Moin,
Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit kraftsport angefangen und bisher 10 kg abgenommen und leicht an Kraft (Gewicht Steigerung in zB. Bankdrücken) gewonnen, nur ist das Problem das ich nicht mehr abnehmen und nicht zunehme?
Ich esse am tag ungefähr 1800cal davon 180g eiweiss wenig Fett und wenig Kohlenhydrate(80g)... mein Problem war denk ich das ich mit dem Defizit zu schnell gewesen bin und von ungefähr einem cal bedarf von 3000 auf 1800 gefallen bin. Meine Frage ist wie bekomme ich den abnehmen Prozess wieder ins kurbeln ohne an muskelmasse abzunehmen?
Ich habe vor ungefähr 2 Monaten mit kraftsport angefangen und bisher 10 kg abgenommen und leicht an Kraft (Gewicht Steigerung in zB. Bankdrücken) gewonnen, nur ist das Problem das ich nicht mehr abnehmen und nicht zunehme?
Ich esse am tag ungefähr 1800cal davon 180g eiweiss wenig Fett und wenig Kohlenhydrate(80g)... mein Problem war denk ich das ich mit dem Defizit zu schnell gewesen bin und von ungefähr einem cal bedarf von 3000 auf 1800 gefallen bin. Meine Frage ist wie bekomme ich den abnehmen Prozess wieder ins kurbeln ohne an muskelmasse abzunehmen?