Bench Press & Kettlebells

[Mack51]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch solche Tage, speziell bei dem Wetter, sind doch was feines!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei 3 Bier und dem WEtter lieg ich schon fast unterm Tisch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei 3 Bier und dem WEtter lieg ich schon fast unterm Tisch

...waren ja nur 2 Große und 1 Kleines...





...heute morgen 91,6 Kg...Tendenz fallend...schön...trotz Junk-Ernährung...

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja jetzt bin ich wieder ein bißchen leichter als du, 100gramm Wer zuerst unter 90 ist, ich mach allerdings nichts über Ernährung sondern alles über Sport und Gartenarbeitspensum.

war ja nach der Norwegen Woche bei 94,5 morgens

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

zur wm zeit fallen 2-3 bier unter alkoholfreiertag!

und bei der beuge sollten die 180 locker gehen....auch weil ich dich da sonst noch heuer überholen werde hehehehehehe ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja jetzt bin ich wieder ein bißchen leichter als du, 100gramm Wer zuerst unter 90 ist, ich mach allerdings nichts über Ernährung sondern alles über Sport und Gartenarbeitspensum.

war ja nach der Norwegen Woche bei 94,5 morgens

...ich mach mich ja nicht heiß, leg es nicht drauf an...mal sehen wie sich das so entwickelt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

zur wm zeit fallen 2-3 bier unter alkoholfreiertag!

und bei der beuge sollten die 180 locker gehen....auch weil ich dich da sonst noch heuer überholen werde hehehehehehe ^^

ha ha...genau, ich muss mich ranhalten!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was du weißt, kann ich vielleicht widerlegen, aber nicht, was du glaubst.


15.00-16.45 Uhr
Körpergewicht: 91,6 Kg

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/3/3
115 Kg/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
105 Kg/3/3
110 Kg/2/2/2/2/2/2
115 Kg/1/1
120 Kg/1
100 Kg/5/5

Kreuzheben
100 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
180 Kg/3
190 Kg/2/2/2/2


Fazit: ...das Feeling kommt langsam!!! ...es läuft!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...bei der Fresser`in läuft es bombastig...das wird was zum D-Cup!!!


15.00-16.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/5
65 Kg/3/3
75 Kg/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2/2/2/2

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2/2

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wirklich schönes Training von euch Beiden!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehr schön weiter so

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]4nXl84gVwYo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]pAYPSWz0kRI[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]KB-7e53cEs0[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]crIMnx0FlLg[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]AIR0VPlqNuY[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Deadlifter&janden

Danke Jungs...ich bin sehr zufrieden...die Fresser`in auch...

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ordentlich, ordentlich!

 

[Camino]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beeindruckende Videos, toll!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...das Feeling kommt langsam...das läßt Raum für Hoffnung...


Ich musste das Mittwochstraining vorziehen auf heute, da ich morgen arbeiten muss...
Frontbeugen war o.k., vor allem nachdem ich Sonntag schwer gebeugt habe,
Bank-eng lief auch gut, obwohl ich vorgestern schwer Military Press machte,
heute auch etwas intensiver, da ich jetzt 2 Tage Pause habe und erst Freitag wieder schwer gedrückt wird,
Kreuzheben auch o.k., auf dem Video ist der 4. Satz zu sehen, da war also noch reichlich Luft, schön so...nächste Woche mache ich 3x3x190 Kg...

...es läuft alles nach Plan, denke das wird was!!!




Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

YES!! das wird was, da bin ich sicher... und mit so viel zuversicht und solchen leistungen geht noch einiges!

 

[Eisenfresser]

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YES!! das wird was, da bin ich sicher... und mit so viel zuversicht und solchen leistungen geht noch einiges!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geld macht nicht die glücklich, die es haben. Aber es würde die glücklich machen, die es nicht haben.


14.10-15.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
105 Kg/3/3
115 Kg/3/3
120 Kg/2/2
125 Kg/2/2/2/2 …auf 2 Boards (~8cm)
100 Kg/8
90 Kg/12

LH-Bankrudern
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 70 Kg/10; 40 Kg/30

Chest-Pulls
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 70 Kg/12; 40 Kg/30



...HERRLICHES Training heute...lief bombastig!!!

Robin war heute auch da und hat mir von Sami Pullinen erzählt und wie er die Brücke beim Bankdrücken einnimmt/aufbaut,
bei Robin brachte das allein schon 10 Kg, er ist mittlerweile bei 10-ern mit 140 Kg...

Ich habe es gleich mal probiert und was soll ich sagen...SPITZE!!!...das behalte ich bei, funktioniert gut, erzeugt eine wahnsinnige Spannung!!!

...hier mal ein Video von ihm...ab 160 Kg sieht man die Technik...

[YOUTUBE]9iUKxLxfJac&feature[/YOUTUBE]


Ich hatte immer das Problem, dass ich aus meiner Brücke bzw. aus der Spannung rutschte, wenn ich das Gewicht rausnahm,
dass passiert so nicht mehr...echt der Hammer, kleine Änderung...große Wirkung!!!

...zur Erklärung...man stellt die Füße auf die Zehenspitzen, auf die Position die man bequem später einnehmen kann,
bringt über den Schultergürtel Spannung in den Oberkörper, hebt dann auf Zehenspitzen stehend, die Hantel raus
und senkt erst dann die Füße ab, was natürlich voraussetzt, dass man die Füße nicht zu weit nach hinten stellt...

Ich werde da jetzt die nächsten Einheit mit experimentieren,
hatte heute aber schon ein spitzenmäßiges Gefühl, denke das bringt wirklich viel...sind ja manchmal auch die kleinen Dinge...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]V35S0jSAcG8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]zSCTjv3GPao[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]IhlBphVM41s[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]EoZZts70Wys[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]BVwni4Omef8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]x7shafKZOWI[/YOUTUBE]