MondayMassacre
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
gutes aufwärmen für deinen nachwuchs
gutes aufwärmen für deinen nachwuchs
-
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42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
- Ersteller cyclon
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deadlifter1
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Schöne Beugeeinheit! Außerdem finde ich es toll, wenn du ein paar Demos den Kids zeigst!![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
Schöne Beugeeinheit! Außerdem finde ich es toll, wenn du ein paar Demos den Kids zeigst!
Berbisdorfer
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Den Nachwuchs sachte ranführen.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Fazit2: Für die 3 - 12 Jährigen in der Umgebung bin ich der coolste
42-jährige in der Gegend, nachdem sie ja heute aus dem Staunen
nicht rauskamen.
Den Nachwuchs sachte ranführen.
Silberrücken 87
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Tolle einheiten nur weiter so!!! Würde auch gerne mal mit dir trainieren da könnte ich sehr viel lernen schade das du in der Schweiz wohnst!!! Alles gute und viel erfolg bei deinen nächsten trainings
Tolle einheiten nur weiter so!!! Würde auch gerne mal mit dir trainieren da könnte ich sehr viel lernen schade das du in der Schweiz wohnst!!! Alles gute und viel erfolg bei deinen nächsten trainings
cyclon
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Danke Jungs, werde Aufnahmen machen, falls die nochmals kommen.
Training, am 10.06.2010
RUDERN VORGEBEUT LH
12 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 110 kg (video2)
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
9 x 20 kg
7 x 50 kg
5 x 100 kg
3 x 130 kg mit Stop
BENCH PRESS mit 26 kg KETTEN, 77 cm G.
2 x 161 kg (video1)
2 x 171 kg (video1)
2 x 176 kg (video1)
[youtube]Amic6deT6ek[/youtube]
2 BOARD PRESS mit 26 kg KETTEN, 72 cm G.
7 x 156 kg (video2)
BENCH PRESS mit medium Bändern, 67 cm G.
15 x 80 kg (video2)
[youtube]eGrEcVMEYsc[/youtube]
Fazit: langsam tut sich was. Bleibe dran!
Danke Jungs, werde Aufnahmen machen, falls die nochmals kommen.
Training, am 10.06.2010
RUDERN VORGEBEUT LH
12 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 110 kg (video2)
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
9 x 20 kg
7 x 50 kg
5 x 100 kg
3 x 130 kg mit Stop
BENCH PRESS mit 26 kg KETTEN, 77 cm G.
2 x 161 kg (video1)
2 x 171 kg (video1)
2 x 176 kg (video1)
[youtube]Amic6deT6ek[/youtube]
2 BOARD PRESS mit 26 kg KETTEN, 72 cm G.
7 x 156 kg (video2)
BENCH PRESS mit medium Bändern, 67 cm G.
15 x 80 kg (video2)
[youtube]eGrEcVMEYsc[/youtube]
Fazit: langsam tut sich was. Bleibe dran!
cyclon
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Training, am 12.06.2010
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
6 x 20 kg
6 x 90 kg
4 x 160 kg
4 x 200 kg
2 x 230 kg
DEADLIFT RAW, mit 26 kg Ketten
2 x 256 kg ((zu) kurze Ketten, video)
1 x 281 kg ((zu) lange Ketten, video)
DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
4 x 230 kg (video)
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 9 REPS
BENCH SPEED mit Stop unten, Pausen zw. S. 40 sek
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 70 cm)
3 x 110 kg (Griff 70 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
[youtube]-YmdXqORRng[/youtube]
Fazit: mit kleinen Schritten in die richtige Richtung!
Training, am 12.06.2010
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
6 x 20 kg
6 x 90 kg
4 x 160 kg
4 x 200 kg
2 x 230 kg
DEADLIFT RAW, mit 26 kg Ketten
2 x 256 kg ((zu) kurze Ketten, video)
1 x 281 kg ((zu) lange Ketten, video)
DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
4 x 230 kg (video)
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 9 REPS
BENCH SPEED mit Stop unten, Pausen zw. S. 40 sek
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 67 cm)
3 x 110 kg (Griff 70 cm)
3 x 110 kg (Griff 70 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
3 x 110 kg (Griff 72 cm)
[youtube]-YmdXqORRng[/youtube]
Fazit: mit kleinen Schritten in die richtige Richtung!
deadlifter1
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Sehr schönes Training!
Sehr schönes Training!
Silberrücken 87
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hehe tolle leistung sag mal das vor der übung ist das mentaltraining? mfg hannes
Hehe tolle leistung sag mal das vor der übung ist das mentaltraining? mfg hannes
Marty McFly
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cyclon
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Training, am 14.06.2010
KNIEBEUGEN FREIHÄNDIG, ULTRARAW
1 x 50 kg
1 x 90 kg
1 x 120 kg (video)
1 x 150 kg (video)
1 x 180 kg (video)
YouTube - SQUAT.WITHOUT.HANDS.180.kg.CYCLON.JUN.2010.MPG
Fazit: wie es mein Vorbild Koklyaev schon vorzeigte wollte ich kucken,
was ich ohne Gurt, Bandagen und FREIHÄNDIG so beugen kann.
180 kg ist cool, 190 kg würden auch gehen, aber ich müsste sie dann
abwerfen, was ich nicht wollte. Geil, nicht viele beugen 180 kg ohne
Hände!
Voraussichtlich am Mittwoch dann richtiges Beugetraining.
Training, am 14.06.2010
KNIEBEUGEN FREIHÄNDIG, ULTRARAW
1 x 50 kg
1 x 90 kg
1 x 120 kg (video)
1 x 150 kg (video)
1 x 180 kg (video)
YouTube - SQUAT.WITHOUT.HANDS.180.kg.CYCLON.JUN.2010.MPG
Fazit: wie es mein Vorbild Koklyaev schon vorzeigte wollte ich kucken,
was ich ohne Gurt, Bandagen und FREIHÄNDIG so beugen kann.
180 kg ist cool, 190 kg würden auch gehen, aber ich müsste sie dann
abwerfen, was ich nicht wollte. Geil, nicht viele beugen 180 kg ohne
Hände!
Voraussichtlich am Mittwoch dann richtiges Beugetraining.
Marty McFly
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Klasse, diese kleinen Späßchen, die hier immer so durchs Forum geistern...
Sehr stark die Beuge!
Klasse, diese kleinen Späßchen, die hier immer so durchs Forum geistern...
Sehr stark die Beuge!
deadlifter1
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Das wird ja richtig zu einem Trend...
Das wird ja richtig zu einem Trend...
Muahaha
New Member
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Definitiv
Trotzdem immer lustig zu sehen!
Gut gemacht!
Definitiv
Trotzdem immer lustig zu sehen!
Gut gemacht!
MondayMassacre
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
uii, das hast du was vorgelegt... andi hat sich gestern auch darin probiert ^^
uii, das hast du was vorgelegt... andi hat sich gestern auch darin probiert ^^
cyclon
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Danke Leute.
Training, am 17.06.2010 (nur moderat)
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
BENCH PRESS
4 x 4 - 8 REPS
SQUATS RAW
5 x 3 - 5 REPS
1 BAUCHÜBUNG
3 Sätze
.....
Training, am 19.06.2010
SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 9 REPS
BENCH PRESS SPEED
8 x 3 REPS à 112,5 kg
DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 20 kg
4 x 50 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
4 x 240 kg (video)
[youtube]idwlA2VF4kI[/youtube]
HEXBAR DEADLIFT RAW
3 x 120 kg
3 x 190 kg
3 x 230 kg
HEXBAR DEADLIFT, zu grosser Deadlifter
1 x 272,5 kg (video)
1 x 292,5 kg (video)
1 x 302,5 kg (video)
[youtube]iYkG1vSlnig[/youtube]
Fazit: ein weiterer Schritt in die richtige Richtung!
Bei 302,5 ging ich mit Zughilfen auf Nummer sicher,
da ich mir mit 292,5 die Haut leicht verletzt habe.
Die 4 x 240 kg waren nicht am Limit, 5 würden
sicher gehen, vieleicht sogar 6 Wiederholungen.
Aber eben nicht vor `nem 1 RM Test.
Danke Leute.
Training, am 17.06.2010 (nur moderat)
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
BENCH PRESS
4 x 4 - 8 REPS
SQUATS RAW
5 x 3 - 5 REPS
1 BAUCHÜBUNG
3 Sätze
.....
Training, am 19.06.2010
SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 9 REPS
BENCH PRESS SPEED
8 x 3 REPS à 112,5 kg
DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 20 kg
4 x 50 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
4 x 240 kg (video)
[youtube]idwlA2VF4kI[/youtube]
HEXBAR DEADLIFT RAW
3 x 120 kg
3 x 190 kg
3 x 230 kg
HEXBAR DEADLIFT, zu grosser Deadlifter
1 x 272,5 kg (video)
1 x 292,5 kg (video)
1 x 302,5 kg (video)
[youtube]iYkG1vSlnig[/youtube]
Fazit: ein weiterer Schritt in die richtige Richtung!
Bei 302,5 ging ich mit Zughilfen auf Nummer sicher,
da ich mir mit 292,5 die Haut leicht verletzt habe.
Die 4 x 240 kg waren nicht am Limit, 5 würden
sicher gehen, vieleicht sogar 6 Wiederholungen.
Aber eben nicht vor `nem 1 RM Test.