Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser · 7. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
deine frontbeugen gefallen mir...schön stabil...auch der kampfschrei war toll

gruss taurus

ps: danke für die clips

...so soll es sein... :scool:

...gerade aus dem Kino zurück, Shrek + 2 Desperados + Popcorn...Sohni hatte noch Cola...

JETZT wird gegrilllt bzw. brutzelt es schon vor sich hin...Würste, Pute, Maiskolben, dazu Fußball... :scool:

Gruß Eisi

Gast · 7. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

JETZT wird gegrilllt bzw. brutzelt es schon vor sich hin...Würste, Pute, Maiskolben, dazu Fußball...

...als salat?

janden · 7. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, Finde Turnen ist eh ne super Grundlage, würde ihn dann aber mit 10 oder so zur Leichathletik schicken, vlt hat er in die Richtung ja Talent und wenn er da zu wenig begabt ist, bleibt immer noch kraftsport.

Aber am Ende entscheidet er eh selber, viellleicht endet er ja bei Schach oder Curling, wobei ich ihn nicht so einschätzen würde

Gast · 7. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

janden schrieb:
Geil, Finde Turnen ist eh ne super Grundlage, würde ihn dann aber mit 10 oder so zur Leichathletik schicken, vlt hat er in die Richtung ja Talent und wenn er da zu wenig begabt ist, bleibt immer noch kraftsport.

)

das klingt aber ganz schön abwertend. :ssuprised:

wenn eisi glück hat ist der kleine ein guter sprinter, ergo hat er gute schnellkraft und kann gewichtheber werden :scool:

MondayMassacre · 8. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...gerade aus dem Kino zurück, Shrek + 2 Desperados + Popcorn...Sohni hatte noch Cola...

der letzte teil war ganz wichtig ^^

Eisenfresser · 9. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auf der Skala unseres Wohlbefindens pendelt sich der Nullpunkt nach einer Weile immer da ein, wo wir gerade sind.
Darum brauchen die einen ständig mehr von allem, während für andere ein schmerzfreier Tag das höchste Glück ist.

14.00-16.00 Uhr
Körpergewicht: 92,4 Kg

Kniebeugen (m. Stopp)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3/3/3
[YOUTUBE]vlcPLf44sP4[/YOUTUBE]

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
105 Kg/3/3
115 Kg/2/2
120 Kg/1/1
125 Kg/1/1
130 Kg/1
135 Kg/-
130 Kg/1
120 Kg/3/3/3 …auf 2 Boards (~8cm), enger Griff
110 Kg/5/5
[YOUTUBE]0uWR5iAepy0[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]-7g7fIaKCqo[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]6cadRNcO8bk[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]xyZmDwy52oA[/YOUTUBE]

Kreuzheben (im Obergriff)
120 Kg/3; 150 Kg/3/3/3/3/3/3
[YOUTUBE]WecSocUdAa0[/YOUTUBE]

Langhantel-Bankrudern
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/15; 70 Kg/15; 40 Kg/30
+
Sit up`s am Schrägbrett
-/10/10/10/10/10
[YOUTUBE]yuXiS16AU8Q[/YOUTUBE]

Schöne kompakte Einheit heute...hat super Spaß gemacht, hatte Dampf wie Sau!!! :scool:

Da ich jetzt 3 1/2 Wochen Urlaub habe, werde ich die nächsten paar Wochen frequenter trainieren,
3xBeuge, 3xBank, 2xHeben, 3xwöchtl. Training + evtl. Kompott-Tage...

Der Plan wird ab Sonntag grob so aussehen...

Sonntag
Beuge schwer
Bank moderat
Heben leicht
+ Kram

Mittwoch
Beuge moderat
Bank leicht
Heben schwer
+ Kram

Freitag
Beuge leicht
Bank schwer
+ Kram

Spark · 9. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mensch das war ja fast ne marty-einheit! schönes volumen!

Eisenfresser · 9. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
mensch das war ja fast ne marty-einheit! schönes volumen!

Jo, war echt geil....schönes Pensum, kann sich sehen lassen... :ssmile:

Gruß Eisi

JFH · 9. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gutes Training. Die neue Raushebe Technik auf der Bank schaut ja ganz gut aus.
Planung is immer noch schoen straightforward. Aber machst du jetzt gar keine (schweren) Military Presses mehr?

Eisenfresser · 9. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

JFH schrieb:
Gutes Training. Die neue Raushebe Technik auf der Bank schaut ja ganz gut aus.

...fühlt sich auch spitze an!!!

Planung is immer noch schoen straightforward. Aber machst du jetzt gar keine (schweren) Military Presses mehr?

...doch aber zuzsätzlich, genauso wie Frontbeugen...muss ich sehen wie ich die beiden Übungen unterbringe...

Gruß Eisi

janden · 10. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das heißt also ca zu Beginn der Vorbereitung gute 10kg schwächer, als Ende letzter Vorbereitung auf der Bank
Find das ist ne recht solide Basis, könnten sicher wieder PRs fallen am Ende.

Gast · 10. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne clip's

machst du klimm's und rudern im wechsel?

gruss taurus

Marty McFly · 10. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
mensch das war ja fast ne marty-einheit! schönes volumen!

Bei dem aktuellen Klima sehr beachtlich.

Sieht gut aus!

MondayMassacre · 10. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Warum hast du dir bei der Bank nicht rausheben lassen?
Bei deinem 130kg-max seh ich ja diesmal wirklich ne challenge heraufziehen

Eisenfresser · 10. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

janden schrieb:
Das heißt also ca zu Beginn der Vorbereitung gute 10kg schwächer, als Ende letzter Vorbereitung auf der Bank
Find das ist ne recht solide Basis, könnten sicher wieder PRs fallen am Ende.

Ja, ich denke auch, das könnte was werden, zumindest läuft es auf den selben Peak hinaus,
wobei ich gerne die 150 Kg, welche am Ende des letzten Zyklus ohne Stopp liefen, stabilisieren würde, so das sie mit Stopp gehen... :scool:

Danke dir... :ssmile:

taurus schrieb:
schöne clip's

machst du klimm's und rudern im wechsel?

gruss taurus

Danke...

Nö, ich werde das nach Schnauze machen, vielleicht trainiere ich Klimmziehen auch einfach an einem extra Tag, wenn es passt und ich Bock habe...

Marty McFly schrieb:
Bei dem aktuellen Klima sehr beachtlich.
Sieht gut aus!

Danke dir... :ssmile:

MondayMassacre schrieb:
Warum hast du dir bei der Bank nicht rausheben lassen?
Bei deinem 130kg-max seh ich ja diesmal wirklich ne challenge heraufziehen

Ich habe kein Bock auf rausheben lassen, raw will ich einfach fast alles allein rausheben, gehört für mich irgendwie dazu,
laß das nur im Wettkampf machen oder auch im Training bei Rekordversuchen...

Mit der neuen Brückentechnik ist das Rausheben eh das kleinste Problem...

Ne laß mal, dass mit der Battle, in 2-3 Wochen schiebe ich eh wieder 140-145 Kg, geht bei mir sehr schnell... :sdrool:

Gruß Eisi

Eisenfresser · 11. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3; 120 Kg/3
130 Kg/2
140 Kg/2
145 Kg/2
150 Kg/1/1
155 Kg/1 …mit Kniebandagen
160 Kg/1 …mit Kniebandagen

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/2/2/2/2/2/2

Kreuzheben -erhöht, knapp unter Kniehöhe, ~19cm-
100 Kg/3/3/3
130 Kg/3/3/3
150 Kg/3/3/3
170 Kg/3/3/3

Eisenfresser · 11. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat auch was gemacht...

12.00-13.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
75 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/3/3/3/3/3

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2

Eisenfresser · 11. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]kwJW08QA-wA[/YOUTUBE]

verladen...sowas passiert mir öfter... :smad:

...Mathematik ist reine Glücksache...bei mir... :smad:

[YOUTUBE]TjdogaZ3HsA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]imcbey2gqI8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]duPz9VbE_9k[/YOUTUBE]

...danach war der Akku leer... :ssad:

janden · 11. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Rawbeugen schauen leicht aus, aber irgendwas passt mit deinen Bandagen nihcht, die sollten dir unten aus dem Loch helfen und es nicht noch schwerer machen

Gast · 11. Juli 2010

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
verladen...sowas passiert mir öfter......Mathematik ist reine Glücksache...bei mir...
[YOUTUBE]TjdogaZ3HsA[/YOUTUBE]

gruss taurus

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