wdh., auch 5 Durchgänge...

...und zum Schluß Trizeps, da 5 Übungen a 10 Wdh., davon 3 Durchgänge...

...am Ende noch etwas Wadenspielerei...nichts Wildes...


D.h. es waren 30 Sätze für den Rücken, 10 Sätze für den Bizeps und 15 Sätze für den Trizeps + etwas Wadenheben stehend (nur mit dem Körpergewicht),
das Alles in ~45 Min.:sconfused::scool:



Der PUMP war abnormal, sowas habe ich überhaupt noch NIE erlebt, der absolute OBERHAMMER!!!

...ob es an den Giantsets lag oder am Arginin oder einfach nur Tagesform...keine Ahnung...
 
Zuletzt bearbeitet:

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Pumperalarm!
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich kann dich einfach nicht verstehen, das dir das nicht fehlt, kommst doch auch aus der Ecke...naja, vielleicht wars ja einfach nicht dein Ding...

Ich freu mich echt schon auf die Tage, wo ich kein KDK mehr machen kann/möchte...dann wird nur noch gepumpt...:sdrool:;D:scool:

Hast du schon mal Giantsets ausprobiert??
Ich hatte ja damals mal ne Phase mit pp, wo wir das mal probierten...



...Oberarme=46cm, Waden=42cm...:smad:...ABER wenigstens passiert endlich mal was bei den Waden...:ssmile:
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier nochmal mein Training schwarz auf weiß...:ssmile:

Latziehen zur Brust (br. OG)
50 Kg/10/10; 40 Kg/10/10/10
Latziehen zur Brust (schm. UG)
50 Kg/10/10; 40 Kg/10/10/10
Latziehen zur Brust (enger PG)
100 Kg/10/10; 80 Kg/10/10; 70 Kg/10
Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
50 Kg/10/10; 40 Kg/10/10/10
Rudern am hohen Rollenzug (mit Seil)
50 Kg/10/10/10/10; 40 Kg/10
Rudern am tiefen Rollenzug (enger PG)
50 Kg/10/10/10/10/10

KH-Curls+KH-Hammercurls
10 Kg+10 Kg/10+10; 12,5 Kg+12,5 Kg/(10+10)x3; 10 Kg+10 Kg/10+10

SZ-Trizepdrücken liegend + SZ-Bankdrücken eng
30 Kg/10+10; 40 Kg/(10+10)x2
Trizepdrücken am Kabel
30 Kg/10/10/10
Trizepstrecken am Seil überm Kopf
30 Kg/10/10; 20 Kg/10
Trizepstrecken am Seil
20 Kg/10/10; 15 Kg/10

Waden
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ABER...keine Angst...morgen wird wieder kdk-mäßig trainiert...

Knie-moderat, Bank-leicht und Kreuz-schwer
(geplant ist beim Kreuzheben 2x200 Kg...:scool:...mal sehen wie es dann am Ende wirklich aussieht...:ssmile:)
 

Limpi

New Member
Registriert
7. Februar 2009
Beiträge
762
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich freu mich echt schon auf die Tage, wo ich kein KDK mehr machen kann/möchte...dann wird nur noch gepumpt...:sdrool:;D:scool:

Da freust du dich drauf? Das hört sich ja so an als ob du den KdK bald an den Nagel hängst.[img15]
 
G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich freu mich echt schon auf die Tage, wo ich kein KDK mehr machen kann/möchte...

zwingt dich doch keiner!:stongue:;D


...ernsthaft:

morgen 2x200 liften...nach der heutigen rückenfolter...ich bin gespannt:scool:
 

kreckor

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
3.192
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

morgen 2x200 liften...nach der heutigen rückenfolter...ich bin gespannt:scool:


ich habe (da ich ja selber zur Zeit nicht hebe) das Gefühl, dass ein Rückentraining ohne Kreuzheben einfach ein inkomplettes Ding ist. Da werd ich auch nicht so richtig platt/angestrengt/ ausgepowert davon.

Also war das heute eher zum aufwärmen;D
 
Oben