Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...eigentlich bin ich sogar recht konstant, denn tief in meinem Inneren werde ich mich NIE vom BB bzw. dem Hauptaugenmerk auf die Opitik lösen,
das Problem bei mir ist, dass es immer eines Auslösers bedarf, um mich zum Abnehmen zu bewegen, dann bin ich fokusiert und es geht alles recht schnell,
über ein paar Wochen sind dann ohne größere Probleme ~10 Kg weg, wenn ich das will und diszipliniert bin...
Vor 2 Jahren war es der Spiegel in der Umkleide bei C&A, der mich dazu bewegte von ~93 Kg auf ~83 Kg runter zu gehen,
letztes Jahr war es der bevorstehende Malle-Urlaub, der mich von ~92 Kg auf ~82 Kg brachte und jetzt waren es die Videoaufnahmen von Shaun...

warum geht's immer wieder nach oben mit dem bw?

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

warum geht's immer wieder nach oben mit dem bw?

Es gibt genau EINE Sache, die Eisi noch lieber macht als pumpen: ESSEN!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wenn man das 'richtige' isst, bleibt das gewicht im rahmen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Es gibt genau EINE Sache, die Eisi noch lieber macht als pumpen: ESSEN!

...und Biertrinken...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wir alle sind in unserer Haut gefangen und schauen durch zwei kleine Löcher in die Welt. Das engt die Sicht enorm ein.


14.00-15.30 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/3/3; 110 Kg/3/3/3/3/3

KH-SB-Fliegende
17,5 Kg/8; 22,5 Kg/8; 27,5 Kg/8/8/8/8/8

LH-Bankrudern
40 Kg/8; 60 Kg/8; 80 Kg/8; 60 Kg/8/8; 40 Kg/20/20

Chest-Pulls
40 Kg/8; 50 Kg/8; 60 Kg/8x8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch gut geoxt...die Volumenphase hat bei ihr reingehauen wie Sau, die 3-er mit 95 Kg im Heben kamen sehr locker!!!

14.00-15.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5x5

Kreuzheben
75 Kg/3; 85 Kg/3; 95 Kg/3/3/3/3/3

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]wDKhSfIY9sc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]YVY8B-ZAV6M[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]LNyLMPOVTfE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]dE6Xv_DhsxQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]pzVkteXMrxA[/YOUTUBE]

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles training - alle beide!!!

sag deiner fresserin, ich bin echt beeindruckt... 95 KH und vor allem 5x5 BD mit 50 kg... alter schwede, das ist superstark! und frag sie, ob sie eigentlich kraftsport (oder so) macht

tja, und von deinen gewichten ganz zu schweigen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles training - alle beide!!!

sag deiner fresserin, ich bin echt beeindruckt... 95 KH und vor allem 5x5 BD mit 50 kg... alter schwede, das ist superstark! und frag sie, ob sie eigentlich kraftsport (oder so) macht

tja, und von deinen gewichten ganz zu schweigen...

Danke......ich sags ihr...da freut sie sich...

...man(ich) wurschtelt sich so durch...ist alles noch nix besonderes...vor allem Bank war super schwer heute, hab mir fast eingekackt...

@all
...kann man eine Zerrung im Bauch bekommen, habe immer noch, vom letzten Bauchtraining (am vorletzten Mittwoch), Schmerzen, fühlt sich an wie Muskelkater,
mittlerweile merke ich es aber nur, wenn ich auf der Bank eine Brücke machen will, Crunches habe ich heute versucht, gingen gar nicht, kam gar nicht hoch...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Respekt" an die Fresserin.

Echt klasse ihre Entwicklung in der letzten Zeit!

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@eisi das klingt nach einem beleidigten muskel. mach mal bisschen locker beim bauch, probier ev mal isometrischen sachen wie planks bis sich das wieder beruhig hat. ausschliessen solltest du nur einen nabelbruch, aber klingt überhaupt nicht danach.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@eisi das klingt nach einem beleidigten muskel. mach mal bisschen locker beim bauch, probier ev mal isometrischen sachen wie planks bis sich das wieder beruhig hat. ausschliessen solltest du nur einen nabelbruch, aber klingt überhaupt nicht danach.

Ich habe ja nur 1x Bauch trainiert, vor 1 1/2 Wochen, davon ist es doch, war die ersten Tage sehr schlimm, auch so zu spüren,
mittlerweile merke ich es nur wenn ich liege und in die Brücke gehe...

...fühlt sich an wie Muskelkater...

Einen Nabelbruch würde man doch sehen, oder??


...naja, ich warte mal ab...


Danke...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Respekt" an die Fresserin.

Echt klasse ihre Entwicklung in der letzten Zeit!

Jo, läuft gut bei ihr, denke das wird was, die Volumenphase hat gut reingehauen...bin gespannt was rauskommt...

Sie würde ja gerne 100 Kg+ beugen, 80 Kg drücken und 130 Kg+ heben, mal sehen...




Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...kann man eine Zerrung im Bauch bekommen, habe immer noch, vom letzten Bauchtraining (am vorletzten Mittwoch), Schmerzen, fühlt sich an wie Muskelkater,
mittlerweile merke ich es aber nur, wenn ich auf der Bank eine Brücke machen will, Crunches habe ich heute versucht, gingen gar nicht, kam gar nicht hoch...

Ja, kann man. Siehe Bauchmuskelzerrung von Cacau.

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geht mir aber ähnlich, wenn ich nach langer zeit wieder einmal ein hartes bauchtraining mach, spür ichs manchmal noch eine woche später bei so stretch-sachen wie brücke...

 

[IronAndy]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

KH-SB-Fliegende
17,5 Kg/8; 22,5 Kg/8; 27,5 Kg/8/8/8/8/8

Ich dachte immer Fliegende macht man mit gleichbleibendem Winkel in den Ellenbogen, was ich auf dem Video sehe ist "fast" KH-Schrägbankdrücken

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, kann man. Siehe Bauchmuskelzerrung von Cacau.

wer ist das??

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich dachte immer Fliegende macht man mit gleichbleibendem Winkel in den Ellenbogen, was ich auf dem Video sehe ist "fast" KH-Schrägbankdrücken

stimmt. "fliegende" sind definitiv was anderes

wer ist das??

da ich jetzt fleißig wm schau, glaub ich zu wissen, dass das ein deutscher fußballspieler ist

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ monday

aha...

@ fliegende

...ist eindeutig sbd.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das mit den Fliegenden müsst ihr jetzt nur noch irgendwie den Profis beibringen, die machen das ja auch alle völlig falsch...

...hier mal nur ein Bsp.:

[YOUTUBE]n12USJQLC-I[/YOUTUBE]