• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

janden schrieb:
Die Rawbeugen schauen leicht aus, aber irgendwas passt mit deinen Bandagen nihcht, die sollten dir unten aus dem Loch helfen und es nicht noch schwerer machen :)
Zum Vergrößern anklicken....
...waren nur sehr locker gewickelt...kaum spürbar...

...bei den 160 Kg habe ich dann fester gewickelt, die kamen dann auch besser...




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kompott-Tag


10.45-11.45 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/3/3
 70 Kg/3/3/3
 80 Kg/3
 75 Kg/3/3
 65 Kg/6/6
 55 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
-/1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/3


Military Press/Klimmziehen im Zirkel
 
G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ne 8er leiter...respekt!....80x3...auch fett!....sag, was ist 'kompott'??




gruss taurus
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
ne 8er leiter...respekt!....80x3...auch fett!....sag, was ist 'kompott'??




gruss taurus
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...:ssmile:

8er Leiter geht schon, war aber schwer, muss ich erst wieder stabilisieren...eine 10er Leiter ist mein Zwischenziel,
es soll aber längerfristig wieder eine 12er werden, besser eine 15er!!!:scool:

3x80 Kg beim Military Press ist nur 5 Kg unter Bestleistung...Bestleistung sind 3x85 Kg, mit 80 Kg habe ich auch mal 3x3 geschafft, glaube sogar 5x3...


...bin zufrieden soweit...




Kompott...so hieß früher, in meiner Jugend, der Nachtisch, meißt irgendeine Fruchtschüssel...:ssmile:





Gruß Eisi
 
G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

es soll aber längerfristig wieder eine 12er werden, besser eine 15er!!!
Zum Vergrößern anklicken....

geile sache - dauert halt ewig....wie es ausschaut machst du diesmal ernst mit klimmen...:scool:


Kompott...so hieß früher, in meiner Jugend, der Nachtisch, meißt irgendeine Fruchtschüssel...
Zum Vergrößern anklicken....

super erklärt!! als nachtisch kenne ich's auch...lebe ja nicht unter nem stein[img5]...ich frage mich was es in bezug aufs training heißt...??



gruss taurus
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]ezin2j_eVDk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]-HPT44k55AI[/YOUTUBE]
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
geile sache - dauert halt ewig....wie es ausschaut machst du diesmal ernst mit klimmen...:scool:
Zum Vergrößern anklicken....
...naja mit 1-2 Kumpels zusammen waren wir früher in einer knappen Stunde durch...:ssmile:

...heute habe ich Military Press und Klimmziehen im Zirkel gemacht und war in einer knappen Stunde durch...habe aber auch getrödelt...

super erklärt!! als nachtisch kenne ich's auch...lebe ja nicht unter nem stein[img5]...ich frage mich was es in bezug aufs training heißt...??
Zum Vergrößern anklicken....
...erklärt sich doch von selbst...:ssmile:





Gruß Eisi
 
G

Gast

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...was trägst du für nen armschmuck?....waren übrigens nur 12wh:stongue:


gruss taurus


ps: wenns ne stunde dauert, machst du die klimm's dann an nem extratag?
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
...was trägst du für nen armschmuck?....waren übrigens nur 12wh:stongue:
Zum Vergrößern anklicken....
...ich hatte "5 Stück" gesagt...bezog sich auf die Klimmzüge, weil die Fresser`in wissen wollte was ich vorhabe
...bei den MP hatte ich mir irgendwas zw. 8-12 vorgenommen...

...ach so, jetzt weiß ich was du meinst, editier das gleich um, habe mich verschrieben...:smad:

Da bammeln meine Zughilfen rum, die habe ich aber kaum verwendet, nur bei 7, 8, 7 Wdh.

ps: wenns ne stunde dauert, machst du die klimm's dann an nem extratag?
Zum Vergrößern anklicken....
...früher habe ich das am Kreuzhebetag mitgemacht...habe da 3 Stunden trainiert, manchmal 3 1/3...:smad::sdrool::scool:

...jetzt mach ich es nach Schnauze, mal extra, mal hintendran, wie es eben so passt...






Gruß Eisi
 
Zuletzt bearbeitet:
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
hört man gern...mit umziehen/erwärmen/umziehen sind wir auch so in dem bereich
Zum Vergrößern anklicken....
...naja, da die Sanitären Anlagen bei uns im Verein ähh sagen wir mal "sehr rustikal" sind, vorsichtig ausgedrückt...:smad::sdrool:, kommen wir in Sportklamotten
und fahren wir in Sportklamotten...duschen zu Hause, d.h. 2 1/2 Stunden sind reine Trainingszeit, wobei ich oft erst nach der Erwärmung die Zeit aufschreibe...:sdrool:;D





Gruß Eisi
 
Feta

Feta

Moderator / Team Sportmedizin
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
789
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne einheit, eisi!

auch toll zu sehen dass du bei den klimmzügen komplett aushängst, die meisten die ich klimmzüge machen sehe machen zwar wesentlich mehr reps als ich aber machen eher halbe im oberen bewegungsbereich...

hast dir die nackensteaks gleich verdient :sdrool:
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feta schrieb:
schöne einheit, eisi!

auch toll zu sehen dass du bei den klimmzügen komplett aushängst, die meisten die ich klimmzüge machen sehe machen zwar wesentlich mehr reps als ich aber machen eher halbe im oberen bewegungsbereich...

hast dir die nackensteaks gleich verdient :sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...und JA, ich habe mir das Fleisch und Bier redlich verdient...auch den Pausentag morgen...:ssmile:




Gruß Eisi




P.S.: Ohne Aushängen sind es für mich keine "richtigen" Klimmzüge, für mich ist das der eigentlich wichtige Reiz...

Einzige Änderung...ich ziehe jetzt nur noch bis Nase bzw. Kinn, früher habe ich teilweise bis zur Brust gezogen, was meinen Bizeps etwas beleidigt hat,
wodurch ein paar Monate keine Klimmzüge mehr möglich waren...
 
Feta

Feta

Moderator / Team Sportmedizin
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
789
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
P.S.: Ohne Aushängen sind es für mich keine "richtigen" Klimmzüge, für mich ist das der eigentlich wichtige Reiz...
Zum Vergrößern anklicken....

Dito, wenn ich nicht komplett aushänge hats lang nicht so nen großen effekt auf meine rückenmuskeln!

gruß
feta
 
JFH

JFH

New Member
Registriert
1. Februar 2009
Beiträge
169
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Cooles Kompott Training :scool:. 8er Leiter ist schon fein.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.993
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...motiviert durch die Sly-Bilder...heute Kompott-Tag 2...Schulter/Arme...:scool:


17.00-18.00 Uhr

KH-Schulterdrücken sitzend
 15 Kg/8; 20 Kg/8; 25 Kg/8; 27,5 Kg/8/8/8

KH-Seitheben sitzend
12,5 Kg/8/8/8

rev. Flys
10 Kg/8; 12,5 Kg/8; 15 Kg/8/8/8/8/8

KH-Seitheben sitzend + rev. Flys
7,5 Kg/20+20

-------------------------------------------------------------------------

LH-Curls
30 Kg/8/8/8

KH-Curls
12,5 Kg/8/8/8

KH-Hammercurls
12,5 Kg/8/8/8

-------------------------------------------------------------------------

SZ-Trizepdrücken liegend
40 Kg/8; 50 Kg/8/8/8

Trizepstrecken am Seil
30 Kg/8; 40 Kg/8/8/8

Trizepdrücken am Kabel im Untergriff
5 Kg/8; 7,5 Kg/8/8/8

-------------------------------------------------------------------------

KH-Scottcurls (einarmig) + KH-Trizepstr. hinter dem Kopf (einarmig)
7,5 Kg/20+20; 10 Kg/20+20
 
MondayMassacre

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du machst auch nur mehr kompott :p
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben