Bench Press & Kettlebells

[donoctavio]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

also ich muß dir jetzt auch noch gratulieren, eigenes körpergewicht überkopf find ich auch sehr stark ... fast zu wenig bankleistung für so ein starkes military press ... ich glaub nicht das ich mein aktuelles körpergewicht einmal drücken kann ohne beineinsatz ....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gute press stefan, also dein körpergewicht 1xrpm sollt sich schon ausgehen oder?
press das eigene körpergewicht 1x finde ich schon sehr gut.

Starke Schulterleistung Eisenfresser!

Taurus, die Technik ist absolut gut, der Rücken ist nicht zu rund, passt sehr gut so.

also ich muß dir jetzt auch noch gratulieren, eigenes körpergewicht überkopf find ich auch sehr stark ... fast zu wenig bankleistung für so ein starkes military press ... ich glaub nicht das ich mein aktuelles körpergewicht einmal drücken kann ohne beineinsatz ....

Danke Leute...ich bin sehr zufrieden...ich hoffe das es sich längerfristig auch etwas auf die Bankleistung auswirkt...





Gruß Eisi

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SChöne Überkopf-Leistung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SChöne Überkopf-Leistung!

Danke...




Gruß Eisi

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jep, Respekt für die MP!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jep, Respekt für die MP!

Danke...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.15-13.45 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
80 Kg/5/5/5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/5/5/5

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/2
200 Kg/1
210 Kg/1/1/1

Kreuzheben von der erhöhten Ablage (~18cm, knapp unter Knieh.)
170 Kg/3
190 Kg/3/3/3

Hammercurls
10 Kg/10x10

Sit up`s am Schrägbrett + Crunches
-/(20+30)x3

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starke Trainingseinheiten hast da hingelegt. Glückwunsch zur PR bei der MP ;-).

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So so, 1er mit 210 Kg.

Was kannst denn zur Zeit max Heben?

Du weißt schon, wegen unseren 30 Kg Abstand

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So so, 1er mit 210 Kg.

Was kannst denn zur Zeit max Heben?

Gruß

212,5 kg.

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

212,5 kg.

Dann gehts sich ja fast schon aus für mich

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Green
Danke Kumpel...

@Marty

So so, 1er mit 210 Kg.

Was kannst denn zur Zeit max Heben?

Du weißt schon, wegen unseren 30 Kg Abstand

Gruß

...die 210 waren schwer heute, was aber hauptsächlich am fehlenden Feeling lag,
hatte ja jetzt monatelang keine 200 Kg+ mehr in den Händen...

Ich bin 3x an die 210 ran und habe die flüssig gehoben, war mir wichtig...für den Kopf...

Ich bin jetzt der 5. Woche, das war das 1. schwere Kreuzhebetraining, ab jetzt alle 2 Wochen, d.h. in der übernächsten (7.) Woche wieder...

210 Kg waren im letzten Wettkampf mein Anfangsversuch, ich bin zufrieden das das jetzt schon in der 5. Woche 3x1 lief,
sind ja nur 10 Kg unter PB und ich habe noch Zeit...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier ein Video vom Kreuzheben...man sieht deutlich das irgendwie die Konzentration fehlte...

[YOUTUBE]vbYhlPvAWN4[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ eisi

super haarschnitt!

ist in berlin schon sommer?

ich trage noch 'winterpelz' (5mm)



gruss taurus

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die 210 waren schwer heute, was aber hauptsächlich am fehlenden Feeling lag,
hatte ja jetzt monatelang keine 200 Kg+ mehr in den Händen...

Ich bin 3x an die 210 ran und habe die flüssig gehoben, war mir wichtig...für den Kopf...

Ich bin jetzt der 5. Woche, das war das 1. schwere Kreuzhebetraining, ab jetzt alle 2 Wochen, d.h. in der übernächsten (7.) Woche wieder...

210 Kg waren im letzten Wettkampf mein Anfangsversuch, ich bin zufrieden das das jetzt schon in der 5. Woche 3x1 lief,
sind ja nur 10 Kg unter PB und ich habe noch Zeit...

Womit ich immer noch jicht weiß was zur Zeit in etwa geht....

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So schlecht sah er nicht aus.

Aber ganz ehrlich was willst konzentrationsmäßig erwarten wenn gerade am voll am zocken bist

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Womit ich immer noch jicht weiß was zur Zeit in etwa geht....

212,5 kg...

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich hätt eher auf 211 getippt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ eisi

super haarschnitt!

ist in berlin schon sommer?

ich trage noch 'winterpelz' (5mm)



gruss taurus

...naja zumindest schaut die Sonne ab und zu mal raus...reicht mir...fürs Erste...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Womit ich immer noch jicht weiß was zur Zeit in etwa geht....

...und genau um die Aussage wollte ich mich eben drücken, nicht das es am Ende wieder heißt, "laß diese Prognosen...immer dieses hätte, wäre, vielleicht etc..."

...aber da du nicht locker läßt...ich denke gestern wären 215 Kg auf JEDEN Fall gekommen, 220 Kg evtl. auch, aber das wäre dann am Limit gewesen...

Ich habe mir ja noch ein kleinen Bonus in Reserve gelassen, nämlich den Einteiler und das Babypuder, damit gehen bei mir IMMER gleich nochmal ~5 Kg mehr...
(außerdem hatte ich den Gürtel nur locker umgelegt, fest angezogen bringt der auch mehr)

Wie auch immer ich bin zufrieden, auf dem richtigen Weg und sehr zuversichtlich!!!

Mein Ziel für die LM KDK sind 225-230 Kg, im KDK gezogen!!! ...zu LM KH, Ende dieses Jahres würde ich dann gerne mehr bringen....



@Marty&janden






Gruß Eisi