2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Dicker]

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Will noch einer ne Möhre ?

 

[janden]

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Uu grad erst gelesen gute besserung ...ich hoffe das wird was

 

[Marty McFly]

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Uu grad erst gelesen gute besserung ...ich hoffe das wird was

Danke. Hoffe ich auch...

 

[The Wicker Man]

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Gute Genesung!

Hast du noch einen GH-Kampf? Wie hat sich das Beugen angefühlt im Knie? Eher Kopfsache oder tatsächlich noch Schmerz?

 

[Marty McFly]

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Gute Genesung!

Hast du noch einen GH-Kampf? Wie hat sich das Beugen angefühlt im Knie? Eher Kopfsache oder tatsächlich noch Schmerz?

Danke.
Nein, der 4. Rundenkampf wäre zeitgleich mit Bembel (ist aber eh gegen Speyer, wo wir keine Chance haben). Somit werde ich auch bis zum Bembel GH-technisch wohl fast nix mehr machen.
Weh hat es definitiv nicht getan, war eben nur ein gewisses Druckgefühl (keine Ahnung, wie ich es besser beschreiben könnte...) beim Runtergehen.

 

[Marty McFly]

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Training 06.12.2013:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
120/3
140/3
Gürtel, tiefe Ablage:
155/2
170/1
180/1

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/3
100/2*6
110/2
120/2
125/1*2
125/3 blue band assist
135/3 blue band assist
142,5/3 blue band assist

--> Ich denke mal, ich muss zufrieden sein. Erkältung fast weg, Bank fühlt sich ganz gut an. Beugen schmerzfrei, 180 aber doch schwer... Mal sehen, wie sich das noch entwickelt. Montag dann alle 3 Übungen.

 

[Mr.Wayne]

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Bank schaut gut aus. Beuge kommt noch, auf Marty!!

 

[Marty McFly]

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Training 09.12.2013:

16:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
130/3
ab jetzt Gürtel und tiefe Ablage:
150/3
165/2
175/2
185/1
180/1 mit Bandagen
195/1 mit Bandagen

Bankdrücken:
20/10
60/3
90/3
105/3
115/3
120/2
125/1

Kreuzheben Sumo:
60/3
110/3
150/3
Gürtel an:
190/1
210/1
225/1

Good Mornings:
60/3
80/3
100/3

anschließend Sauna.

--> Insgesamt soweit ok. Beugen keine Wunderleistungen, Bank auf der Sportschulbank ätzend, aber auch ok, Heben eher überraschend gut.
Somit werde ich wahrscheinlich beim Bembel etwa mit 180 beim Beugen beginnen, Bank 120 und Heben 225.

 

[Magneto]

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Schön, dass es mit dem Knie nichts ernstes war und du weiter trainieren konntest. Ich wünsche schon mal alles Gute für den Bembel!

 

[Dicker]

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Schön, dass es mit dem Knie nichts ernstes war und du weiter trainieren konntest. Ich wünsche schon mal alles Gute für den Bembel!

x 2 !

 

[Mr.Wayne]

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Zum Glück kommst du!

 

[Marty McFly]

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Danke.
Ich muss auch froh sein, dass es nix ernstes ist. Richtig freuen kann ich mich trotzdem noch nicht so richtig, weil mir die Aktion eben irgendwie schon die gesamte Vorbereitung "zerstört" hat. Naja...

 

[Marty McFly]

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Training 12.12.2013:

18:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1
tiefe Ablage, Gürtel:
150/1
170/1

Box Squats:
70/3
100/3
120/3

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
120/1
125/1

--> noch mal im Verein auf der "richtigen" Bank gedrückt.

 

[Marty McFly]

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Training 14.12.2013:

11:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
100/5
110/3
117,5/3
122,5/2
127,5/1

Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/2 Luft
160/1 Luft
170/1 Luft
177,5 mit Gürtel, Luft

Shirt aus:
115/5 blue band assist
125/5 blue band assist
135/5 blue band assist

Good Mornings:
20/5
60/5
80/5
100/5

--> Bank sieht echt gut aus. Eventuell werde ich sogar mit 122,5 starten kommende Woche.

 

[Marty McFly]

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Training 16.12.2013:

15:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1
150/1
Gürtel und tiefe Ablage:
170/1
180/1

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
120/1
122,5/1
125/1
120/1*3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
Gürtel an:
200/1
220/1

Kreuzheben klassisch:
170/3
200/3
215/1
Gürtel an:
225/1

Bauchrollen: 10*3

--> So, letzte schwere Einheit. Form ist den Umständen entsprechend ok. Am Samstag zeigt sich dann, was maximal geht.

 

[milan-mz]

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liest sich gut, freue mich dich am samstag zu treffen!

 

[Marty McFly]

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Gleichfalls.

 

[Magneto]

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Hebst du raw klassisch und equipped sumo? Versuche gerade anhand des Montagtrainings herauszufinden, wie du auf dem Bembel heben wirst

 

[Marty McFly]

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Hebst du raw klassisch und equipped sumo? Versuche gerade anhand des Montagtrainings herauszufinden, wie du auf dem Bembel heben wirst

Also ich hebe beim WK sowohl raw als auch equipped Sumo, trainiere aber meistens klassisch und ohne Ausrüstung (so habe ich die besten Ergebnisse). Maximal geht Sumo aber immer etwas mehr als klassisch raw, mit Ausrüstung kann ich klassisch gar nicht heben.

Alles etwas verworren, ich weiß...

 

[Marty McFly]

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Training 19.12.2013:

15:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3*2
100/3*2
Gürtel und tiefe Ablage:
120/3
135/1

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/3
100/3
110/1

--> um es mit den Worten der anderen Bembel-Starter auszudrücken: LANGWEILIG...