Bench Press & Kettlebells

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Habt ihr denn die Wiederholungszahlen nicht bemerkt?

Für einen PL ist alles über 5 Wdh. Ausdauertraining!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Habt ihr denn die Wiederholungszahlen nicht bemerkt?

Für einen PL ist alles über 5 Wdh. Ausdauertraining!

ab 35j sollte man auf seine gesundheit achten

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ab 35j sollte man auf seine gesundheit achten

Genau, ich wage es zu bezweifeln daß Martys gestrige Laufeinheit einen positiven Effekt bei Eisi gehabt hätte.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Genau, ich wage es zu bezweifeln daß Martys gestrige Laufeinheit einen positiven Effekt bei Eisi gehabt hätte.

boah...was soll man da noch sagen......

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

DANKE König...mein Held!!!

@taurus
...natürlich trinke ich auch noch ein Hefe, doppelt hält ja bekanntlich besser!!!



Kennen Sie auch einen Menschen, der für einen kleinen eigenen Vorteil anderen jede Rücksichtslosigkeit zumutet,
aber für sich selbst nicht die kleinste Beeinträchtigung duldet? Und? Mögen Sie ihn?



14.00-15.00 Uhr
Körpergewicht: 91,3 Kg

...heute eine Marty-Gedenkeinheit...1 Stunde nur Bizeps...und ein biss`l quatschen/rumblödeln...

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1 Stunde Biceps??!
Das ist in etwa soviel Bicepstraining wie mein ganzes Trainingsspensum von 2003 - 2010.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1 Stunde Biceps??!
Das ist in etwa soviel Bicepstraining wie mein ganzes Trainingsspensum von 2003 - 2010.

Ich weiß......ich mach sonst auch nicht soviel...immer nur ein paar Sätze nach dem Rückentraining und gut ist...

...ich wollte wenigstens etwas machen, ohne das die morgige und übermorgige Einheit stark behindert wird...

...morgen ist Drücken angesagt...Sonntag dann Beugen und etwas Trizeps...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...habe heute die neuen Supps. probiert...

vor dem Training
ca. 400ml fettarme Milch mit 3 Meßbechern All-In-One-Pulver

nach dem Training
ca. 400ml Mineralwasser mit 3 Meßbechern All-In-One-Pulver

ca. 90/100 Min. nach dem Training
5 Electrolyt-Tabletten


...morgen früh auf nüchternen Magen gibt es wieder...ca. 400ml fettarme Milch mit 3 Meßbechern All-In-One-Pulver
(den werde ich jetzt immer an jedem Morgen trinken, wenn ich am Vortag trainiert habe)



Fazit: Geschmacklich in Milch wie auch in Wasser absolut LECKER!!!
(wobei ich das von Scitec eh gewöhnt bin)






Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das nimmt ja wieder makabere formen an bei dir

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das nimmt ja wieder makabere formen an bei dir

...morgen und übermorgen werdet ihr entschädigt...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1 Stunde Biceps??!
Das ist in etwa soviel Bicepstraining wie mein ganzes Trainingsspensum von 2003 - 2010.

So viel hab ich in meinem ganzen Leben noch nicht Bizeps trainiert!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So viel hab ich in meinem ganzen Leben noch nicht Bizeps trainiert!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung...hört sich ja echt scheiße an...

...da erscheint mir mein letzter "Lageraufenthalt" mit 14 in Russland (Nähe Moskau) ja wie der Himmel auf Erden...
(da habe ich ca. 10 Kg abgenommen und ich war schön vorher dünn, mit ca. 55 Kg......waren aber auch knapp 6 Wochen damals...)



Gruß Eisi

du warst in russland im lager?? was hattest du angestellt? und 10kg abgenommen...musstest du steine klopfen??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du warst in russland im lager?? was hattest du angestellt? und 10kg abgenommen...musstest du steine klopfen??

...ein Lager für schwererziehbare Jugendliche...

...o.k., im Ernst, war ein "Ferienlager" so schimpfte sich das in der ehem. DDR...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SO...wie schnell das Wochenende vergangen ist...Letizia&Shaun sind gerade wieder los...
...war ein absolut geiles Wochenende, mit viel Sport, Essen, Trinken und Spaß...so wie es sein muss!!!

Die Beiden haben spitzen Leistungen abgeliefert und schön reingehauen!!!

Der Fresser`in und mir hat es super Spaß gemacht, die Beiden sind spitze, super sympathisch!!!


Das nächste Treffen ist schon in Planung!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie gemein, wenn die Löwen hilflose Antilopenbabys fressen.
Die sollten sich lieber an Spanferkel und Lammkotelett halten!


Training von Samstag...

13.30-16.00 Uhr
Körpergewicht: 93,0 Kg

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 90 Kg/10; 100 Kg/10/10/10

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/10; 60 Kg/10/8/6/5/4

Dips
-/10; 10 Kg/7; -/8/7

...und noch ein biss`l was für die Brust und die seitl. Schultern...


Training von heute...

13.00-15.15 Uhr
Körpergewicht: 94,4 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/10; 100 Kg/10; 120 Kg/10/10/10

Frontkniebeugen
75 Kg/10 ...die Luft war raus...

...und noch ein biss`l was für den Trizeps...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Glückliche sieht in allem den Rohstoff für etwas Gutes.


Die Fresser`in hat auch gut was weggeoxt...

Gestern...

13.30-15.00 Uhr
Körpergewicht: 68,5 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10/10/10

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10/10/10

Kreuzheben
70 Kg/10; 80 Kg/10/10/10


Heute...

13.00-14.30 Uhr
Körpergewicht: 69,3 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5/5/5

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5/5/5

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schaut nach viel spaß aus!! schön sowas!

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training und die Fotos sehen nach viel Spass aus-so muss es sein!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, wir haben reichlich Spaß gehabt...viel gelacht und rumgealbert, hat super gepasst!!!




Gruß Eisi