Auf dem Weg ins Hypertrophy-Nirva, mit Online-Coach Jordan Wong

[Dicker]

Schöne tiefe Beugen .
Beim Kreuzheben vermisse ich die Oberkörperstreckung, bist meiner Meinung nach etwas vor der Last. Aber auch hier, meiner Meinung nach, eine gute Technik !

 

[Buddha]

 

[Buddha]

Monday:
you will say: "do what i say"
But i have a problem, I did say that lunges and everything else is retarded and that leg curls are for disabled athletes. and for women.
So i could not do lunges or leg curls.
Did highbar squat 90x10 92x8 95x7 97x6
Did when she was away 1 set legcurl and before 3 set rumanian stiff leg 8 reps

Squat was 160x3x3 (calculator said 161, but i just had 2,5kg to put on)
Was a bit light, even a wrong setup didn't made it harder.

Fronstsquats: finally lowreps
100x5, 102x3x5
then just highbar

rest like plan. Abroller

Bench tuesday:
easy
Bench with 90kg (feeled good and light)
and pause with 80kg
skipped shoulder
Did pushups with band

thursday:
forgot shoulder and forgot to go to gym.
So i just trainined quick 80x5x5 bench with light band (84kg)
And bench feet up 5x5
(sorry for that, relative light)

Friday: 170x3x3 easy
highbar was 100x8 102x8 and 105x8 (8 instead of 6)
then tried sets of deficit no chance, somehow my hand did hurt very much when i did take my grip
tried then to do sumodeadlift with 140x3x5 instead. I guess my grip is wrong.
Tried again defizit with 140x4x3 everytime my hand did hurt and i pulled to much with the back.
Trained at home, did 5x10 barbell rows and some plate rows


boah mein english ist so messed up

 

[Dicker]

Homegym ?

 

[Buddha]

jo

 

[Dicker]

jo

.

 

[Buddha]

 

[Dicker]

Die Fehlversuche bei 180 und 170 ?

 

[Buddha]

180...

 

[Buddha]

180x2x2 hab 170x3 geschafft,
nächste Woche Deload und dann alles nochmal.

 

[Dicker]

Sehr stark .

 

[Buddha]

Zuerst 180x2x2 gefialt montag
und freitag 180x2x3 gefailt

Bank läuft aber:

 

[Dicker]

Die Videos sind von der GEMA gesperrt.

 

[Buddha]

Die Videos sind von der GEMA gesperrt.

Sorry, kennst du dich aus wie man die GEMA-Sperre umgeht?

https://www.proxfree.com/youtube-proxy.php

 

[Dicker]

Keine wirkliche Ahnung, ich glaube man muß die Tonspur abschalten .

 

[Buddha]

Keine wirkliche Ahnung, ich glaube man muß die Tonspur abschalten .

Man kann ja mit einem Proxy auch aus Deutschland gesperrte Gema-Videos sehen. UK, AT sehen das Video.

 

[Dicker]

Du schätzt mich völlig falsch ein und glaubst doch nicht im ernst, das ich weiß was ein Proxy ist. Ich bin froh wenn ich ins Internet reinkomme .

 

[Buddha]

 

[Buddha]

für dicker:
https://co.proxfree.com/permalink.p...CCu3nd2oi9Tt3ixEv6wYJZfMzO9SUd9K+/Fh3O6&bit=1

(du musst die Adresszeile einfügen)

 

[Dicker]

Geht auch als Link und heute kann ich auch dein Video abspielen .

Waren das 150 x 5 in der Spitze . Die Beugen gefallen mir, im Gegensatz dazu haben mir die Kreuzhebeversuche heute nicht gefallen. Die sahen mir zu aufgeregt aus, mir fehlt das halten in der oberen Streckung. Nach den Beugen noch Good mornings ?
Und im letzten Kreuzhebesatz mit leicht erhöhten Stand.