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milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

11.11.13 (Mo)

Bankdrücken raw mit Stopps (wettkampfmäßig)
je 5wdh 50, 70, 80, 90, 100, 110, 115kg

Kniebeuge raw
1x6x 60kg
1x5x 80kg
1x3x 100kg
1x3x 115kg
3x8x 130kg (PR)

Klimmzüge breit 4x12
T-Rudern 2x10
Reverse Butterfly 2x10
SZ French Press 2x10
dehnen

letztes drücken heute vor der DM und paar nebenübungen, passt alles soweit, helau!

PS: der PR bei beuge 3x8 war quasi ausversehen, hatte keine erinnerung mehr, wieviel ich da das letzte mal genommen hatte und hab mal nach gefühl das gewicht gewählt... ups ;)
 
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Dicker

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Für Marburg viel Erfolg, hast eine riesige Gegnerschaft vor dir liegen.
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Teilnahme anner DM ist doch was, darum gehts! Viel Spass :)
 
deadlifter1

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Viel Erfolg und auch ein bisschen Spaß bei der DM!
 
milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

@alle: danke euch! ja spaß wird es mir auf jeden fall machen und ich liebe es ja, mich in wettkämpfen zu messen.

@taurus: link zu den matten: Fallschutzmatten-fallschutzplatten kann die sehr empfehlen!


heute habe ich auch noch etwas trainiert:

12.11.13 (Di)

Stabilitätsübungen
3x Box-Tretintervall (jeweils ca. 60-90sec)
3x Training an den Seilen (verschiedenes)

Überkopf hängende Bauchübung 3x8
Grappler Twists 3x16
Unterarmstütz 2 Pezzibälle 3x
dehnen
 
milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

13.11.13 (Mi)

Kniebeuge raw
1x6x 60kg
1x5x 80kg
1x3x 110kg
1x2x 130kg
5x5x 150kg (PR)

Kreuzheben eng +Ketten
1x5x 60kg
1x5x 100kg
1x5x 120kg +18kg Ketten
1x5x 150kg +18kg K.
1x5x 160kg +36kg K.
1x5x 170kg +36kg K.
1x5x 175kg +36kg K.

Klimmzüge eng UG 3x12
LH Shrughs 2x10
Beinbeugermaschine 2x12
dehnen

Heute sehr gutes Beugen und Heben, war von der Energie/Power her anstrengend da ich etwas müde war, aber gut durchgezogen. Jetzt 2 Tage Regeneration und am Samstag die DM Bank :)
 
Dicker

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Du kennst dich am besten, ich hätte das heute nicht mehr so schwer gemacht.
 
Mr.Wayne

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Haha, sind dann von den PRs im Rawbeugen fast gleichstark :D. Wobei du bestimmt noch etliche Reserven mehr hast als ich :).

Ich hoffe, dass es dir nicht zuviel Power gezogen hat, aber das wird schon werden am Samstag. Hast ja noch 3 Tage hin, das geht sich schon aus.
 
milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

ja war etwas gewagt heute nochmal so schwer zu trainieren, aaaaber ich bin generell ein hohes volumen gewohnt und bankdrückmäßig lief heute ja nix mehr. von daher sollte das passen, 2 tage regeneration sind bei mir schon gut, vor allem da es ja nur bankdrücken am samstag ist.
 
Dicker

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

milan toi, toi, toi, laß es krachen [img13].
 
milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

16.11.13 (Sa)

DM Bankdrücken Aktive (in Marburg)

Waage: 91,6kg

1.Versuch: 180kg gültig
2.Versuch: 185kg gescheitert
3.Versuch: 185kg gescheitert

Heute morgen krass leicht gewesen, habe gestern noch über 1kg verloren gehabt. das habe ich dann im endeffekt sogar am shirt gemerkt, das saß an sich sehr gut, aber irgendwie hatte ich nicht ganz so den schub. von der power her hätte ich mir mehr als 180 zugetraut, aber nun gut so ist es dann halt geblieben. ist das minimalziel gewesen. danke fürs daumendrücken, video kommt sicher noch!
 
Dicker

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Oh, das kenne ich. Bin beim letzten WK zum warm machen mit 140 kg zur Brust gekommen.
Dennoch Glückwunsch zu den 180 kg und dem geglückten Widereinstieg ins WK Geschehen !
 
Mr.Wayne

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Trotzdem gute Leistung! Hab eben gesehen Discipline hat 190 gedrückt mim 4. Platz in der 83er. Und der gute Burn hat mit 330 alle abgefackelt :D

So Größen wie Hinz und Kircher dagegen mit dreimal rot auch dabei.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

milan-mz schrieb:
16.11.13 (Sa)

DM Bankdrücken Aktive (in Marburg)

Waage: 91,6kg

1.Versuch: 180kg gültig
2.Versuch: 185kg gescheitert
3.Versuch: 185kg gescheitert

Heute morgen krass leicht gewesen, habe gestern noch über 1kg verloren gehabt. das habe ich dann im endeffekt sogar am shirt gemerkt, das saß an sich sehr gut, aber irgendwie hatte ich nicht ganz so den schub. von der power her hätte ich mir mehr als 180 zugetraut, aber nun gut so ist es dann halt geblieben. ist das minimalziel gewesen. danke fürs daumendrücken, video kommt sicher noch!
Zum Vergrößern anklicken....
Welcher Platz??

...ansonsten Gratulation zum Wettkampf!!!
 
milan-mz

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

danke euch!
ich war/bin 10. geworden, eigtl okay von der platzierung haha, da ich beim bankdrücken eh kein land sehe.
ja es gab heute einige platzer, vor allem bei starken leuten. einige startversuche waren sicherlich harakiri, aber jeder muss wissen, was er da tut. für meinen kumpel max freue ich mich natürlich über die 190, hat er gut gemacht und er ist einfach ein solider athlet, der nicht zu viel risiko geht und am ende gut dasteht!
 
Dicker

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

Auf der BVDK Seite ist das Gesamtergebnis schon online, danke an den Betreuer der Seite. Leider schaffen das selbst viele Landesverbände nicht.
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: 2013- Reha und gucken was noch so geht...

milan-mz schrieb:
danke euch!
ich war/bin 10. geworden, eigtl okay von der platzierung haha, da ich beim bankdrücken eh kein land sehe.
ja es gab heute einige platzer, vor allem bei starken leuten. einige startversuche waren sicherlich harakiri, aber jeder muss wissen, was er da tut. für meinen kumpel max freue ich mich natürlich über die 190, hat er gut gemacht und er ist einfach ein solider athlet, der nicht zu viel risiko geht und am ende gut dasteht!
Zum Vergrößern anklicken....
Er hatte aber auch keine Chance Risiko zu gehen. Platz 3 hatte im 2. schon 97,5 gedrückt und für den dritten 205 oder so aufgelegt :)
 
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