Alens Log

[alen]

Heute Morgen mit Rücken Biceps am Start...
-lief nicht schlecht...
trotzdem zBs Klimmzüge; mochte ich vorher 13,10,8 reps..
..heute 6,5,5reps!
Die Muskelschmerzen sind fast verschwunden

morgen Legday

 

[ralle]

Bei Klimmzügen baut man schnell ab, aber auch schnell wieder auf...
Morgen sind sie bei mir auch dran...und lange keine Klimmer gemacht, werde wahrscheinlich auch dranhängen, wie so ein altes Faultier...

 

[alen]

Hallo
heute ging meine Creatin Kur wieder los..
& werfe nun jeden Morgen ne GrünteeTablette ein..!

Morgenessen ist :
WheyProteinshake
Banane
Multivitamin Kapsel
Zinktablette
Mandelbutter 1Löffel

nach dem Training:
BCAA-Shake
Mittagessen

nachmittags
500g Magerquark

Abendessen
..

jaa heute Brust, Schultern, Triceps, Bauch, Planks

muss immer noch mit der Hälfte der Intensjtät trainieren..!

Bin aber noch immer 93kg schwer..
..ganz zufrieden..

 

[alen]

Hoi zämä
übers Wochenende trainiere ich nicht...
..aber;
Mein neues Pärchen Giant-Betta Fische ist angekommen ..
..mit Diesen will ich züchten!
Im Moment sin Sie noch in Quarantäne,
doch sehen sehr gesund aus...

Am Montag wieder Workout..!

 

[alen]

Ey Leuts
Hab die ganze letzte Woche trainiert..
..nach meinem bewährten Split:
Mo: Brust, Schultern, Triceps
Di: Rücken, Biceps,
Mi:Legday
Do: Brust, Schultern, Triceps
Fr: Rücken, Biceps
Core individuell..
What the f... haben nun Fische mit Bodybuilding zu tun??
-wenn ich Ihnen 10min zugucke beruhigt mich das allgemein
und wirkt somit regenerativ

 

[Dicker]

Nicht nur Fische, sich bewegendes Wasser im allgemeinen hat eine beruhigende Wirkung auf gestreßte Menschen.

 

[ralle]

Kann ich bestätigen, hatte früher mit meinem Vater zusammen selbst drei Aquarien.

 

[alen]

Nebenbei sind es recht teure Fische..
..wenn es mir gelingt Sie zu vermehren..
..wären Sie wohl recht gefragt!
Denn das Ding ist:
Es sind von den Monster Hochzuchten(Bigger is Better)

Das kennt man ja vom Bodybuilding

morgens nach em Proteinshake, wog ich übrigens 94kg
-bin zufrieden..

heute LegDay 45min

Gruss Alen

 

[JoneZ]

Was läuft hier so? So trainingsmäßig mein ich

 

[alen]

Ja hallo..
läuft seit Monaten sehr unregelmässig/harzig...
..leider
Ihr dachtet wohl ich sei im Aquarium ersoffen

Nein ich orientiere mich immer noch an Ästhetik"..
..und gebe, wenn ich denn mal im Studio bin, vollen Einsatz..!

Mal schauen das ich hier wieder regelmässig was reinzuschreiben habe.!

.

 

[Eisenfresser]

Ich war jahrelang begeisterter Aquarianer, hab als Kind schon begonnen, damals schon gezüchtet (im kleinen Rahmen), vor ein paar Jahren habe ich dann mein letztes Aquarium verkauft.

Schleierkampffische hatte ich auch mal länger Zeit und auch versucht zu züchten, ist recht kompliziert mit den Biestern, vor allem, wenn Junge da sind, beginnt erst der Spaß

 

[ralle]

Ich mochte immer die afrikanischen Buntbarsche, schauen geil aus und vermehren sich von selbst, muss man nicht viel machen...

 

[alen]

Es gibt ne Menge Fische welche ich gerne halten würde..
.. aber dafür keinen Platz noch das Geld noch die Zeit hätte..!
Nun, Kampffische sind relativ anspruchslos..!

Jetz habe ich Montag, Dienstag, und heute trainiert.
Mo: Brust, Schultern, Triceps
Di: Rücken, Biceps
Mi: Beine

fühlt sich gut an..

 

[Dicker]

vor ein paar Jahren habe ich dann mein letztes Aquarium verkauft.

Ich auch, 750 Liter geklebt.

 

[alen]

Heute wieder das schwerste Workout der dreien:
Brust , Schultern, Triceps..
Hab noch ordentlich Muskekater vom gestrigen Legday..!
Dazu gabs noch ne Stunde Basketball.

probiere nächste Woche das Trainingsvolumen
hier reinzuschreiben..

bis morgen

 

[JoneZ]

Heute wieder das schwerste Workout der dreien:
Brust , Schultern, Triceps..

Inwiefern das schwerste? Alles andere trainierst du nur leicht oder wie?

 

[alen]

Inwiefern das schwerste? Alles andere trainierst du nur leicht oder wie?

Natürlisch nisch..
..Trainiere immer bis zur Erschöpfung!
Heute auch wieder; Rücken , Biceps-bis zum Anschlag...
Langsam aber sicher krieg ich beim Klimmzug wieder ordentliche Sätze zusammen

Mit den Gewichten muss ich immernoch unten einsetzen..

-also bis Montag wieder

 

[alen]

Hi Foris
bin natürlich die ganze Zeit nicht untätig gewesen
und hab sogar seit letzter Zeit die 100kg Marke geknackt..
die Ernährung werde ich nun wieder LowCarb anpassen
und die Bierchen werden aufs Minimum reduziert!!

-nix ausser Wasser trinken(Kaffe mit Assugrin)
-auf einfachZucker verzichten
-regelmässiges Training und auch sonst soviel Bewegung wie Möglich..

..also nichts Neues

 

[alen]

Hi
ist schon enorm wie ich das nächste Nivel
in vielen Übungen erreicht habe...
..Creatin machts möglich

..seitMontag bin ich übrigens trocken..!
..nur am Wochenende geb ich mir ein Fenster..
..kein Bier mehr-nur noch Martini!

geraucht wird auch nur noch ein halbesPäckchen10stk.
statt ein ganzes20stk.! (proTag)

Gewicht bleibt um die 100kg..bei 1.84cm
..bin ich sehr zufrieden mit..
- mach ich Deckel drauf und dann Definitionsphase!!

vielleicht erreiche ich dann mit Lowcarb meine Ziele?!?!

 

[Dicker]

Hi
ist schon enorm wie ich das nächste Nivel
in vielen Übungen erreicht habe...
..Creatin machts möglich

Das heißt in Zahlen ?