Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du machst auch nur mehr kompott

Ne, morgen wird wieder "richtig" trainiert...Beugen, Bank-eng und Kreuz + Kram...



...im ürbrigen ist schon wieder meine Bizepssehne vom Klimmziehen beleidigt...
D.h. ich laß Klimmziehen erstmal wieder 1-2 Wochen weg, dafür Latziehen...scheiße...aber egal, ist jetzt eh nicht wichtig...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du machst auch nur mehr kompott

hat meine oma auch immer gemacht

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...im ürbrigen ist schon wieder meine Bizepssehne vom Klimmziehen beleidigt...
D.h. ich laß Klimmziehen erstmal wieder 1-2 Wochen weg, dafür Latziehen...scheiße...aber egal, ist jetzt eh nicht wichtig...




Gruß Eisi

schonmal im untergriff probiert?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schonmal im untergriff probiert?

Ja und unabhängig davon das es da sogar mehr schmerzt, mag ich diese Ausführung gar nicht...

Außerdem kommt sogut wie nix im Rücken an...bei mir...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Körpergewicht lag heute morgen, überraschenderweise, bei ~94 Kg...

Ich fahre aber auch ein straffes Suppl.-Programm, hatte da mal wieder Bock drauf und hatte zum Geburtstag einiges geschenkt bekommen...

nach dem Aufstehen
5g Creatin und (wenn ich am Vortag trainiert habe) 7g Glutamin

ca. 45 Min. vor dem Training
6g Arginin

zu Beginn des Trainings
6g BCAA`s

nach dem Training
All-in-One-Shake, 5g Creatin, 7g Glutamin

ca. 90 Min. nach dem Training
Vitamin- und Mineralstofftabletten


...dazwischen ggf. Eiweißshakes (6-Komponenten-Eiweiß und Whey)...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Außerdem kommt sogut wie nix im Rücken an...bei mir...





Gruß Eisi

bei mir ist es genau umgekehrt...


gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bei mir ist es genau umgekehrt...


gruss taurus

Warscheinlich ist mein Bizeps stärker, habe ihn ja jahrelang isoliert...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.15-12.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/10; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/5
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
100 Kg/5/5
110 Kg/5/5/5/5/5 PB!!!

Kreuzheben
100 Kg/3; 140 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/3/3
190 Kg/1/1
200 Kg/1/1



...solche Schulterköpfe hatte ich echt noch nie...
...meine Oberarme messen derzeit ~46cm...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war auch sehr fleissig heute!!!

10.15-11.50 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3
75 Kg/2
80 Kg/2
85 Kg/2
90 Kg/1/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2/2/2/2

Kreuzheben
70 Kg/3/3; 80 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3


Ihre Wettkampf-Bestleistung im Kniebeugen liegt bei 92,5 Kg, mit ~72 Kg Körpergewicht,
sie wiegt derzeit ~67 Kg, d.h. sie ist deutlich stärker geworden, die 90 Kg kamen heute ganz gut!!!

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gratuliere euch beiden, da geht ja echt was weiter im urlaub ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gratuliere euch beiden, da geht ja echt was weiter im urlaub ^^

Danke...ja, könnte gut sein, dass am Ende des Urlaubs die alten Leistungen wieder stehen...bei mir, bei meiner Freundin ist ja eh alles PB, da sie ja immer so ~70 Kg + wog...
(sie wird jetzt noch ca. 2 Kg runter gehen, auf ca. 65 Kg...)




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starkes training von euch beiden!

...ich will auch urlaub ;-(

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starkes training von euch beiden!

Danke...

...ich will auch urlaub ;-(

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]6EcrFToU_qc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]0xfohs8n2P4[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]H30yo_IJ2mQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]23tlXSjoGD0[/YOUTUBE]


...die Fresser`in beim Beugen...
[YOUTUBE]_mYaiprXIT8[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...185 Kg muss man(n) erstmal anheben!!!

...schöne Leistung!!!




Gruß Eisi

....200kg aber auch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

....200kg aber auch

...stimmt...wobei das heute nur mal so war...damit ich mal wieder 200 Kg in der Hand habe...




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du poserei funktioniert nur ohne shirt

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SChaut fürs erste Mal wieder schwerere Lasten echt solide aus.
Denke die 230 werden kommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SChaut fürs erste Mal wieder schwerere Lasten echt solide aus.
Denke die 230 werden kommen

Ich hoffe, schwer waren sie nicht, nur ungewohnt...aber das wird!!!

Danke...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade ist mein Kilt und mein Superman-T-Shirt angekommen...