Alens Log

[Dicker]

An wem orientierst Du Dich?

Ich weiß das die Frage eigentlich an rustixcohle ging, aber.............ich favorisiere die Nordmänner, allen voran Isländer .

 

[Snow]

Er hat ein paar interessante Ernährungstipps

Zum Beispiel?


Pascal Su finde ich gut. Seine Quellen sind auch gut und er ist auf den neusten Stand. Technisch auch top.
Wolf Performance Coaching kann man sich auch geben.
Eric Helms Enährungspyramide sagt eigentlich das, was man über Ernährung wissen sollte (Playlist:

)
Seine Empfehlung für Eiweiß ist bei 2-3g/kg. Ich gehe da eher mit der Meinung von Menno Henselmans (1,6-1,8g /kg Lean Body Mass).

Zum Spaß gucke ich noch BroSep.

Blogs:
https://bayesianbodybuilding.com/articles/
https://renaissanceperiodization.com/expert-advice (Für jeden Bodybuilder ein muss: https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/ bzw https://renaissanceperiodization.com/training-volume-landmarks-muscle-growth/ )
https://3dmusclejourney.com/blog/ (kann auch interessant sein)

 

[alen]

Ich weiß das die Frage eigentlich an rustixcohle ging, aber.............ich favorisiere die Nordmänner, allen voran Isländer .

ZBs.??

 

[alen]

Zum Beispiel?


Pascal Su finde ich gut. Seine Quellen sind auch gut und er ist auf den neusten Stand. Technisch auch top.
Wolf Performance Coaching kann man sich auch geben.
Eric Helms Enährungspyramide sagt eigentlich das, was man über Ernährung wissen sollte (Playlist:

)
Seine Empfehlung für Eiweiß ist bei 2-3g/kg. Ich gehe da eher mit der Meinung von Menno Henselmans (1,6-1,8g /kg Lean Body Mass).

Zum Spaß gucke ich noch BroSep.

Blogs:
https://bayesianbodybuilding.com/articles/
https://renaissanceperiodization.com/expert-advice (Für jeden Bodybuilder ein muss: https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/ bzw https://renaissanceperiodization.com/training-volume-landmarks-muscle-growth/ )
https://3dmusclejourney.com/blog/ (kann auch interessant sein)

Ich spreche/verstehe leider Englisch nur zur Hälfte...

 

[Dicker]

ZBs.??

Nur die ganz schweren Jungs, Sigmarsson, Ver Magnusson, Björnsson, Magnusson, Johannsson, Samuelsson und es kommen immer wieder starke Jungs nach.

 

[alen]

Dickersson?

 

[Dicker]

Dickerson?

Ich bin deutsch..............leider .

 

[alen]

Hast Du Skyr schonmal probiert?
Ich nicht, aber soll besser schmecken als Magerquark
(Bei fast gleichen Nährwerten)

 

[Foxi83]

Hast Du Skyr schonmal probiert?
Ich nicht, aber soll besser schmecken als Magerquark
(Bei fast gleichen Nährwerten)

Tut es nicht wirklich - ich finde es sehr ähnlich. Die aromatisierten Varianten schmecken wie ähnliche Quarkzubereitungen. Bei aller Sympathie für Island und seine Menschen finde ich es etwas dämlich Milchprodukte von Übersee hierher zu bringen. Wir haben ja selber genug eigene Kühe, Milch und viele gute Milchprodukte.

 

[Dicker]

Hast Du Skyr schonmal probiert?
Ich nicht, aber soll besser schmecken als Magerquark
(Bei fast gleichen Nährwerten)

Manche sagen ich bin geizig, ich würde eher sagen ich habe nicht viel Geld . Von daher fällt Skyr aus, bei uns gibt es Magerquark. Und bevor Du fragst, Gammelhai habe ich damals in Island, habe dort von 2007 - 2008 gelebt und gearbeitet, auch nicht probiert. Aber Schafskopf und Trockenfisch .
Was mich heute sehr ärgert, ich habe damals weder was von KDK noch von Strongman gewußt . Was mich allerdings auf Island verwundert hat, Fisch ist unheimlich teuer .

 

[alen]

Schafskopf und Trockenfisch

 

[Dicker]

Du siehst dort die Welt mit anderen Augen. Dort gab es 2007 schon Echtzeitkonten, bei Musikevents im Stadtpark konnte man auf der grünen Wiese sein Bier mit EC Karte bezahlen und das obwohl der Bierstand erst 30 Minuten vorher aufgebaut wurde. Bis 2035 (Stand damals) sollte der gesamte Fahrzeugverkehr auf Wasserstoff umgestellt sein. Heißes Wasser aus der Leitung war heiß, um die 95 Grad . Einige Straßen und Bürgersteige sind im Winter beheizt. Bei Kindergartengruppen waren auf 10 Kinder (alle mit Schutzwesten !) mindestens 3 Erzieher. Die Polizei greift knallhart durch !
Und sie verehren ihre Idole .

 

[Snow]

Hast du wirklich Probleme mit der Ernährung und willst da ordentlich durchgreifen?
Wie ist denn dein Wissensstand?
Dann kann ich die Basics zusammen fassen, was etwa 95% ausmacht. Die Umsetzung liegt dann bei dir.

 

[alen]

Hast du wirklich Probleme mit der Ernährung und willst da ordentlich durchgreifen
Wie ist denn dein Wissensstand?
Dann kann ich die Basics zusammen fassen, was etwa 95% ausmacht. Die Umsetzung liegt dann bei dir.

Ich habe keine Probs mit meiner Ernährung..
Nun , ich improvisiere jeden Tag von neuem was ich (Mensafood)zu mir nehme und was nicht..
Das ist dann vorallem Gemüse, Fleisch/Fisch und nbisschen Kohlenhydrate..!
..gerade habe ich mich dazu entschlossen kein Mehl (in jeglicher Form)mehr zu mir zu nehmen..!
Die Basics, denke ich, habe ich drauf!

 

[alen]

Hallo erstmal
PumpHunter am Start
Heute Rücken, Biceps und Bauch

Statt an der Rudermaschine,
gabs heute Rudern am Seilzug!
..sonst alles beim Alten..
dh:
Klimmzüge,
Latzüge,
Rudern,
reverseButterfly,
doppelBiceps am Kabelzug,
hängende, liegende, revers Crunches

finito

Die Übungen führ ich zwar gut aus..
..aber quatsche einfach zuviel..
(mit der Brünette von nebenan)

Trotzdem guutes Training

 

[Dicker]

..gerade habe ich mich dazu entschlossen kein Mehl (in jeglicher Form)mehr zu mir zu nehmen..!

Ich esse seit 3 Wochen (?) kein Brot mehr. Nur Sonntag zum Frühstück gibt es entweder Laugenstangen oder Weißbrot. Dann mit Frischkäse, Blaubeermarmelade und Bananenscheiben.

 

[JoneZ]

Dann mit Frischkäse, Blaubeermarmelade und Bananenscheiben.

Klingt lecker ich stehe auch auf Brötchen mit körnigem Frischkäse und selbstgemachter Marmelade oder Honig

 

[alen]

Hallo Muskeltiere
mein Training läuft guut..
zur frage:
meine beste Freundin hat eine schlechte Schulterhaltung
dh Sie zieht die Schultern nach oben und macht einen leichten Buckel...
Was für eine Übung empfehlt Ihr mir für Sie?

Vielen Dank

 

[Power Wheel]

Diese Übung z.B. mit leichtem Theraband ( müssen am Anfang auch nicht gleich 100 pro Tag sein )

 

[JoneZ]

meine beste Freundin hat eine schlechte Schulterhaltung

Kannst ruhig zugeben, dass du die Freundin bist