2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[Dicker]

eher unrealistisch, denn die anderen schlafen nicht

Nach den Startmeldungen ist er auf Platz 7 gelistet.

 

[Eisenfresser]

Nach den Startmeldungen ist er auf Platz 7 gelistet.

 

[Eisenfresser]

Nach den Startmeldungen ist er auf Platz 7 gelistet.

Fakt ist, die wenigsten Deutschen werden international überzeugen können! Die Konkurrenz ist einfach zu stark.......auf die Gründe gehe ich jetzt nicht weiter ein

National überzeugen ist eine Sache, international werden die Karten dann völlig neu gemischt.

 

[ralle]

Gibt's Da so starke Leute?...
Dirk drückt doch Locker 175 kg mit 90 kg BW...
Bei UPC, PAG u. a. wärs ne klare Sache, denk ich.
Da hab ja sogar ich einen Blumentopf gewonnen.

 

[Eisenfresser]

Gibt's Da so starke Leute?...
Dirk drückt doch Locker 175 kg mit 90 kg BW...
Bei UPC, PAG u. a. wärs ne klare Sache, denk ich.
Da hab ja sogar ich einen Blumentopf gewonnen.

Ha ha, jo bei der IPF weht ein anderer Wind...ich könnte mit 140 Kg +/- in der 83er oben mitspielen, evtl. sogar gewinnen und selbst dieses Leistung ist bei mir derzeit nicht vorstellbar, international würde den letzten Platz belegen, mit Abstand!

 

[milan-mz]

11.07.19 (Do)

Aufwärmroutine

Bank breit doppelt Bänder von unten
6x20, 4x60, 2x80
4x95, 4x97,5, 4x100, 4x102,5, 4x4x105kg

Kreuzheben erhöht stehend auf 2 Matten
6x70, 3x120
5x8x150kg

Latziehen eng OG
4x10

Rudern liegend breit
4x12

face pulls 2x12
dehnen

 

[milan-mz]

12.07.19 (Fr)

Flotter Spaziergang, Core und dehnen


13.07.19 (Sa)

Aufwärmroutine

Kniebeuge raw
5x70, 3x90, 3x120, 3x150
3x165, 3x170, 3x175kg

Bank breit raw
5x70, 3x80, 3x100, 3x120, 2x140, 2x150kg

Bank schmal im Shirt (48er F6)
5x150, 5x160, 6x170kg hohes Board
2x4x170kg niedriges Board
3x175kg niedriges Board
4x165kg hohes Board

Kreuzheben eng
raw 5x70, 3x120, 2x160, 1x200kg
eq 3x3x225kg alter Fusion

Trizepsdrücken einarmig
2x12, 2x8wdh

einarmig Trizepsstrecken Überkopf Kabelzug
3x10

dehnen

wieder eq-Training...

 

[ralle]

Bist Du nächste Woche auch in Bindlach? Hab da was von K. Jäger gelesen.

 

[milan-mz]

Bist Du nächste Woche auch in Bindlach? Hab da was von K. Jäger gelesen.

Nein bin nicht da, wir schicken ein Newcomer-Team an den Start.

 

[ralle]

Nein bin nicht da, wir schicken ein Newcomer-Team an den Start.

Schade!
Kannst Du mir sagen, in welcher Gruppe Dein Team startet, würde gerne zusehen

 

[milan-mz]

Schade!
Kannst Du mir sagen, in welcher Gruppe Dein Team startet, würde gerne zusehen

die sind verteilt auf die verschiedenen Gruppen, jeweils ein Athlet. Das war vom Veranstalter so gewünscht.

 

[ralle]

Ach so...kannst Du mir sagen, in welcher Gruppe K. Jäger ist? Soll ja sehr stark sein.

 

[milan-mz]

14.07.19

Core, Gymnastik

15.07.19 (mo)

Aufwärmroutine

Kniebeugen mit stopp
5x70, 3x90
5x7x110kg

Bank schmal Beine oben
5x60, 3x80, 2x100
7x5x117,5kg

Hyperext mit 15kg zusatzgewicht
3x12

Beinbeuger stehend
3x12

Beinstrecker
3x12

Bandziehen 2x12
Dehnen

 

[milan-mz]

17.07.19 (mi)

Aufwärmroutine

Frontbeugen
5x60, 3x80
4x6x100kg

Bank breit 3sec Stopps
5x70, 3x80, 2x100
2x4x122,5, 2x4x125, 4x127,5, 4x125, 4x122,5kg

Kreuzheben raw
5x70, 2x120
5x10x145kg

Sitzend Rudern
- breit 3x10
- eng hoch 3x12
Dehnen

 

[milan-mz]

19.07.19 (Fr)

Aufwärmroutine

Pin Kniebeuge
5x70, 3x90, 3x120
6x3x150kg

Engbank
5x70, 3x80, 2x100
6x4x120kg

Kreuzheben eng Stopp unter Knie
5x70, 3x120, 1x150
5x3x180kg

KH Hammercurls 2x10
Butterflymaschine 2x12
Reverse Butterfly 2x12
dehnen

 

[milan-mz]

20.07.19 (sa)

Ca 30min core und Gymnastik

21.07.19 (so)

Aufwärmroutine

Sprints durch Halle und 5 boxsprünge... glaube 5 Durchgänge

Bank breit
5x70, 3x80, 3x100, 2x120, 2x140, 1x150kg

Bank equipped super katana 46
Hohes board 5x160, 6x170, 5x190, 5x190, 4x190
Niedriges board 2x3x190kg
Hohes board 5x190, 5x180kg

3 supersätze
Einarmig kh bankdrücken 12wdh/einarmig Rudern 12wdh

Kniebeugen Band zieht von vorne
3x8x70kg

Beinbeuger 3x8
Bandziehen 2x12
Reverse hypers 2x12
Dehnen

Sprints und Sprünge statt beuge, war ordentlich. Shirt Wiederholungen fetzen

 

[milan-mz]

23.07.19 (di)

Aufwärmroutine

Frontbeugen mit Stopps
4x50, 2x70,
5x82,5, 5x85, 5x87,5, 2x4x90kg

Bank breit
5x70, 3x90, 2x110
6x5x127,5, 4x127,5kg

Kreuzheben raw
5x70, 3x120, 2x150, 2x175, 2x195kg

Kreuzheben equipped
3x220, 3x3x230kg

Bandziehen 2x15
Dehnen

 

[milan-mz]

25.07.19 (Do)

Trimmdichpfad mit klimmzügen, enge Liegestütze, Hängend Rudern, Bauch


26.07.19

Aufwärmroutine

Kniebeuge
5x70, 2x90, 2x110
6x127,5, 8x127,5, 10x127,5, 8x127,5, 8x122,5, 8x110kg

Bank schmal Beine oben
5x60, 3x80, 2x100
4x4x120, 2x4x122,5kg

Kreuzheben Bänder von unten, Speed und jeden Versuch neu greifen
4x70, 7x4x100kg

Beinbeuger 2x10
Bandziehen 2x12
Trizepsstrecken Band 2x12
dehnen

 

[milan-mz]

28.07.19 (So)

Aufwärmroutine

Kniebeuge Band von oben
5x70, 3x90, 2x125, 1x155
5x3x180kg

Bank breit raw
5x70, 3x80, 2x100, 3x120, 3x140

Bank schmal equipped (F6) auf Boards
6x150, 5x160, 4x170 hohe boards
3x175, 2x3x180kg niedriges board

Kreuzheben eng raw
5x70, 3x120, 1x160
4x4x185kg

dehnen

Was viele jetzt überraschen wird, es war heute mein letztes Training im KSV Mainz.
Es gab letzten Freitag die Mitgliederversammlung, auf der ich von einigen anwesenden jungen Athleten für den Vorstand vorgeschlagen wurde. Jedoch waren zahlreiche Leute anwesend, die offenbar Familienmitglieder von Mitgliedern des Vereins waren (man kann die ganze Familie im Verein anmelden), die ich aber noch nie gesehen hatte. Dadurch wurde wieder der bestehende ältere Vorsitzende gewählt. Für den Posten des Schriftführers hatte man dann auch einen anderen Kandidaten parat, ich wurde nicht mehr vorgeschlagen (war Amtsinhaber). Grds wäre trotz zahlreicher Spannungen eine weitere Mitgliedschaft für mich noch möglich gewesen, jedoch wurde im Fortgang auf facebook von einer Verhinderung eines geheimen Umsturzes gesprochen und ich namentlich erwähnt. Außerdem wurden mir alle Rechte entzogen (Admin whatsapp-Gruppe, e mail adresse auf Vereinsnamen) und ich wurde vor allem zur Rückgabe des Schlüssels für den Trainingsraum aufgefordert.
Es ist inzwischen so, dass bereits mehrere Athleten und meine Frau und ich unsere Kündigung eingereicht haben, weitere werden noch folgen. Ohne arrogant zu sein kann ich behaupten, dass ein Großteil der aktiven Sportler mir folgt. So habe ich heute zahlreiche Nachrichten bekommen mit Dank für die letzten Jahre. Nur andere wollen mich wohl los werden.
Ich werde wie es aussieht zu meinen ehemaligen Verein AC Germania Schweinheim zurückkehren (Max Lochschmidt), Option wäre auch vllt ein Gaststart bei einem Bundesligaverein, aber mal sehen. Derzeit trainiere ich dann im Kraftraum auf meiner Dienststelle und teste noch zwei drei Studios in Mainz. Auch habe ich noch andere Optionen wo ich ab und zu hinfahren kann zum Training. Werde alles in geregelte Bahnen lenken.

 

[Dicker]

Das sind ja Hammernachrichten .

Fast schon mal wieder ein Beweis dafür, das der BVDK reformiert werden muß. Die alten Strukturen müssen weg.
Für die neue sportliche Zukunft wünsche ich viel Erfolg, Kopf hoch, Brust raus und vorwärts . Halte uns mal auf dem laufenden !