2014 - Marty macht immer noch Sport

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Wenn ich davon ausgehe, dass es auch hier noch n neues Hemd gibt, wenn du bei diesem Superkatana schon alt schreibst und bei dem nichtmal mit 182,5 nen Touch kriegst . Ich glaub genau deshalb mach ich mit dem Kram noch nicht rum^^

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 10.01.2013:

17:00 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3
97,5/2
102,5/1 no lift
102,5 jetzt hats gepasst

Reissen:
60/1
80/1
90/1
100/1
105/1
108/1
--> sehr schön. So macht das Training Spaß!

Stoßen:
60/2
80/2
100/2
110/2 bis hierher immer der erste Versuch Standumsatz und Standausstoß, der zweite dann normal
120/1
125/1
--> passt auch.

 

[Marty McFly]

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Training 11.01.2014:

10:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/3

Bauch: 15*4

--> war zwar hart so kurz nach der relativ anstrengenden Einheit gestern, dafür aber echt ok.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

GH machst du nur auf Halten oder ist bald ein Kampf? kann mir da eig kaum vorstellen, dass du so kurz vor der DM KDK noch nen GH Kampf hast?

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Sogar 2. Und 1 k3k.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 13.01.2014:

17:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/3
150/3
Gürtel und Bandagen, tiefe Ablage:
170/1
190/1
205/1
215/1 müsste PR sein in der Form

Super Centurion 34 (alt) an (plus Gürtel):
170/3
205/2
225/1
Bandagen:
240/1
Träger hoch:
250/1
260/1 extrem leicht und sogar tief genug
280/1 nur Rauslaufen

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
Gürtel:
200/1
220/1

Metal Squatter 46 an:
220/1
Träger hoch:
240/1
250/1
--> auch leicht...

--> bin zufrieden. Beugen und Heben mit Ausrüstung geht schon recht gut.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

So, leider etwas schlechte Entwicklung:
Heute tut mir mein linkes Knie wieder weh. Hab die ganzen letzten Wochen gar nichts gemerkt, weder beim Train noch im Alltag, aber als ich heute Morgen aufgestanden bin, hat es sich ziemlich übel gemeldet. Das ist natürlich gar nicht gut. Ich hoffe jetzt nur, dass es nur temporär ist wegen der 3 relativ schweren Einheiten kurz hintereinander. Bis zur DM wäre es gut, wenn ich noch irgendwie durch kommen würde.

 

[kecks]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

voltaren, das wird schon. sicher nur überlastet. gute besserung!

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

voltaren, das wird schon. sicher nur überlastet. gute besserung!

Danke.

Voltaren ist "natürlich" schon drauf.

 

[Eisenfresser]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Oh je, hoffentlich nichts ernstes....Gute Besserung!

 

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Sehe ich auch so. Bis zur DM durchbeißen und danach der Sache gründlich auf den Grund gehen. Gute Besserung Marty.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Danke. Heute ist es schon deutlich besser. Immerhin etwas...

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 15.01.2014:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/5
100/3
110/3
120/3
125/3 PR

Super Katana 40 (alt) an:
135/3
150/2
160/1
165/1 bis hierher Luft
170/1 ok
170/1 Bahn verfehlt, no lift
170/1 ok
Gürtel:
180/1 knapp verreckt

F6 40 an:
150/2
160/1 sehr gut
165/1 wieder Bahn verfehlt

120/3 blue band assist
130/3 blue band assist
140/3 blue band assist
150/2 green band assist

Good Mornings:
20/3
40/3
60/3

Kniebeugen:
20/3
40/3
60/3

--> Bank: Kraft ist definitiv da, allerdings stimmt das Setup mit Shirt noch gar nicht.
Knie: Scheint wieder halbwegs ok zu sein. Morgen noch mal leicht GH. Meine Vermutung ist, dass minimal irgendwas an der Sehne links nicht ok ist und bei extremer Belastung dann zickt. Muss eben schauen, wie ich die Wochen bis zur DM sinnvoll gestalte um nicht zu schwach zu werden aber auch nichts zu überlasten.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Starke Bank. Warum wirst du da jetzt noch stärker?? Hast mich wieder überholt..

 

[milan-mz]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

gute besserung, mein knie zickt der derzeit auch etwas von daher fühle ich genau mit!

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Starke Bank. Warum wirst du da jetzt noch stärker?? Hast mich wieder überholt..

Naja, um "stärker" zu werden muss man ja zuerst mal "stark" sein.
Davon bin ich ja noch etwas entfernt auf der Bank.
Zumindest läuft es in die richtige Richtung.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

gute besserung, mein knie zickt der derzeit auch etwas von daher fühle ich genau mit!

Danke!

 

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Aufm nächsten bembel drücken wir beide 150

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Aufm nächsten bembel drücken wir beide 150

Das wäre natürlich schön.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 17.01.2014:

18:00 Uhr:
Reissen:
einige Sätze und Versuche (leicht) bis 95 kg maximal

Standumsetzen + Ausstoßen:
einige Einzelversuche bis maximal 107 kg

Umsetzen Hocke:
einige Einzelversuche bis 100 kg

Bauchrollen: 15*2

--> Knie wieder soweit ok, etwas Druck merke ich noch. Wollte aber nichts riskieren. Am Samstag also GH-Kampf mit angezogener Handbremse (sollte auch so reichen mit der Mannschaft), dann kommende Woche zaghaft noch mal Beugen mit Anzug (hoffentlich geht das auch mit submaximaler Belastung problemlos) und dann BL K3K. Mit etwas Glück und Aufpassen sollte ich also bis zur DM durchkommen, ohne dass es extrem schlimm wird.