2024- Back to the roots with fun

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

GEIL!!! Gratuliere!!! ...welchen Anzug verwendest du?? Metal King Deadlifter??




Gruß Eisi

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

danke!
nein ich habe eine metal king squatter, den ich fürs beugen und heben benutze, sehr selten nur im training. eigtl nur mal im vorfeld von wettkämpfen, will am 2.4.11 das "heben für leben" in mainz mitmachen, wird sicher ne schöne sache und eine gute generalprobe für die weiteren wettkämpfe. mit ner trainingsleistung von 245kg kann ich da durchaus weiter nach oben schielen...

 

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

danke!
nein ich habe eine metal king squatter, den ich fürs beugen und heben benutze, sehr selten nur im training. eigtl nur mal im vorfeld von wettkämpfen, will am 2.4.11 das "heben für leben" in mainz mitmachen, wird sicher ne schöne sache und eine gute generalprobe für die weiteren wettkämpfe. mit ner trainingsleistung von 245kg kann ich da durchaus weiter nach oben schielen...

...was hat den der Anzug für ne Größe?? ...bringt der richtig bumms beim klassischen Heben??




Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Super, 245 kg ist wirklich stark! Noch höher einzuschätzen, da du vorher an 250 kg gescheitert bist.

Schönes Video mit discipline! Ihr solltet öfter zusammen trainieren und Filmen
Und starkes heben, da geht auf jeden Fall mehr als 245! Finde auch dass du ein enger Heber bist.

Wir wohnen "nur" ca. eine Stunde einfache Fahrtzeit auseinander, daher wird es bestimmt mal wieder ein gemeinsames Training geben.

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Ja denke auch, dass ich in Zukunft öfters was mit Discipline machen werde... Wir sind ganz gut auf einer Wellenlänge und verstehen uns super, haben ähnliche Ziele etc

@eisi: habe einen in größe 48, derzeit schiebt er etwas, aber nicht extrem, da ich recht leicht bin (unter 93) und das sofort merke. mit 96-99kg bodyweight habe ich dann doch noch etwas mehr schub. generell hilft der anzug etwas, aber auch nicht extrem viel. vllt 15-20kg, wenn er ganz eng sitzt auch mal richtung 25kg. denke wenn ich wieder etwas zunehme kann ich in richtung starker leistungen mich bewegen...

 

[deadlifter1]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Na, das ist doch ein schönes KH-Training!

 

[janden]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Starke Leistung, habs erst grad gesehen.

 

[milan-mz]

5.3.11 (Sa) Regeneration

60min Thai Massage (ohne happy end)... tat gut!

-----------

danke euch beiden, ja war sehr zufrieden, vor allem weil ich sonst selten im Training in den Hauptlifts PRs aufstelle, das mache ich dann lieber im Wettkampf...

 

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

...geil, das mit der Thai-Massage...wobei mir das "Happy-End" fehlen würde...gehört irgendwie dazu...




Gruß Eisi

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

haha, ja schön wärs echt mal
wenn ich nix dazugeschrieben hätte, wären garantiert fragen gekommen, jeder denkt daran, wenn er thai massage liest

 

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

haha, ja schön wärs echt mal
wenn ich nix dazugeschrieben hätte, wären garantiert fragen gekommen, jeder denkt daran, wenn er thai massage liest

...tja, weiß nicht was besser gewesen wäre, so hält dich jetzt jeder für einen schüchternen Waschlappen...

...kann mir das Gespräch was ablief, als du raus warst, genau vorstellen..."...sowas gibt es gal nicht, das elstemal das einer schon volhel abhaut, sowas hatten wil hiel schon Jahle nicht mehl, dabei hätte ich es diesem knackigen Typen gelne besolgt..."

...ist ja fast wie nuttenprellen - bezahlen und abhauen...


Gruß Eisi

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

hahaha musste grade sehr lachen als ich eisis kommentar gelesen habe... ne ich war da schon 3-4x und das ist bei der dame echt ohne happyend gedacht, alideutscher und andere gehen auch hin. sie liebt mich aber total (zitat über mich zum ali "hat vieeeel fleisch" in ihrem asiatendialekt). und freut sich über meine besuche, ich verschenke auch massagegutscheine freunden und familien zu geburtstagen o.ä.

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

6.3.11 (So) ME Bank

Floor Pin Press gegen 4fach Monsterminis
2x3x 20kg
1x3x 40kg
1x3x 60kg
1x1x 70kg
1x1x 77,5kg nicht durchgedrückt
1x1x 75kg
2x1x 80kg nicht durchgedrückt
1x1x 80kg
1x1x 82,5kg nicht geschafft, wäre PR gewesen

Bankdrücken medium Griff raw
1x5x 60kg
1x5x 80kg
1x5x 100kg
1x3x 110kg
1x2x 115kg

Reverse Butterfly 3x12
KH Seitheben 3x20
Engbankdrücken 4x 23,20,19,17 alle explosiv
Bauch leicht

Höllisches Trizepstraining heute, die Floor Pin Press gegen Bänder ist immer die Hölle. Mal klappt es, mal geht gar nix, wenn man nicht den richtigen Groove findet oder die Technik fehlerhaft wird. Am Ende noch Trizeps gepumpt, der ist gut platt jetzt, insgesamt Training okay heute. Video folgt evtl noch...

 

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

...habe mal meinen obigen Post editiert...die R`s rausgenommen...

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Nachtrag von gestern: kleines Video... http://www.youtube.com/watch?v=9A4mCw4veDU

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

7.3.11 (Mo) GPP

Morgens: ca 50min Moutainbike fahren moderat bis intensiv

Nachmittags: Kettlebell
Swings (1x20kg KB) 3x30
Snatches einarmig (1x20kg) 3x12 je Arm
Sotts Press bottum-up (2x8kg KBs) 3x12
Einarmig Rudern (1x20kg) 3x25 je Arm

 

[Eisenfresser]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

...fleissig...fleissig...

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

danke danke, ja so lässt sich ein freier tag verbringen

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

8.3.11 (Di) DE Squat/deadlift

Kniebeugen raw
1x6x 70kg
1x5x 90kg
1x2x 100kg
8x2x 120kg

Deficit Kreuzheben eng
1x1x 70kg
1x1x 110kg
6x1x 140kg

Hackenschmidtbeuge Maschine 3x 25-30
Good Mornings mit Averageband 3x 35
KH Shrughs 2x20, 2x12
Abductoren Bandübung 2x 40
Core

 

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

9.3.11 (Mi) GPP Kettlebell

Snatches (beidarmig 2x16kg KB) 6x 10,12,14,16,18,20
Swings (1x16kg) 2x 40
Bottum up-press (einarmig 1x16kg)
Renegade Row (2x16kg) 3x 14 abwechselnd
paar isometrics, dehnen

gut gepumpt heute, 20wdh snatches mit 2x16kg gehen schon gut auf die puste musste ich mal wieder feststellen, macht aber immer wieder spaß...