Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Richtig. Außerdem werfe ich da mal ganz spontan noch "Grieche" und "Sushi Circle" in den Raum.

Ps: Einen guten Kroaten in Berlin kenne ich auch (zu Fuß etwa 3-4 min von Curry 36 entfernt, falls man nicht satt wird... )

Du weißt ja Grieche kommt bei mir gleich nach Steahouse...da bin ich IMMER für zu haben!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...bei den 150 Kg ist mir die Hosennaht gerissen bzw. hat verdächtig geknackt...(...da müßt ihr mal den Ton lauter stellen bzw. genau hinhören...)

[YOUTUBE]ySgE96B1tXo[/YOUTUBE]

...die 90 kamen überraschen locker, ich denke da wären heute evtl. sogar 3 Wdh. drin gewesen..
[YOUTUBE]iPU10CV6vYw[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]hl3x8BFbYuA[/YOUTUBE]

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jawohl! Stark Eisi!

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

astreine MP, gratuliere

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...




Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil! Die MP mit 92,5... Und am hinterher noch mal schön die Muschel gepost

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil! Die MP mit 92,5... Und am hinterher noch mal schön die Muschel gepost

VG

Dat is die Krabbe...tsss...





Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und was iss dann bitte die Muschel?

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mhhhhhhh, Muscheln. Lecker!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mhhhhhhh, Muscheln. Lecker!

So oder so...du hast recht lecker!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kroate ist sehr zu empfehlen @ shoot!

Freu mich auf September, werde so langsam anfangen zu planen.

btw: starkes Training!

Wird dir Fresserin eigentlich auch roh antreten oder mit irgendwelchem Equipment?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wird dir Fresserin eigentlich auch roh antreten

Ich glaub, die lässt sich vorher kochn

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

btw: starkes Training!

Danke...

Wird dir Fresserin eigentlich auch roh antreten oder mit irgendwelchem Equipment?

NATÜRLICH roh-RAW!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

super....besonders die 'sieges-pose' nach den 2 x 90

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke dir...



Gruß Eisi

 

[JFH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training, gratuliere zu den Military Press PBs.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.45-14.00 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/3
130 Kg/3 PB!!!

[YOUTUBE]qbzSqIV8MQA[/YOUTUBE]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/1
200 Kg/1
210 Kg/1/1/1

Chest Pulls
20 Kg/30; 30 Kg/30; 40 Kg/30; 50 Kg/30


Heute das letzte schwere Training, die letzte PB dieses Zyklus...
Bankdrücken nur easy...Kreuzheben 3x1xAnfangslast...

Freitag dann nochmal im Bankdrücken hoch bis zur Anfangslast...ein paar 1-er...


Ich fühle mich groggy, fühlte sich heute auch alles irgendwie schwerer an, aber das ist immer so bei mir 2 Wochen vor einem Wettkampf, ist o.k. bzw. muss so sein,
jetzt geht die Intensität runter...10 Tage Erholung...mehr oder weniger...Bankdrücken am Freitag fällt da kaum ins Gewicht...ich denke die Leistung steht zum Tag X!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch trainiert...


11.15-13.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/3/3; 60 Kg/2/2/2/2

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3; 90 Kg/3
100 Kg/1/1
105 Kg/1/1
110 Kg/1/1

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Green (Phil) war heute auch da, hat lockere 3-er mit 180Kg gehoben...danach ging es zum Kroaten...