Bench Press & Kettlebells

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke frontbeuge!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wenns eisi kapiert, reichts auch

...ich hab es aber auch nicht kapiert...wat nu??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke frontbeuge!

...danke...aber stark ist anders...habe ja schon einen 2-er mit 130 Kg gemacht, aber ist ja auch erst die 1. (richtige) Woche...
Im letzten Vorbereitungszyklus bin ich bei allen Übungen deutlich leichter eingestiegen, was hoffen lässt...





Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich hab es aber auch nicht kapiert...wat nu??

war einfach nur ein spruch.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

war einfach nur ein spruch.

...na dann...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke...aber stark ist anders...habe ja schon einen 2-er mit 130 Kg gemacht, aber ist ja auch erst die 1. (richtige) Woche...
Im letzten Vorbereitungszyklus bin ich bei allen Übungen deutlich leichter eingestiegen, was hoffen lässt...





Gruß Eisi

naja ich finde es trotzdem verdammt stark, wenn ich mir meine leistungen in kb-hinten und kb-vorn vergleiche

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bank und Beuge kommt sicher schnell, aber heben bist ja immer noch nahezu in Topform,. hammer wie du das über die offseason konservieren konntest

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bank und Beuge kommt sicher schnell, aber heben bist ja immer noch nahezu in Topform,. hammer wie du das über die offseason konservieren konntest

Ja, heben spüre ich gar keinen Kraftverlust, sogar ganz im Gegenteil, wobei sich das schnell relativieren wird, wenn die Lasten steigen...

Beuge ist auch o.k., denke da fehlt nicht viel...aber Bank spüre ich einen deutlichen Leistungsabfall...

ABER, in den letzten Zyklus, zur LM KDK, im Frühjahr, bin ich deutlich leichter eingestiegen, von den Lasten her,
überall mind. ~5 Kg weniger, bei einigen Übungen sogar ~10 Kg weniger,
ich denke also, dass da einiges kommen wird!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

naja ich finde es trotzdem verdammt stark, wenn ich mir meine leistungen in kb-hinten und kb-vorn vergleiche

...wenn man regelmäßig vorne beugt, kommt da die Leistung recht schnell...




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wenn man regelmäßig vorne beugt, kommt da die Leistung recht schnell...

Jep

Wenn man beides intensiv und ausgiebig trainiert,
kann man ziemlich schnell 80-85% des Backsquat Gewichtes auch in der Frontbeuge bewältigen.

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

front squats haben sich auch bei mir durch häufiges trainieren ihres hass-übungs-images entledigt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

front squats haben sich auch bei mir durch häufiges trainieren ihres hass-übungs-images entledigt

...war bei mir auch so...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer es einmal geschafft hat, seine Sehnsucht Vorfreude zu nennen, der kann nie wieder richtig unglücklich sein.

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joggen---Sportplatz---4 Km---(10 Runden)

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...danach noch...

13.35-14.20 Uhr

Latziehen in den Nacken (breiter OG)
30 Kg/8; 40 Kg/8x8

Latziehen zur Brust (schmaler UG)
30 Kg/8x8

Latziehen zur Brust (enger PG)
30 Kg/8x8


KH-Seitheben sitzend
10 Kg/8x8


LH-Curls
20 Kg/8x8

KH-Hammercurls
15 Kg/8; 10 Kg/8x8



...I call it Kompott-Day...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

joggen---Sportplatz---4 Km---(10 Runden)

find ich gut!






gruss taurus

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...I call it Kompott-Day...[/SIZE]

find ich gut!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

find ich gut!
gruss taurus

...ich auch...

find ich gut!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ach so...fast vergessen...mein Körpergewicht lag heute bei 92,3 Kg, Tendenz fallend...

...ich war jetzt schon 3x laufen, ist jetzt jede Woche immer mind. 2xwöchtl. eingeplant,
ich denke in knapp 4 Wochen bin ich unter 90 Kg und die Wampe ist flacher...

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie verträgt sich das mit der anstehenden wk-vorbereitung?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie verträgt sich das mit der anstehenden wk-vorbereitung?

...theoretisch gut, da ich ja nur ein paar Kg abspecke, was ich, wenn überhaupt, nur beim Bankdrücken/Military Press etwas merken werde,
aber selbst wenn wäre es mir scheißegal (im Moment zumindest)...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morgen ist die letzte TE der 1. Woche...und der Plan für die nächsten 11 Wochen steht...

3xEisen

Tag 1 (in der Regel Sonntag)
Kniebeugen
Military Press
(Seitheben)
Klimmziehen

Tag 2 (in der Regel Mittwoch)
Frontkniebeugen
Bankdrücken-eng
Kreuzheben

Tag 3 (in der Regel Freitag)
Bankdrücken
(Brust)
Zugübungen horizontal
Bauch

...dazwischen dann immer, wie es passt, Cardio-Tage oder Kompott-Tage...

Cardio-Tage
...laufen auf dem Sportplatz...4-6 Km...später 6-8 Km, mehr als 10 km sollen es nicht werden,
wenn ich wieder soweit bin, sicher auch ab und zu einen Waldlauf...

Kompott-Tage
...laufen auf dem Sportplatz...4-6 Km...danach etwas pumpen...je nach Zielsetzung,
im Moment Lat/seitl. Delta + evtl. etwas Spaßpumpen (so wie heute Bizeps)