2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[Eisenfresser]

Gibt ja leider viele solcher "Geschichten", man schafft sich selber ab!

 

[Volzotan]

Krass!

 

[milan-mz]

Das sind ja Hammernachrichten .

Fast schon mal wieder ein Beweis dafür, das der BVDK reformiert werden muß. Die alten Strukturen müssen weg.
Für die neue sportliche Zukunft wünsche ich viel Erfolg, Kopf hoch, Brust raus und vorwärts . Halte uns mal auf dem laufenden !

mach ich, danke!

 

[ralle]

Das sieht mir aber eher nach einem Problem mit dem KSV Mainz als nach einem mit dem BVDK aus... kann mich auch täuschen

Tut mir leid, die Geschichte... so bekommt man einen Verein auch klein.

Bin damals wegen einer ähnlichen Geschichte aus dem Judo-Club raus.

 

[Dicker]

Das sieht mir aber eher nach einem Problem mit dem KSV Mainz als nach einem mit dem BVDK aus... kann mich auch täuschen

Du mußt ja zwangsläufig in einen BVDK gelisteten Verein Mitglied sein, um beim BVDK starten zu dürfen. Das Problem ist eher, da wird an alten Männern, alten Strukturen und an Vetternwirtschaft festgehalten.
Klar ist es erstmal ein Problem beim KSV Mainz, aber das ist ein Puzzleteil des BVDK.

 

[Eisenfresser]

Du mußt ja zwangsläufig in einen BVDK gelisteten Verein Mitglied sein, um beim BVDK starten zu dürfen. Das Problem ist eher, da wird an alten Männern, alten Strukturen und an Vetternwirtschaft festgehalten.
Klar ist es erstmal ein Problem beim KSV Mainz, aber das ist ein Puzzleteil des BVDK.

Wahre Worte im Jungle der Lügen!

 

[donoctavio]

Tut mir leid das es auch bei euch nicht läuft, aber du wirst deinen Weg finden!

 

[milan-mz]

Danke für eure Beiträge! Heute ein ganz gutes Studio besucht. Sportraum Mainz.

29.07.19 (mo)

Kniebeugen 5sec Abwärts
5x60, 5x80
3x5x100kg

Reverse hypers 3x15
Glute hame raises 3x10
Pullovermaschine 3x10
Rudern 3x12
Latziehen 2x10
Unterarmstütz zwei pezzibälle 3x
Seitliche bauchmaschine 3x8-12
Hüftmaschine und beinpresse je 1x getestet
Dehnen

 

[milan-mz]

31.07.19 (Mi)

Aufwärmroutine

Frontbeugen
5x60, 3x80
4x100, 4x105, 4x107,5, 3x110kg

Bank eng
5x60, 3x80
6x4x122,5kg

Kreuzheben raw
5x70, 3x120, 3x160, 2x190kg

Kreuzheben equipped (älterer Fusion)
4x4x215kg

KH Seitheben 3x12
vorgebeugtes Seitheben 2x10
dehnen

 

[milan-mz]

01.08.19 (do)

Trimmdichpfad
Klimmzüge, beinheben, Liegestütze hängend rudern

 

[milan-mz]

02.08.19 (fr)

Aufwärmroutine

Kniebeugen mit stopp
5x70, 3x90
6x6x120kg

Bank breit
5x70, 3x90, 2x110
3x5x125, 4x125, 5x120, 2x6x110kg

Gestreckt kreuzheben erhöht breiter Griff
5x70, 3x110
4x6x130kg

Bandziehen 2x12
Dehnen

 

[milan-mz]

04.08.19 (so)

Aufwärmroutine

Kniebeugen
5x70, 3x90, 2x120, 1x150, 1x170kg
Mit Bandagen 2x180, 2x185, 2x2x190, 2x180kg

Bank breit
5x70, 3x80, 2x100, 2x120, 2x140kg

Bank equipped super katana 46
Auf blackroll als board 5x160, 5x170, 5x180kg
Ohne board 3x190, 3x195, 3x200kg aber alle nicht unten gewesen

Trizepsstrecken Band 4x12
KH hammercurls 2x12
Dehnen

 

[milan-mz]

05.08.19 (mo)

Aufwärmroutine

Kreuzheben raw
5x70, 3x110, 2x140
10x150, 10x160, 10x165, 10x160, 8x155kg

Pendlay rows
3x8x70kg

Sitzend Rudern
4 Sätze 12,10,9,8wdh

GHR 3x8
Reverse hypers 3x12
Seitliche Bauch Maschine 3x10
Dehnen mobility

 

[milan-mz]

07.08.19 (Mi)

Aufwärmroutine

Frontbeuge
5x60, 3x80
5x100, 5x105, 5x107, 2x5x109kg

Bank breit Beine oben
5x60, 3x30, 2x100
5x5x120, 2x6x110kg

gestreckt Kreuzheben eine Matte erhöht stehend
7x70, 4x7x115kg

einarmig KH Bankdrücken
1x12, 1x10, 1x8

Latziehen breit
3x8

reverse hypers 3x12
Bauch 2 Übungen
dehnen

 

[milan-mz]

08.08.19 (Do)

flotter spaziergang und dehnen

09.08.19 (Fr)

Aufwärmroutine

Kniebeuge
5x70, 3x90, 2x120, 1x145
4x4x165kg

Bank breit
5x60, 3x80, 2x110
4x4x132,5kg

Kreuzheben
raw 5x70, 3x120, 2x160
equipped 2x200, 2x220, 3x235kg alter fusion

dehnen

liest sich nicht so hart aber ich war echt fertig, die letzten wochen waren schon volumenreich und anstrengend.
bin ab morgen für 8 Tage im Urlaub in Österreich (bei Kufstein also andere Ecke als Janden wohnt), werde überwiegend wandern aber auch 1-2x trainieren gehen in einem gym dort.

 

[Dicker]

Ich wünsche einen erholsamen Urlaub !

 

[Ysabet]

Schönen Urlaub und erhol dich gut!

 

[milan-mz]

Vielen Dank euch!
Waren die letzten Tage schon viel draußen unterwegs, spazieren gehen tut mir auch mal ganz gut. Dazu habe ich auch core trainiert und Gymnastik gemacht.
Heute dann eine Einheit gemacht im happy fitness wörgl:

14.08.19 (mi)

Aufwärmroutine

Kniebeugen
5x70, 5x90, 5x120, 5x140, 5x150, 5x155, 4x160kg

Bank eng
5x60, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 2x5x115kg

Kreuzheben raw
5x70, 3x110
8x140, 8x160, 8x180kg

Rumänisch kreuzheben
3x8x 110kg

Kabelrudern 3x10
Trizepsstrecken 2x12
Dehnen

 

[milan-mz]

18.08.19 (So)

Aufwärmroutine

Bank breit
5x70, 3x80, 3x100, 3x120, 3x140, 2x150kg

Bank equipped (F6 gr. 44)
5x160, 5x170, 5x180, 4x195kg, 3x205, 2x1x215, 1x220 no lift

Kreuzheben raw
5x70, 3x120, 2x150, 1x170, 1x200kg

Kreuzheben equipped
1x220, 1x240, 1x260, 1x268kg

Beim Trainingskumpel in der Garage, Kevin als Coach dabei, war ganz gut. erstes Training mit dem 44er F6, noch nicht ganz runtergekommen

 

[milan-mz]

19.08.19 (Mo)

Trimmdichpfad:
Klimmzüge 1x2, 1x6, 3x8, 1x4
Liegestütze 2x15
Hängend Rudern 4x8-12
Beinheben 3x12
Plank 2x