- Registriert
- 29. Januar 2009
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...heute also den Rest von gestern...wie erwartet lief es beim Military Press nicht so gut, brauchte etliche Aufwärmsätze,
aber selbst danach war das Feeling noch nicht 100%ig da...
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich nach Kniebeugen und Bankdrücken im Military Press stärker bin bzw. das Feeling 100% da ist,
vor allem wenn es beim Kniebeugen und Bankdrücken spitze lief...denn dann stimmt auch noch die Phsyche...
Naja, wie auch immer war trotzdem o.k.
11.30-12.45 Uhr
Mucke: Guns `n Roses
Military Press
20 Kg/10/10/10; 40 Kg/5/5/5; 60 Kg/3/3
80 Kg/3
85 Kg/3 PB!!!
90 Kg/1 ...die 2. wäre fast gekommen, war im Prinzip fast ein isometrisches (statisches) Training
, habe schön gegengehalten/gekämpft...
90 Kg/2 ...die 2. Wdh. mit leichtem Beineinsatz...
80 Kg/5/4
Latziehen
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 60 Kg/5/5/5, 55 Kg/10; 50 Kg/15; 45 Kg/20; 30 Kg/30
Hammercurls
7,5 Kg/20; 10 Kg/15; 12,5 Kg/10; 15 Kg/5/5/5; 20 Kg/5; 12,5 Kg/10; 10 Kg/20
KH-Curls
7,5 Kg/50
Postworkout-Snack/Drink: 1 Eclaire & 1 Hefeweizen
Fazit: Im Military Press werde ich mich jetzt die nächsten 2 Wochen auf 80 und 85 Kg konzentrieren und Basis machen...ich denke dann kommen 2-3x90 oder gar 1x95 Kg...
...heute also den Rest von gestern...wie erwartet lief es beim Military Press nicht so gut, brauchte etliche Aufwärmsätze,
aber selbst danach war das Feeling noch nicht 100%ig da...
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich nach Kniebeugen und Bankdrücken im Military Press stärker bin bzw. das Feeling 100% da ist,
vor allem wenn es beim Kniebeugen und Bankdrücken spitze lief...denn dann stimmt auch noch die Phsyche...
Naja, wie auch immer war trotzdem o.k.
11.30-12.45 Uhr
Mucke: Guns `n Roses
Military Press
20 Kg/10/10/10; 40 Kg/5/5/5; 60 Kg/3/3
80 Kg/3
85 Kg/3 PB!!!
90 Kg/1 ...die 2. wäre fast gekommen, war im Prinzip fast ein isometrisches (statisches) Training
, habe schön gegengehalten/gekämpft...90 Kg/2 ...die 2. Wdh. mit leichtem Beineinsatz...
80 Kg/5/4
Latziehen
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 60 Kg/5/5/5, 55 Kg/10; 50 Kg/15; 45 Kg/20; 30 Kg/30
Hammercurls
7,5 Kg/20; 10 Kg/15; 12,5 Kg/10; 15 Kg/5/5/5; 20 Kg/5; 12,5 Kg/10; 10 Kg/20
KH-Curls
7,5 Kg/50
Postworkout-Snack/Drink: 1 Eclaire & 1 Hefeweizen
Fazit: Im Military Press werde ich mich jetzt die nächsten 2 Wochen auf 80 und 85 Kg konzentrieren und Basis machen...ich denke dann kommen 2-3x90 oder gar 1x95 Kg...
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Bestleistung machen und unzufrieden sein. Gratuliere!
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