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alen

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Sooooo, heute war ich wieder fleissig ..!
Zum Pullworkout(Rücken,Biceps),
habe ich einfach noch ein kleines Beintraining dazu genommen
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Waden

Für den Rücken gibts bei mir im Programm eine neue Übung:
am Kabelzug zuoberst
"doppelter Hammergriff"montiert..
..den ganzen Block angehängt
(bei mir sind 90kg)
Nun mit dem Gewicht absinken bis mit dem Gesäss zum Boden
-und dann Ruudern!!
Supersache..
 

JoneZ

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ein kleines Beintraining dazu genommen
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Waden
Ohne Kniebeugen ists kein richtiges Beintraining :p

Für den Rücken gibts bei mir im Programm eine neue Übung:
am Kabelzug zuoberst
"doppelter Hammergriff"montiert..
..den ganzen Block angehängt
(bei mir sind 90kg)
Nun mit dem Gewicht absinken bis mit dem Gesäss zum Boden
-und dann Ruudern!!
Supersache..
Funktioniert aber nur solange du schwerer als das Arbeitsgewicht bist ;)
 

JoneZ

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JoneZ

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Dicker

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alen

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Is ja gut ihr Kraftmeier
Werde auch in Zukunft mein Workout nach Gefühl gestalten..
..mal sehen ob da Kniebeugen noch Platz haben..[img12]
 

Dany75

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Kniebeugen for the win:D:D:D:D
 

alen

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Wieder recht guutes Rückentraining..
..die hintere Schulter nehme ich
immer hinzu..
Leider hats keine Flexbänder mehr zum Schultern mobilisieren..:oops:
 

JoneZ

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alen

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..wieder ein geheimniss gelueftet..;)
Was habt ihr sonst noch soo in eurer Sporttasche??
 
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