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Bench Press & Kettlebells

MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ja und was macht du jetzt mit den ganzen kleinen viechern, wenn sie dir dein fischhändler nicht abnimmt?
 
G

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...das mit dem trocknen wäre ja MORD...ne ne...nicht mit mir!!!:ssmile:

...das mit den Artgenossen kannst du vergessen, habe im Internet gelesen,
dass die selbst in einem Gemeinschaftsbecken mit div. großen Barschen immer mind. bis zu 60 Junge durchbekommen...:smad::sdrool:;D
Zum Vergrößern anklicken....

er meint bestimmt sanft trocknen:stongue:;D
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

MondayMassacre schrieb:
ja und was macht du jetzt mit den ganzen kleinen viechern, wenn sie dir dein fischhändler nicht abnimmt?
Zum Vergrößern anklicken....
...das mit der Fischpfanne hört sich jetzt gar nicht mehr so schlecht an...:sdrool:;D
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wir haben Zeit für alles, was wir wirklich wollen. Es sei denn, wir tun zu viel Dinge, die wir vermeintlich müssen.



HEUTE...fange ich mal mit dem Training der Fresser`in an...hat schön was weggebolzt heute, WAHNSINN...und das bei der Hitze...:scool:

 10.00-11.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/8; 55 Kg/8; 65 Kg/8/8/8

Bankdrücken
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/8; 55 Kg/8/8/8

Kreuzheben
75 Kg/8; 85 Kg/8/8/8


...ihr Körpergewicht liegt mittlerweile selbst mit Klamotten deutlich unter 70 Kg...:scool:
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

NICHTS ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohne würde!!!


Ich habe meinen alten Plan doch wieder verworfen und gehe die Sache mal völlig anders an...:scool:

Die Aufteilung bleibt unverändert...also...

Mittwoch
Kreuzheben...Rudern...Rücken...Bizeps...Bauch

Freitag
Bankdrücken...Military Press...Brust...Schultern

Sonntag
Kniebeugen...Frontkniebeugen...Trizeps

...bei den Hauptübungen gehe ich klassisch vor, d.h. diese Woche noch 8-er, nächste Woche 6-er...u.s.w.,
irgendwann fällt dann die jeweilige Zusatzübung weg und die Nebenübungen werden deutlich reduziert...

...soweit so gut...im Pumpbereich werde ich mal den Fokus auf Latbreite und seitl. Deltas legen, mal sehen ob da was passiert...:ssmile:

...ansonsten habe ich ein All-In-One-Produkt bestellt (Whey, Creatin, BCAA`s, Glutamin, Arginin, Ribose, Dextrose, Magnesium/Zink...u.s.w.),
mal schauen wie sich das auf meine Reg. auswirkt...müsste die Tage ankommen...
Zum Vergrößern anklicken....
...heute ging es also los...

10.00-12.00 Uhr
Körpergewicht: 93,5 Kg (vor dem Training, in Klamotten)

 Kreuzheben
 100 Kg/8; 140 Kg/8; 160 Kg/8/8/8

LH-Rudern vorg. (m.Absetzen)
70 Kg/8; 90 Kg/8/8/8

-------------------------------------------------------------------------

Klimmziehen (br. OG)
-/1/2/3/4/5/5/4/3/2/1

Rudern am tiefen Rollenzug (schm. PG)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/15; 70 Kg/8; 55 Kg/12+5+3

Latziehen zur Brust (schm. PG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10/8; 40 Kg/12+5+4

Latziehen m. gestr. Armen (am Seil) + Latziehen in den Nacken (br. OG)
20 Kg+30 Kg/10+10
 30 Kg+30 Kg/10+10
 40 Kg+40 Kg/10+10
 50 Kg+30 Kg/8+10
 40 Kg+30 Kg/10+(10+5+5)


...heute wieder mal softer Einstieg ins Klimmzuggeschäft...heute erstmal vorsichtiges Rantasten, 30 Wdh. insgesamt...war trotzdem schon schwer...:smad:

Bizeps/Bauch mach ich am Freitag, weil ich mein Freitagstraining auf Samstag verschiebe, wegen Letizia&Shaun,
ED aber am Freitag trotzdem mit mir trainieren möchte...:ssmile:





 
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königderberge

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich dachte Du machst nicht soviele Wdh. bei KH. :scool:
160x 8 ist schon eine Menge Holz für einen Programmstart, aua!
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

königderberge schrieb:
Ich dachte Du machst nicht soviele Wdh. bei KH.
Zum Vergrößern anklicken....
Ne, mach ich auch nicht....eigentlich...:smad::sdrool:

Ich hasse diesen Mist eh, bei allen Grundübungen...:smad::sdrool:;D

ABER, die Smolov-Jungs haben mich da etwas motiviert und dann habe ich nochmal nachgedacht...(kommt manchmal vor...:sdrool:;D)

Als ich damals nach der 5/3/1-Phase mit meiner Vorbereitung begann ging die Kraft, nach der anfänglichen Eingewöhnung, explosionsartig nach oben,
vielleicht haben ja die hohen Wdh.-Zahlen doch was bewirkt damals...

...das Volumen war damals einfach zu niedrig und die Lasten ansich zu schwer, denke ich, deswegen bin ich damals etwas eingebrochen...

...naja, wie auch immer, probieren geht über studieren...:scool:

160x 8 ist schon eine Menge Holz für einen Programmstart, aua!
Zum Vergrößern anklicken....
...war aber leicht, also rein gewichtsmäßig, habe gejapst wie ein Köter...:sdrool:;D





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]dRYYnwM_hZE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ADumkOeSGRE[/YOUTUBE]
 
S

Solos

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Als ich damals nach der 5/3/1-Phase mit meiner Vorbereitung begann ging die Kraft, nach der anfänglichen Eingewöhnung, explosionsartig nach oben,
vielleicht haben ja die hohen Wdh.-Zahlen doch was bewirkt damals...
Zum Vergrößern anklicken....

Ich glaube du wirst damit Erfolg haben. Schön das du nicht starr an deinen Vortsellungen festhälst.

Gruß

P.S.: Bei 3 x 8 von hohen Wdh-Zahlen zu sprechen.....das erzähl mal den Ruderern;D:sdrool:
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cooool!! barfuß....wie arnold in den 70ern!!! [img17] :028: :scool:
 
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MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Marty McFly schrieb:
Sommer ist klasse, aber an den Hanteln trainiere ich im Winter irgendwie lieber. Im Sommer sitze ich am liebsten auf dem Rad. :)
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Immer Sommer trennt sich die Spreu vom Weizen: Nur die echten Eisenfreaks sind dann am Pumpen :)
 
Marty McFly

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

MondayMassacre schrieb:
Immer Sommer trennt sich die Spreu vom Weizen: Nur die echten Eisenfreaks sind dann am Pumpen :)
Zum Vergrößern anklicken....


Eisenfreaks pumpen nicht. ;)

Ich sage ja auch nicht, dass ich im Sommer nicht trainiere. Ich kann mich im Winter aber eher motivieren, im Sommer würde ich oft gerne andere Trainingseinheiten vorziehen.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

MondayMassacre schrieb:
Immer Sommer trennt sich die Spreu vom Weizen: Nur die echten Eisenfreaks sind dann am Pumpen :)
Zum Vergrößern anklicken....
GENAU sieht es aus!!! (ich weiß das du Pumpen im übertragenen Sinne gemeint hast,
Marty versteht das natürlich nicht, ist ja nur ein doofer Gewichtheber...:stongue::sdrool:;D)





Gruß Eisi
 
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cyclon

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Genau so. So muss Training aussehen! ;)

Und fang dir keinen Fusspilz an, die anderen latschen mit ihren Trettern
im WC rum und stellen sich dann dort wo du jetzt standst...
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cyclon schrieb:
Genau so. So muss Training aussehen! ;)

Und fang dir keinen Fusspilz an, die anderen latschen mit ihren Trettern
im WC rum und stellen sich dann dort wo du jetzt standst...
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...:ssmile:

...naja, wir sind ja nicht soviele im Verein, ist ja fast wie ein Homegym
und das WC wird mehrmals wöchentlich gereinigt...

...ich pass aber trotzdem auf...danke...





Gruß Eisi
 
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