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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer mag schon Kröten und Spinnen?
Aber ohne sie gäbe es auf der Welt ziemlich viele Fliegen.


Die Fresser`in hat heute ihr Sonntags-Training nochmal wiederholt...aber ohne Letizia&Shaun machte es nur halb soviel Spaß...:scry::ssmile:

13.15-14.30 Uhr

Kniebeugen
 20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5/5/5

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5/5/5


 ...danach noch etwas Bauch/Rücken/Bizeps...wegen Letizia und ihrem hammermäßig Bizeps...:ssmile::sdrool:
 
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...da Hugo die Tasche von Letizia&Shaun vermisste, haben wir heute ein neues Körbchen gekauft...:ssmile:
 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn wir den Entwicklungsländern wirklich helfen wollten, müssten wir aufhören, ihnen unsere abgelegten Kleider zu schicken - und stattdessen neue Kleider bei ihnen kaufen.


Bei mir lief es heute spitze, ein bombastisches Training, (fast) alles hat gepasst, nur...naja hört selbst...im letzten Video...:ssmile:

13.15-15.00 Uhr

Kreuzheben
 100 Kg/5; 150 Kg/5; 170 Kg/5/5/5

[YOUTUBE]ZoygBpvFfFg[/YOUTUBE]

Kreuzheben (ab Knieh.)
150 Kg/5; 170 Kg/5; 180 Kg/5

[YOUTUBE]JBUte7DUOWI[/YOUTUBE]

Klimmziehen (br. OG) + Sit up`s am Schrägbrett
-/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 + -/30/30/20/10/10

[YOUTUBE]-N8yDbEtiLA[/YOUTUBE]

Latziehen zur Brust (schm. PG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/12; 60 Kg/8; 45 Kg/15

[YOUTUBE]NsWJOsE4264[/YOUTUBE]

Chest Pulls
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 45 Kg/20

[YOUTUBE]KeMArkO2Qyo[/YOUTUBE]

Latziehen m. gestr. Armen (am Seil) + Latziehen in den Nacken (br. OG)
30 Kg + 40 Kg/10+10
 40 Kg + 40 Kg/(10+10)x2

[YOUTUBE]NWSKBl6J8Wg[/YOUTUBE]

KH-Bizepscurls
12,5 Kg/20; 15 Kg/15; 17,5 Kg/15

KH-Hammercurls
12,5 Kg/20; 15 Kg/15; 17,5 Kg/15

[YOUTUBE]qAx1YwgGIyQ[/YOUTUBE]






[YOUTUBE]r8idBAXgGlY[/YOUTUBE]
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

DanHan schrieb:
Sehr, sehr gut gemacht!!
Sieht nach viel Spaß und Freude beim Training aus, Klasse!!!

Sympathische Truppe.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...ich fühle mich jetzt mal teilweise angesprochen...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi Ihr seid echte Knaller ;)
Aber ich kann Dich beruhigen, bei uns im Studio isses auch stinklangweilig so alleine^^
Ich freu mich auch schon auf den nächsten Termin, wenn wir wieder zusammen trainieren!!! Hat mörder Spass gemacht... sollten wir wirklich regelmäßig machen!

Sobald ich meinen neuen Firmenwagen habe und nix mehr für den Sprit bezahlen muss, dann werden wir das auch öfters in Angriff nehmen! Dann kommen wir öfters rum... McFit iss eh unspektakulär. Ich MUSS wieder in die Old-School-Pumper-Bude ;)
Und das nächste mal bringe ich auch mein Special-Trainings-shirt mit^^
Da bin ich nämlich ganz vorne dabei mit dem Teil :D:D:D

VG nach B *winke winke*
 
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

JAAAAAA!!! wie geil ;) ich hau mich weg!

eisi, was für schöne feierabend-botschaften - cool!!! ihr seid echt süß ;) wir haben die videos grad mit einer träne im auge auf der terrasse angeschaut :ssmile:

euch zu trainieren sehen, und dann auch noch das jetzt so bekannte training zu sehen... total herrlich (und zugleich mit einem kleinen seufzen...)... wie geil, der kompott ;) und die bizeps curls... ja, und die klimmzüge - wie vorbildlich du dich ganz aushängst (ich fühle mich ja gar nicht angesprochen ;))

und am allergeilsten ist die fresserin: "LOS GIBS MIR" - und du, wie du dich wegschmeißt darüber... das musste ich gleich dreimal anschauen, so witzig war das! ach, wie schön... jetzt freue ich mich noch mehr auf euren besuch :ssmile:


Eisenfresser schrieb:
...da Hugo die Tasche von Letizia&Shaun vermisste, haben wir heute ein neues Körbchen gekauft...:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....


hugos korb ist total cool, wenn ihr herkommt und hugo sollte dabei sein, dann braucht ihr den korb nicht mitbringen, denn er darf gerne in meiner tasche übernachten - hehe - ich räum sie auch extra ein paar tage vorher nicht aus ;D


Eisenfresser schrieb:
[/B]Die Fresser`in hat heute ihr Sonntags-Training nochmal wiederholt...aber ohne Letizia&Shaun machte es nur halb soviel Spaß...

13.15-14.30 Uhr

Kniebeugen
[/SIZE] 20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5/5/5

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5/5/5


 ...danach noch etwas Bauch/Rücken/Bizeps...wegen Letizia und ihrem hammermäßig Bizeps...
Zum Vergrößern anklicken....

... das training ist doch spitze! im kreuzheben ist sie doch auch schön wieder ne stufe an gewichten höher (und beim bd auch, oder nicht?) und überall 3x5 wdh geschafft... ist doch super!...

und, vor allem die 3x5x70kg bankdrücken sind für mich einfach der absolute oberhammer!

...und außerdem: schließlich macht SIE doch auch krafttraining!!! ;)
 
Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

DanHan schrieb:
Sehr, sehr gut gemacht!!
Sieht nach viel Spaß und Freude beim Training aus, Klasse!!!

Sympathische Truppe.
Zum Vergrößern anklicken....

Das kann ich Dir bestätigen! War wirklich ein unbezahlbares Wochenende!
(Ich glaube, das habe ich jetzt schon 1000x geschrieben, aber man kann das einfach nicht oft genug sagen^^)
Da stimmte einfach alles! Fresserin, Fresser, Ed, Studio, Musik... einfach alles!

Findet man echt selten!

VG
 
K

Kilghard

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Los, gib's mir!!! ;D Bei den Situps zu lachen ist wirklich sehr hartes Training (und das meine ich ganz ernst :sdrool:). Die Kompott-Übung mit Hugo war auch eine Klasse für sich. Ich wiederhole mich (gerne): Ich finde die Videos einfach klasse! Es geht NICHTS über gemeinsames Training (und Spaß haben etc.) unter Gleichgesinnten. Eine wahre Freude!
 
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Kilghard schrieb:
Los, gib's mir!!! ;D Bei den Situps zu lachen ist wirklich sehr hartes Training (und das meine ich ganz ernst :sdrool:). Die Kompott-Übung mit Hugo war auch eine Klasse für sich. Ich wiederhole mich (gerne): Ich finde die Videos einfach klasse! Es geht NICHTS über gemeinsames Training (und Spaß haben etc.) unter Gleichgesinnten. Eine wahre Freude!
Zum Vergrößern anklicken....
...danke...:ssmile:
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Letizia&Shaun

Danke für die netten Zeilen...wir freuen uns auch, setzen uns mal die Tage zusammen wegen einem Termin...:ssmile:

@Letizia
starkes Avatar-Bild!!!:sdrool:

...übrigens hat die Fresser`in heute das 1. Mal in ihrem Leben Muskelkater im Bizeps und SIE findet das cool und genießt es...man bin ich stolz!!!:sdrool:;D





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Worte

Du findest mich ganz nett, hast du gesagt
und hast die Hand auf meinen Arm gelegt und mich geküßt.
Das hat mich froh gemacht.
Und irgendwann einmal hast du mich angesehn mit deinen graublaubraunen Augen
und hast gesagt: Ich mag dich. Und: Ich hab dich lieb.
Zähl ich zusammen, sind es nur zwölf Worte, die unsre Welt so sehr verändert haben.
Ich weiß, ein einziger Frosthauch kann den ganzen Garten voller Blüten sterben lassen.
Ein Wort genügt, dem Vogel, der da leichthin segelt, zu zeigen, daß die Erde hart ist, wenn man fällt.
Ich habe keine Angst vor diesem Wort.
Und wenn ich falle, sag ich doch: Der Flug war schön.


...heute mal ein kleiner Einstieg ins Cardiotraining...verspätete Sommervorbereitung...:smad:
...auf das die Wampe etwas flacher wird, wenn wir in ein paar Wochen bei Letizia&Shaun die (McFit)-Bude rocken...:scool:

...naja...wie auch immer...für den Einstieg...

Treppensprints (die natürlich noch keine Sprints waren...:smad:)

2 Durchgänge a 2 "Sprints" ...die Oberschenkel übersäuerten wie Sau...furchtbar, aber irgendwie geil...:scool:

[YOUTUBE]pEUEZBcuGkg[/YOUTUBE]

...danach noch 3,2 Km locker auslaufen...(mit Wirtz im Ohr macht laufen doppelt soviel Spaß!!!:ssmile:)

...dann noch ein paar Sätze Waden...5 Sätze Wadenheben sitzend...



Die Fresser`in rannte 4 Km und trainierte danach noch etwas Bauch...
 
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Marty McFly

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Treppensprints (die natürlich noch keine Sprints waren...:smad:)

2 Durchgänge a 2 "Sprints" ...die Oberschenkel übersäuerten wie Sau...furchtbar, aber irgendwie geil...:scool:

...danach noch 3,2 Km locker auslaufen...(mit Wirtz im Ohr macht laufen doppelt soviel Spaß!!!:ssmile:)

...dann noch ein paar Sätze Waden...5 Sätze Wadenheben sitzend...
Zum Vergrößern anklicken....


Da fängt es so gut an, ich freue mich über dein schönes Training, und dann kommt wieder dieses schreckliche "Wadenheben sitzend"!
;)

Du willst mich doch nur ärgern!
 
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Eisenfresser

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MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wadenheben sitzend is aber wirklich ne coole Übung ;)
 
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