Alens Log

[alen]

..Buumschagalagga buumschagalagga ..

bin fast zufrieden für dieses Jahr...
habe weder Schmerzen , noch Einschränkungen, Muskelmasse erhalten und sogar aufgebaut..
-obwohl der Alkoholkonsum immer ein Thema war..
So ein Muskulöser Körper finde ich echt luxus..
..dafür habe ich viel Zeit, Disziplin, Kosten und Anstrengung investiert..!
Aber wem schreib ich das?
..war einfach noch nie so muskulös wie jetzt..

..werde gleich mal die Umfänge nachmessen..

 

[alen]

Hello
da ich gestern das Training ausgelassen habe,
nahm ich heute Oberkörper push und pull split zusammen..
..immer abwechselnd..supersãtze nennt man das glaub?
war super!
Greets

 

[alen]

Guten morgen
Ich will euch hiermit was zur Ernährung fragen/bestätigen lassen..:
Um 8.30uhr gibts
30g Proteinshake
3g Creatin
2KL kaffe
Ne Banane

darauf folgt das täglliche Workout

gleich anschließend 11.00 uhr
25g Proteinshake

11.30uhr Mensamittagessen

15.30uhr Käse, Magerquark oder Eier..

17.30uhr Nachtessen(verschieden)

Übrigens hab ich das Bier seit ca einer Woche seingelassen

..nun, was haltet ihr davon?

 

[Foxi83]

nun, was haltet ihr davon?

zu ungenau um viel zu sagen. Es kommt halt auf das Mittag und Abendessen an.

 

[De Hoop]

Falls das Ziel Hypertrophie ist: würde ich die Proteinshakes in der Dosierung erhöhen, so dass Du auf 3g Leucin kommst, insb. PWO.

 

[alen]

Falls das Ziel Hypertrophie ist: würde ich die Proteinshakes in der Dosierung erhöhen, so dass Du auf 3g Leucin kommst, insb. PWO.

PWO?

 

[De Hoop]

PostWorkOut, also nach dem Training

 

[alen]

Um 8.30uhr gibts
30g Proteinshake
3g Creatin
2KL kaffe
Ne Banane

ist das ein gutes Frühstück für vor dem Sport?

 

[De Hoop]

Gerade vor dem Sport würde ich vor allem das nehmen, was Du gut verträgst. (Ich trainiere z.B. nüchtern bis auf Kaffee.)

Grundsätzlich sind Protein und komplexe Carbs aber gut.

 

[alen]

Stimmt
am morgen bringe ich wirklich nicht viel runter..
Bananen gehen aber immer!

 

[ederzei]

Ich persönlich setze Koffein ganz gezielt ein.
Vor allem nicht bei jeder Trainingseinheit.
Da ich es sehr selten nehme, wirkt es so richtig gut und stark.
.....Die NADA-Fritzen kämpfen nach Mitternacht mit dem Schlaf,
ich laufe wie mit V1 durch die Gegend. .....

 

[alen]

.....Die NADA-Fritzen kämpfen nach Mitternacht mit dem Schlaf,
ich laufe wie mit V1 durch die Gegend.

??

 

[alen]

MCT-Öl!?
nehmt ihr das?
gibts das auch in Kapselform.?
wie ist das zu handhaben?
Thanks

 

[ederzei]

.
.....Die NADA-Fritzen kämpfen nach Mitternacht mit dem Schlaf,
ich laufe wie mit V1 durch die Gegend. .....

??

Was genau verstehst du nicht?

 

[alen]

Nada fritzen und V1..

 

[Dicker]

Nada fritzen und V1..

NADA sind die Mitarbeiter der Nationalen Anti Doping Agentur und V1 ist eine der ehemaligen Vergeltungswaffen die in Peenemünde erprobt wurden.
Stell dir ederzei wie einen aufgedrehten Duracellhasen vor, so sehr puscht ihn das Koffein.

 

[ederzei]

Nada fritzen und V1..

NADA sind die Mitarbeiter der Nationalen Anti Doping Agentur und V1 ist eine der ehemaligen Vergeltungswaffen die in Peenemünde erprobt wurden.
Stell dir ederzei wie einen aufgedrehten Duracellhasen vor, so sehr puscht ihn das Koffein.

Hey Dicker, etwas gemäßigter.
>>> https://de.wikipedia.org/wiki/V1 >>> ...V1 (Geschwindigkeit), Geschwindigkeit eines startenden Flugzeuges, bis zu der ein Startabbruch erfolgen darf
...ich habe ja bewußt wie mit V1 und nicht wie eine V1 geschrieben ....

Aber vom Inhalt hast du völlig recht.

Bei meiner letzten Kontrolle sind die Mitarbeiter der NADA nach Mitternacht schon im Halbschlaf gewesen, ich konnte mich nicht einmal hinsetzen.

Und zwischendurch bei der stundenlangen Wartezeit incl. vergeblichen Wasserlassens
konnte der NADA-Mitarbeiter nicht begreifen , wie ich trotz meiner Arbeit bei der DM im KDK mitgemacht und "Silber" erkämpft habe.

Aber: Duracellhase, wie süß.

 

[alen]

@ederzei
Im Ernst?
also ich verstehe nix von KDK aber ne Gratulation wäre hier wohl angebracht..(Gratulation!)
Wie alt bist Du wenn man fragen darf?

 

[alen]

MCT-Öl!?
nehmt ihr das?
gibts das auch in Kapselform.?
wie ist das zu handhaben?
Thanks

Nun was meint ihr?

 

[ederzei]

@ederzei
Im Ernst?
also ich verstehe nix von KDK aber ne Gratulation wäre hier wohl angebracht..(Gratulation!)
Wie alt bist Du wenn man fragen darf?

Danke.
Ich gehe auf die 55 zu.
Du darfst gratulieren, aber bei anderen hier müßtest du viel, viel kräftiger und wesentlich öfter gratulieren.