2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[Dicker]

Sag mal, startet der Kevin Jäger noch international ?

 

[milan-mz]

Sag mal, startet der Kevin Jäger noch international ?

bin froh wenn er bald wieder national startet... also derzeit nein was deine frage angeht

Klingt als hättest Du das ziemlich flott durchgezogen.

ja habe gas gegeben, war vorm nachtdienst

 

[Dicker]

bin froh wenn er bald wieder national startet... also derzeit nein was deine frage angeht

Danke für die Antwort .

 

[milan-mz]

10.01.20 (Fr)

Aufwärmroutine

Kniebeuge highbar
5x70, 3x90, 3x120, 2x140

Kniebeuge equipped super centurion
3x170 Träger unten
3x200, 3x220, 1x240, 1x250 tief aber oben kleinen schritt gemacht, 3x230kg

Bank breit
5x70, 3x90, 3x110, 2x130, 2x140

Bank shirt F6 gr. 48 (also sehr groß)
5x150, 5x160, 5x170, 3x180, 2x185kg

Kreuzheben
raw 5x70, 3x110, 2x150
träger unten 2x180
träger oben 3x210, 3x230, 3x240kg

recht schönes Training im Verein in Aschaffenburg mit Essen danach, so soll es öfters sein

 

[milan-mz]

12.01.20 (So)

Bauch, Core, Hüfte, Gymnastik, rollen

13.01.20 (Mo)

Aufwärmroutine

Kniebeuge lowbar
5x70, 3x90, 2x110, 1x140
4x4x 150kg easy

Engbank
5x60, 3x80, 2x100, 1x120
3x130, 3x132,5, 3x135, 3x137,5, 3x132,5kg

Latziehen breit
1x12, 1x10, 1x8

Sitzend Rudern
- tief 3x12
- hoch 3x10

reverse hypers 2x12
dehnen, sauna

heute ziemlich gut sehr eng gedrückt. beuge moderat. samstag bundesliga KDK, ich starte für die SG Randersacker.

 

[ederzei]

12.01.20 (So)

Bauch, Core, Hüfte, Gymnastik, rollen

13.01.20 (Mo)

Aufwärmroutine

Kniebeuge lowbar
5x70, 3x90, 2x110, 1x140
4x4x 150kg easy

Engbank
5x60, 3x80, 2x100, 1x120
3x130, 3x132,5, 3x135, 3x137,5, 3x132,5kg

Latziehen breit
1x12, 1x10, 1x8

Sitzend Rudern
- tief 3x12
- hoch 3x10

reverse hypers 2x12
dehnen, sauna

heute ziemlich gut sehr eng gedrückt. beuge moderat. samstag bundesliga KDK, ich starte für die SG Randersacker.

Viel Erfolg!
Anfangsgewichte?
Totalwunsch?

 

[milan-mz]

Viel Erfolg!
Anfangsgewichte?
Totalwunsch?

danke dir! Opener wahrscheinlich im Dreh 250/220/250... naja es sollen zumindest 750+ werden, aber mal schauen

 

[Dicker]

samstag bundesliga KDK, ich starte für die SG Randersacker.

Auch von mir viel Erfolg für dich/euch .

 

[Eisenfresser]

danke dir! Opener wahrscheinlich im Dreh 250/220/250... naja es sollen zumindest 750+ werden, aber mal schauen

Viel Glück, ich drück die Daumen!

 

[JoneZ]

Auch von mir viel Erfolg für dich/euch .

X2

 

[ladehammer]

samstag bundesliga KDK, ich starte für die SG Randersacker.

Viel Erfolg

 

[De Hoop]

Viel Erfolg

+1

 

[milan-mz]

danke euch! heute nochmal training:

14.01.20 (Di)

Aufwärmroutine

Frontbeugen
5x50, 4x70, 3x4x90kg

Kreuzheben raw
5x70, 3x110, 3x140, 3x150, 3x155, 3x160kg

reverse hypers 2x15
GHR 2x10
Schulterzirkel mit Band
Hüfttraining mit Band
Beinheben hängend 3x8

12min radeln, dehnen

 

[milan-mz]

16.01.20 (do)

Aufwärmroutine

Kniebeuge highbar
5×70, 3×90, 4×3× 120 kg

Bank breit
8×40, 5×70, 3×90, 3×3× 100 kg

Etwas core
Dehnen

Ready for battle

 

[milan-mz]

18.01.20 (Sa)

Bundesliga KDK 1.Runde in Randersacker

Waage 104,2kg

Kniebeuge
250kg zu flach
250kg wieder zu flach
250kg tief und als sitzbeuge wieder hoch, gültig und sehr anstrengend

Bankdrücken
220kg guter opener
225kg auch gültig
230kg leider zu weit richtung bauch abgelegt und dann nicht geschoben

Kreuzheben
250kg souverän
265kg rücken schon zu aber gezogen, dann aber 2:1 ungültig angeblich oberschenkel untergeschoben
265kg keine Chance mehr

Total leider nur 725kg und 438 dots

War kein guter Wettkampf von mir. Einfach mies gebeugt und absolute zitterpartie. die letzte beuge tiefe sitzbeuge und dann ultra anstrengend aufzustehen, dabei rücken schon richtig zugegangen. Bank war dann ganz gut mit dem lowcut aber heben limitiert, wobei ich die 265 schon mal hätte kriegen können. ergebnis zwar für mich unter den erwartungen, aber dennoch punktegarant für randersacker. insgesamt war die kameradschaft etc auch echt gut dort.

 

[Dicker]

Krasse Leistung, mit der Last aus dem Loch wieder aufzustehen. Zumal der Versuch auch psychisch belastend war, nach zwei ungültigen .
Deshalb Gratulation zu deiner Gesamtleistung !

Schön das Kevin Jäger mal gestartet ist und erwähnenswert unbedingt das 4-fache Körpergewicht im heben von Sascha Stendebach .
Der Bühnenunterbau ist aber schon ungewöhnlich .

 

[Eisenfresser]

Krasse Leistung, mit der Last aus dem Loch wieder aufzustehen. Zumal der Versuch auch psychisch belastend war, nach zwei ungültigen .
Deshalb Gratulation zu deiner Gesamtleistung !

Schön das Kevin Jäger mal gestartet ist und erwähnenswert unbedingt das 4-fache Körpergewicht im heben von Sascha Stendebach .
Der Bühnenunterbau ist aber schon ungewöhnlich .

kann ich nur so unterschreiben, trotz alem eine wirklich beeindruckende Leistung!

 

[milan-mz]

ich danke euch. ich werde bald wieder mehr leistung zeigen!

war die tage ziemlich platt und auch leicht am kränkeln, aber heute wieder etwas trainiert:

21.01.20 (Di)

Aufwärmroutine

Kniebeuge lowbar 5sec abwärts
5x70, 5x90, 5x110, 5x115, 3x5x120kg

Bank schmal
5x60, 3x85, 5x6x110kg

Hüftzirkel

2 Sätze abwechselnd Abductoren/Adductoren je 12wdh

Latziehen eng von oben
4x10

Rudern sitzend
3x12

dehnen

 

[milan-mz]

22.01.20 (Mi)

Aufwärmroutine

Überkopfbeuge
4x10 20-40kg

Sumo Kreuzheben
6x70, 6x110, 6x120, 6x130, 6x140, 6x150, 6x130kg

Rückenstreckermaschine
5x12

Crunchmaschine
4x12

seitliche Bauchmaschine
3x10

Beinbeuger sitzend
3x12

Shrughs Maschine
3x10

dehnen, sauna

 

[milan-mz]

24.01.20 (fr)

Aufwärmroutine

Kniebeuge lowbar
5×70, 5×90, 5×110, 5×130, 3×5×140kg

Bank breit
5×70, 3×80, 2×100, 6×120, 6×125, 6×130, 5×130, 6×100 kg

Sumo Kreuzheben mit stopp Technik
6×70, 3×4×110kg

Dehnen