Alens Log

[alen]

Das heißt in Zahlen ?

Hi
zBs. Klimmzüge breit=12komplette Reps,
Bankdrücken mit KH 30kg=12komplette Reps
Benchpress 100kg=12 komplette Reps
Seitheben 10kg=12komplette Reps
Dips= 15komplette Reps

usw.

..mache zwischen 3 und 4 Sätze von..(belastungssinkend)

Abs/Core versuche ich jedesmal zu perfektionieren!

5Tage die Woche aufgesplittetes Training

 

[Dicker]

Auch hier, stark auf der Bank .

 

[Foxi83]

Hoi Alen,

Gibt's auch aktuelle Bilder von dir?

 

[alen]

Müsste ich noch schiessen...
ok für ein Foto von Dir, gibts ein s von mir..
Deal?

 

[JoneZ]

Benchpress 100kg=12 komplette Reps

Du meinst aber an der Maschine und nicht mit der Langhantel oder?

 

[Foxi83]

Müsste ich noch schiessen...
ok für ein Foto von Dir, gibts ein s von mir..
Deal?

Hab nur Nacktfotos

 

[tony]

Hab nur Nacktfotos

die würd ich gern sehen

 

[Foxi83]

die würd ich gern sehen

Willst du nicht Hab schon andere... war ja grad Mr. Olympia

 

[Dicker]

Sollten das nicht aktuelle Bilder sein, dies ist von 2015 .

 

[Foxi83]

Sollten das nicht aktuelle Bilder sein, dies ist von 2015 .

Verdammt Dicker. Das hätte der nie gemerkt

 

[tony]

Willst du nicht Hab schon andere... war ja grad Mr. Olympia

so also siehst du aus, respekt fuchsi

 

[Dicker]

Verdammt Dicker. Das hätte der nie gemerkt

Schiebst halt was aktuelles nach .

 

[JoneZ]

Der Avatar muss dann aber schon sehr alt sein. Evtl mal aktualisieren

 

[alen]

Du meinst aber an der Maschine und nicht mit der Langhantel oder?

Türlich an der Maschiene !

Hab nur Nacktfotos

Verdammt Dicker. Das hätte der nie gemerkt

Spassvögel

 

[Dicker]

Türlich an der Maschiene !

Pfui .

 

[alen]

Naja
ich habe mir angewöhnt das Brusttraining mit der Benchpressmaschiene zu beginnen
und kann dort das MaxGewicht bewegen..
..ist doch auch was!?!?

 

[Dicker]

Naja
ich habe mir angewöhnt das Brusttraining mit der Benchpressmaschiene zu beginnen
und kann dort das MaxGewicht bewegen..
..ist doch auch was!?!?

Es darf jeder machen was er möchte, ich halte wenig davon. Bin aber nur ein schwacher Hantelschubser.

 

[alen]

Du meinst ich soll die Maschienen ganz weglassen..

 

[JoneZ]

Du meinst ich soll die Maschienen ganz weglassen..

Viele Wege führen nach Rom. Es bleibt jedem selbst überlassen, welchen er geht. Ich persönlich bevorzuge auch freie Hantelübungen, weil ich es besser finde, wenn (fast) der ganze Körper gefordert wird.

 

[berby]

Auch hier, stark auf der Bank

Das sagt absolut nichts aus, egal ob Maschine oder freie Hantel.
Hohe Gewichte sind im Bodybuilding kein Garant für Muskelwachstum, egal bei welchen Körperteil, bei welcher Übung und an welchem Gerät.

Übrigens, ein ernsthafter Bodybuilder wird wahrscheinlich ein Ernährungstagebuch und ein Trainingstagebuch führen, jedoch mit sehr großer Wahrscheinlichkeit wird er seine Fortschritte dokumentieren und sogar bewerten lassen.