Bench Press & Kettlebells

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

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...aber da du nicht locker läßt...ich denke gestern wären 215 Kg auf JEDEN Fall gekommen, 220 Kg evtl. auch, aber das wäre dann am Limit gewesen...

Ok, das ne Aussage. So wie ich das sehe muss ich Richtung 200 damit ich den Abstand halten kann.

Würde aber schon den wert ohne Puder und Einteiler als Richtwert wissen. denn schließlich ziehe komplett ohne alles, auch ohne Gürtel.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok, das ne Aussage. So wie ich das sehe muss ich Richtung 200 damit ich den Abstand halten kann.

Würde aber schon den wert ohne Puder und Einteiler als Richtwert wissen. denn schließlich ziehe komplett ohne alles, auch ohne Gürtel.

Gruß

Das spielt keine Rolle, da Gewöhnungssache, ich konnte z.B. früher nichts ohne meine Handgelenke drücken,
seit ich etwas enger greife, geht alles ohne Handgelenkschlaufen...

Gürtel und Puder sind eher ein Kopfding, bringen mir nicht wirklich was, die Macht der Phsyche halt...

Außerdem ist der Gürtel ja nun wirklich alt-bewährt, JEDER Kraftsportler nutzt einen, ab einem bestimmten Gewicht!!!

...bis 200 Kg hebe ich auch ohne Gürtel, danach schon, da mir meine Gesundheit wichtiger ist,
habe mir schon mit 210 den Rückstrecker weggeknallt...

Ich werde dementsprechend sicher keine Max.-Werte ohne Gürtel ermitteln...

Der Gürtel bringt einfach mehr Stabilität, nicht mehr und nicht weniger...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.15-16.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/2/2
130 Kg/1
140 Kg/1/1/1
145 Kg/1/1 PB!!!
130 Kg/3/3 ...auf 2 Boards (8cm)
140 Kg/3/3 ...auf 2 Boards (8cm)
130 Kg/3/3

Rudern am hohen Rollenzug
50 Kg/10/10/10
60 Kg/5/5/5
50 Kg/10/10/10

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog



Bist im Moment wirklich on fire. Dieses Training passt anscheinend einfach perfekt zu dir!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bist im Moment wirklich on fire. Dieses Training passt anscheinend einfach perfekt zu dir!

Danke, ja, scheint so, denn es LÄUFT!!!

...werde jetzt aber ab nächster Woche die Drück-Frequenz nochmal etwas absenken, d.h.

Sonntag
Kniebeugen schwer
Military Press mittel-schwer
Latziehen

Mittwoch
Frontkniebeugen mittel-schwer
Bankdrücken eng leicht-mittel
Kreuzheben schwer
(alle 2 Wochen zusätzlich Kreuzheben von der erh. Ablage)
Bauch

Freitag
Bankdrücken schwer
(alle 2 Wochen Board Press)
Rudern am hohen Rollenzug






Gruß Eisi

 

[floW]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

supa bist über die 140! brav!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

supa bist über die 140! brav!

Danke...

...ich war aber schon im letzten Zyklus drüber, aber da war alles sehr schwer,
die 140 Kg kamen heute sogar ohne Hilfestellung dahinter, mental sehr stark und die 145 Kg mit schönem Stopp!!!

Ich denke 150 Kg werden es noch in diesem Zyklus!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von heute...

[YOUTUBE]_iw1oLTCsw8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]kP4SrrLHVQM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]mUoJBH5PoAU[/YOUTUBE]

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ohne Hilfestellung, du alter Poser

Verdammt stark, dann Siegespferd reitet anscheinend unaufholbar weiter


Sau geil!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ohne Hilfestellung, du alter Poser

Verdammt stark, dann Siegespferd reitet anscheinend unaufholbar weiter


Sau geil!!!

Danke Kumpel...





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke 145kg !

da wäre doch noch was gegangen oder ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke 145kg !

da wäre doch noch was gegangen oder ?

...naja, weiß nich...wenn dann nur noch sehr unsauber...die Hüfte/das Gesäß zuckte schon verdächtig...bei den 145 Kg...
Der Arsch war zwar noch auf der Bank, aber sieht halt scheiße aus...

...danke Kumpel...





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation zur PB! SchulterPowerTraining trägt Früchte!

Was mir aber auffällt ist, dass der A*sch sehr leicht wird.
Bei keinem der 3 Videos könnte ich schwören, dass der
nicht einige mm in der Luft schwebt...
Die Brücke sollte ja zwischen A*sch und Schulterblättern
sein, und nicht zwischen den Füssen und Schulterblättern.
Gruss Adlerauge cyclonsky

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation zur PB! SchulterPowerTraining trägt Früchte!

Was mir aber auffällt ist, dass der A*sch sehr leicht wird.
Bei keinem der 3 Videos könnte ich schwören, dass der
nicht einige mm in der Luft schwebt...
Die Brücke sollte ja zwischen A*sch und Schulterblättern
sein, und nicht zwischen den Füssen und Schulterblättern.
Gruss Adlerauge cyclonsky

Danke...ja die Hüfte/das Gesäß zuckte etwas, der Hintern war aber auf der Bank, ist ja auch dick genug...

...aber ich bin auch nicht 100% zufrieden, da ja die Kampfrichter immer auch subjektive Aspekte miteinfließen lassen...das muß sauberer werden!!!

Wenigsten stimmte der Stopp und die Füße...





Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gratuliere zur bank!

warum benutzt du da eigentlich einen gürtel?

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, Stopp und Füsse hast du im Griff. 150 kg sind nicht weit weg.

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, schön zu lesen!

gruß
vin

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Außerdem ist der Gürtel ja nun wirklich alt-bewährt, JEDER Kraftsportler nutzt einen, ab einem bestimmten Gewicht!!!

...bis 200 Kg hebe ich auch ohne Gürtel, danach schon, da mir meine Gesundheit wichtiger ist,
habe mir schon mit 210 den Rückstrecker weggeknallt...

Ich werde dementsprechend sicher keine Max.-Werte ohne Gürtel ermitteln...

Der Gürtel bringt einfach mehr Stabilität, nicht mehr und nicht weniger...

Lassen wir das, zum Thema Gürtel habe ich meine Meinung in anderen Threads bereits dargestellt.

Werde dann einfach schauen was du so bringst und mich daran orientieren.Dürfte "kein Thema" sein.

Sonst läufts ja super bei dir. Bank ist richtig stark. Ich als BD-Niete finde das natürlich noch viel stärker.

Weiter machen!

 

[JFH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse, Gratulation!
Die eine Bank TE gänzlich durch die Military Press zu ersetzen klingt find ich nach einer guten Idee.

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Suuberi Arbet!

Weiter so!

Gruss