2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[Dicker]

Naja was soll ich sagen, derzeit habe ich nix im Tank

Wichtig ist ja auch im Wettkampf was im Tank zu haben .

 

[milan-mz]

Wichtig ist ja auch im Wettkampf was im Tank zu haben .

das stimmt, aber nach meiner physio und urlaub etc. ist derzeit keine bestleistung drin, das weiß ich

 

[milan-mz]

21.05.19 (di)

Latziehen breit
1x15, 1x12, 3x10

Liegend Rudern V Griff
3x10

Ca 50min core, rollen, dehnen

 

[milan-mz]

22.05.19 (Mi)

Aufwärmroutine

Kniebeuge
1x5x 70kg
1x3x 90kg
1x3x 120kg
3x3x 140kg
1x3x 145kg
1x3x 147,5kg

Bank breit
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 100kg
1x3x 120kg
1x3x 122,5kg
3x3x 125kg

Kreuzheben eng
1x5x 70kg
1x3x 120kg
3x3x 160kg

Beinbeuger 2x12
face pulls 2x12
dehnen

Samstag dann Bundesliga KDK in eher schlechter Form

 

[milan-mz]

25.05.19 (Sa)

Bundesliga KDK in Essen

Waage: 103,7kg

Kniebeuge
240kg leicht und gültig (waren wohl aber etwas flach eigtl)
255kg gut gebeugt und vom Gefühl tief, aber 2:1 ungültig wegen tiefe
262,5kg sitzen geblieben

Bankdrücken
180kg opener im großen F6
205kg Hemdwechsel ins lowcut und tatsächlich gedrückt
240kg nicht angetreten

Kreuzheben
235kg sicherer Einstieg
255kg nicht so leicht
290kg nicht angetreten

Am Ende nur 420 Punkte, aber hatte ja eh nicht so viel Motivation und war sehr schlecht drauf

 

[Dicker]

und war sehr schlecht drauf

Am Ende nur 420 Punkte

Unabhängig von der Tagesform, 420 Punkte sprechen eine deutliche Sprache. Glückwunsch dazu und beim nächsten mal mit mehr Motivation auch mehr Last .

 

[janden]

Warum verschweigst du dein neuer bw Höchststand von 130,7 ?

Bei deinen vielen wk ist das Ergebnis voll ok

 

[Eisenfresser]

25.05.19 (Sa)

Bundesliga KDK in Essen

Waage: 103,7kg

Kniebeuge
240kg leicht und gültig (waren wohl aber etwas flach eigtl)
255kg gut gebeugt und vom Gefühl tief, aber 2:1 ungültig wegen tiefe
262,5kg sitzen geblieben

Bankdrücken
180kg opener im großen F6
205kg Hemdwechsel ins lowcut und tatsächlich gedrückt
240kg nicht angetreten

Kreuzheben
235kg sicherer Einstieg
255kg nicht so leicht
290kg nicht angetreten

Am Ende nur 420 Punkte, aber hatte ja eh nicht so viel Motivation und war sehr schlecht drauf

trotzdem Gratulation!

 

[Volzotan]

Waage: 103,7kg

Warum verschweigst du dein neuer bw Höchststand von 130,7 ?

Gab es einen zahlendreher in der Tabelle?

 

[milan-mz]

Gab es einen zahlendreher in der Tabelle?

Ja genau, wurde korrigiert.

130,7kg wiege ich niemals

 

[milan-mz]

Warum verschweigst du dein neuer bw Höchststand von 130,7 ?

Bei deinen vielen wk ist das Ergebnis voll ok

danke dir. ich hatte ja ende april die drei tage intensive physio. seit dem fühle ich mich im alltag besser und keine schmerzen mehr etc, aber habe im training einen deutlichen unterschied gemerkt, der körper muss sich noch umstellen. hätte das so nicht gedacht. aber wird schon wieder.

 

[JoneZ]

Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf und nicht unzufrieden sein. Gründe sind ja bekannt.

drei tage intensive physio

Mich würde interessieren, wo man so was machen kann und was es ca. kostet?

 

[milan-mz]

Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf und nicht unzufrieden sein. Gründe sind ja bekannt.


Mich würde interessieren, wo man so was machen kann und was es ca. kostet?

danke dir! Ich war bei der sportschule Kinema im bayerischen Wald. Kosten kommt darauf an was deine Krankenkasse übernimmt und was du machen willst. Ich hatte sehr intensive manuelle Therapie.

 

[milan-mz]

28.05.19 (Di)

ca 1std 15min Core/rollen/dehnen

 

[milan-mz]

29.05.19 (mi)

Aufwärmroutine

Zahlreiche Sätze Kniebeuge verschiedene Varianten und Techniken. Z.b. normal, mit Stopps, Bänder oben/unten, frontbeugen

Bankdrücken breit, Bänder oben, schmal, eng, spitz

Kreuzheben normal, deficit, gestreckt

Kevin hat einiges mit mir getestet und Werte erfasst. War ganz gut.

 

[Dicker]

Kevin hat einiges mit mir getestet und Werte erfasst. War ganz gut.

Jäger ?

 

[ralle]

Jäger ?

Allein zu Haus

 

[milan-mz]

Jäger ?

ja genau der...

 

[milan-mz]

31.05.19 (Fr)

Klimmzüge eng UG
1x4, 1x6, 1x8, 2x10, 1x6wdh

Sitzend Rudern
- breit 2x10
- hoch eng 2x8

Core: Crunches/reverse hypers/seitlich Bauch am Kabelzug/Beinstabilisation im TRX
stability, rollen, dehnen

alles insgesamt in 1std 20min

 

[milan-mz]

02.06.19 (So)

Aufwärmroutine

Kniebeuge
1x5x 70kg
1x3x 90kg
6x10x 117,5kg furchtbar anstrengend

Bank breit
1x5x 60kg
1x3x 80kg
3x10x 97,5kg
1x8x 97,5kg
1x7x 97,5kg
1x10x 95kg der ging wieder gut

KH Seitheben 2x8
einarmig Trizepsstrecken 2x8
Bandziehen 2x12
dehnen, etwas rollen