Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute Pausentag, mit Grillen und reichlich Hefekonsum...

...morgen kommen dann, gegen Mittag, Spark&Limpi vorbei, zu einem gemeinsamen Training und Steakhouse-Besuch...

Ich freu mich schon!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute Pausentag, mit Grillen und reichlich Hefekonsum...

...morgen kommen dann, gegen Mittag, Spark&Limpi vorbei, zu einem gemeinsamen Training und Steakhouse-Besuch...

Ich freu mich schon!!!




Gruß Eisi

Am meisten freu ich mich auf dein hochgelobtes 500g Steak

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Am meisten freu ich mich auf dein hochgelobtes 500g Steak

Naja...davor steht allerdings ein schweißtreibenes Training...

Ich werde schwer beugen, moderat drücken und leicht heben + Kram...




Gruß Eisi


P.S.: ...auf das Steak freue ich mich aber auch, werde allerdings nur 300-400g nehmen, glaube ich...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Naja...davor steht allerdings ein schweißtreibenes Training...

Ich werde schwer beugen, moderat drücken und leicht heben + Kram...




Gruß Eisi


P.S.: ...auf das Steak freue ich mich aber auch, werde allerdings nur 300-400g nehmen, glaube ich...

das hört sich sehr gut an.

ich werde dann auch schwer beugen dh. 3ér (mal sehen wie es läuft vllt. auch mal einen 1ér)...
dann eben military oder ne leichte runde bank (wäre gut zwecks technik tipps)...
und kram kommt immer gut

 

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]GbXw9IAeWT8[/YOUTUBE]

Gefällt mir am besten von den Videos! Weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das hört sich sehr gut an.

ich werde dann auch schwer beugen dh. 3ér (mal sehen wie es läuft vllt. auch mal einen 1ér)...
dann eben military oder ne leichte runde bank (wäre gut zwecks technik tipps)...
und kram kommt immer gut

SO machen wir es!!! ...und danach noch ein paar Hefe und eine Steak!!!

...bis nachher...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gefällt mir am besten von den Videos! Weiter so!

...ich werde mal versuchen da auf 20 Wdh. zu kommen, wäre geil...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SO...heute waren Spark&Limpi zu Gast...war ne coole Session!!!

1. Teil-Training

12.30-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3/3
150 Kg/1/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3/3/3/3

Kreuzheben
100 Kg/3; 125 Kg/3; 150 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/1
190 Kg/1
200 Kg/1
205 Kg/1
210 Kg/1

Kreuzheben war so nicht geplant...ich wollte eigentlich nur 3x3x160 Kg heben, wir 3 haben uns aber schön hochgepusht!!!

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Die Fresser`in hat auch gut geoxt...

12.30-13.50 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
60 Kg/3/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5
55 Kg/5/5/5/5/5

Kreuzheben
75 Kg/3; 85 Kg/3
100 Kg/3/3/3

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ED ging beim Beugen hoch bis 2x160 Kg...mit Luft!!!...danach noch Box-Beugen bis 5x140 Kg + Kram...

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Spark&Limpi haben auch Knie/Bank/Kreuz trainiert...

Spark ging beim Beugen bis 1x160 Kg hoch, beugte danach noch 3x5x120 Kg auf der Box,
danach drückte er 4x3x110 Kg auf der Bank
und ging zum Schluß beim Kreuzheben bis 1x190 Kg hoch...

Limpi beugte bis 1x140 Kg hoch, alte PB, danach 4x130 Kg PB!!!, danach noch 3x5x100 Kg auf der Box,
dann leichtes Technikdrücken auf der Bank, SCHMERZFREI!!!
Zum Schluß beim Kreuzheben hoch bis 1x205 Kg PB!!!

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Spark hat wirklich gute Anlagen, errinnert mich an den jungen Martin Wildauer, ohne Scheiß, wenn er dran bleibt, kann er sehr stark werden!!!

Limpi, große Klasse!!! ...bei einem Körpergewicht von nur ~70 Kg, WAHNSINN!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

2. Teil-Saufen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

3. Teil-Fressen
(wir hatten alle drei 500g Hüftsteak, Spark&Limpi jeweils mit Backkartoffel (siehe Bild 2), ich nur mit Kidney-Bohnen)

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles TRaining, sehr schön

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]jVkV6YxgXBM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]pHZ_YK5tqdE[/YOUTUBE]


Spark

[YOUTUBE]DP7pvbl1GXA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ZFRxg-f-ASI[/YOUTUBE]


Limpi

[YOUTUBE]yJRqU1X4qms[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]8VJlcAyCuXE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]OZof8ggGoGU[/YOUTUBE]

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow schönes Trainings von allen

V.a. das kreuzheben von Limpi alle Achtung, da geht noch einiges mehr,

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow schönes Trainings von allen

V.a. das kreuzheben von Limpi alle Achtung, da geht noch einiges mehr,

JA, ein echtes Talent und vor allem so leicht!!!

210 Kg hat er noch versucht, da wollte der Kopf aber nicht mehr...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SO...heute waren Spark&Limpi zu Gast...war ne coole Session!!!


Limpi, große Klasse!!! ...bei einem Körpergewicht von nur ~70 Kg, WAHNSINN!!!

Danke Eisi. War ein echt geiles Training heute. Ich hoffe das wir das bei gelegenheit nochmal wiederholen können. Dann auch gerne wieder im Steak Haus. (Challenger Steak)

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow schönes Trainings von allen

V.a. das kreuzheben von Limpi alle Achtung, da geht noch einiges mehr,

Danke. Ich hoffe auch das da noch einiges geht. Gerade jetzt wo die 200er Marke überschritten ist.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klar können wir das wiederholen, hat Spaß gemacht!!!

...erhole dich jetzt gut und dann ein schön solider Aufbau, mit schmerzfreiem Bankdrücken, dann wird ein starker 75er aus dir!!!





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ja leute wenn das kein gelungener sonntag war, dann weiß ich auch nicht!

schönes training von allen beteiligten, super stimmung und der verein hat ne verdammt geile atmosphäre. absolut kein vergleich mit dem was ich bisher kenne...
insgesamt geht es mir ganz gut, obwohl die bilder bestimmt anderes vermuten lassen (und die wurden noch vor dem heben aufgenommen).

großes lob nochmal an die gesamte fressercrew, denn ihr seid wirklich ne symphatische und vor allem starke truppe!
grüße auch nochmal an ed, der wird es ja sicher nicht lesen hier...

ps. der mk in den beinen wird sehr heftig morgen...merke es jetzt schon...

bis dahin...tobias...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ja leute wenn das kein gelungener sonntag war, dann weiß ich auch nicht!

schönes training von allen beteiligten, super stimmung und der verein hat ne verdammt geile atmosphäre. absolut kein vergleich mit dem was ich bisher kenne...
insgesamt geht es mir ganz gut, obwohl die bilder bestimmt anderes vermuten lassen (und die wurden noch vor dem heben aufgenommen).

großes lob nochmal an die gesamte fressercrew, denn ihr seid wirklich ne symphatische und vor allem starke truppe!
grüße auch nochmal an ed, der wird es ja sicher nicht lesen hier...

ps. der mk in den beinen wird sehr heftig morgen...merke es jetzt schon...

bis dahin...tobias...

DAS können wir so zurückgeben!!!

ED liest auch mit...als "Onkel ED"...



Gruß Eisi



P.S.: ...ich habe gerade noch einen Eisbecher gegessen...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

DAS können wir so zurückgeben!!!

ED liest auch mit...als "Onkel ED"...



Gruß Eisi



P.S.: ...ich habe gerade noch einen Eisbecher gegessen...

freut uns!

naja die sache mit eisbecher...darüber könnte ich jetzt auch langsam wieder nachdenken^^