Alens Log

[Foxi83]

Ich trainiere meistens ein aufwärmsatz 15reps, dann das maximum, dann sinkende Gewichte
Scheint mir logischer!?!?

Bei schweren Sätzen muss man sich halt an das Zielgewicht herantasten. Ein leichter Aufwärmsatz reicht mir z.B. beim Bankdrücken nicht.

 

[alen]

Ich mache prinzipiell kein Bankdrücken!
Nehme stattdessen Kurzhanteln..
..die Bank horizontal..Einstellung immer vertikaler!
Penetriert die untere Brust,obere Brust bis vordere Schulter...

Wenn man beim Bankdrücken (klassisch)mitten der Ausführung keine Energie mehr hat,muss man ja die Stange über den ganzen Oberkörper abrollen-sehr unangenehm/schmerzhaft!?

 

[Dicker]

Wenn man beim Bankdrücken (klassisch)mitten der Ausführung keine Energie mehr hat,muss man ja die Stange über den ganzen Oberkörper abrollen-sehr unangenehm/schmerzhaft!?

............oder lernen sich besser einzuschätzen. Davon ab, bei schweren Versuchen einen guten Spotter oder Safetys ! Aber Kurzhanteln sind nicht so schlecht, mehr Bewegungsamplitude und, falls das so heißt, eine bilaterale Belastung. Was ich meine, jeder Arm drückt für sich, vom Tempo und vom Weg her. Bei der Langhantel ist das anders.

 

[JoneZ]

bilaterale

Unilateral

 

[Dicker]

Unilateral

Wußte ich es doch, das ich es nicht weiß , deshalb die Nachfrage. Danke für die Richtigstellung .

 

[alen]

............Spotter oder Safetys .eine bilaterale Belastung.

Trainingspartner habe ich keinen falls du das meinst!
Unilateral-gleichmässige Belastung?

 

[alen]

Fühle mich so,als hätte die Trainingspause gut getan...

 

[Dicker]

Fühle mich so,als hätte die Trainingspause gut getan...

Falls Du das auf das Bankdrücken beziehst, das ist bei mir komplett anders ! Jede längere Pause läßt die Leistung sinken . Und mit länger meine ich schon eine Woche.

 

[alen]

Ich beziehe mich aufs gesamte Training..
..musste nur wenig Gewicht runtersetzen!
..habe einfach wieder ein gutes Gefühl mich gegen die Widerstände zu bewegen...!
..Samstag,Sonntag Pause hab ich im Moment garnicht so gerne..doch mehr als 5mal die Woche ist einfach zuviel..

 

[alen]

Kein Bankdrücken!
Da habe ich wohl mit in ein Wespennest gestochen

 

[Dicker]

Kein Bankdrücken!
Da habe ich wohl mit in ein Wespennest gestochen

Du machst es mit Kurzhanteln, auch das ist Bankdrücken . Mich stört es nicht, aber ist schon ungewöhnlich .

 

[Foxi83]

Ich glaube das Verletzungsrisiko ist bei Bankdrücken geringer als in der Kurzhantelvariante. Ich mache es mit Sicherheitsablagen und so kann eigentlich gar nichts passieren.

 

[alen]

Sicherheitsablagen?
Wie soll ich mir das vorstellen?

 

[Foxi83]

Sicherheitsablagen?
Wie soll ich mir das vorstellen?

 

[Dany75]

Was auch funktioniert sind ganz normale Bauböcke, musst nur drauaf achten, dass man sie niedrig genug einstellen kann. Ich nutze sie meist bei Kniebeugen, wenns richtig schwer wird. Da ich meine zu hoch gekauft habe sind sie fürs Bankdrücken nicht geeeignet, leider..

 

[Volzotan]

Was auch funktioniert sind ganz normale Bauböcke, musst nur drauaf achten, dass man sie niedrig genug einstellen kann. Ich nutze sie meist bei Kniebeugen, wenns richtig schwer wird. Da ich meine zu hoch gekauft habe sind sie fürs Bankdrücken nicht geeeignet, leider..

Ja, die nutze ich auch. Günstig und stabil. Alen ist aber meine ich im Studio, nicht im homegym.

 

[alen]

Yes,
Mein Protein/Creatin/Multivitamin ist angekommen..!
Heute schwach mit Rücken/Biceps am Start- zähes Workout.
Habe immer noch leichter Schnupfen und Husten mit
Auswurf

 

[alen]

Heute Mittagessen gabs statt Bandnudeln ,Pasta aus roten Linsen bäh
Geb mir alle Mühe Lowcarb zu essen!

 

[alen]

Heute und morgen kein training(wie immer)
Freue mich schon auf den montag

 

[Dany75]

Bandnudeln ,Pasta aus roten Linsen bäh

Kann ich irgendwie verstehen..