2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[The Wicker Man]

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Landesmeisterschaft GH Saarland (die erste seit ca. 15 Jahren), Ort ist der Verein, wo meine "Karriere" vor 20 Jahren begann.
Wiegen werde ich unter 77, wieviel werde ich noch sehen.

Interessant. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg. 245 halte ich definitiv für erreichbar.

 

[Marty McFly]

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Interessant. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg. 245 halte ich definitiv für erreichbar.

244 hatte ich ja schon im letzten Kampf. Ich hoffe zumindest auf noch ein paar kg mehr. Mal schauen, wie die Stimmung und Motivation ist an dem Tag.

 

[Mr.Wayne]

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Wow, selten hier gelesen, dass du 108 reißen als "ok" abstempelst Viel Glück!

 

[Magneto]

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Mit 108 kg im Reißen kommst du ja deinem alten PR immer näher, sehr beachtlich bei der Doppelbelastung GH/KDK. Viel Erfolg für den Kampf!

 

[Marty McFly]

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Wow, selten hier gelesen, dass du 108 reißen als "ok" abstempelst Viel Glück!

108 kg sind an sich gut, der Versuch war aber nicht so ganz toll, deswegen nur ok. Ein wenig Explosivität hat einfach noch gefehlt.

 

[Marty McFly]

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Mit 108 kg im Reißen kommst du ja deinem alten PR immer näher, sehr beachtlich bei der Doppelbelastung GH/KDK. Viel Erfolg für den Kampf!

Näher ja, bis 115 ist aber leider doch noch etwas...

 

[Marty McFly]

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Training 14.05.2013:

17:30 Uhr:
Schwungdrücken:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3
110/1*5 jeweils ca. 30 Sekunden Pause

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/1*5 jeweils ca. 30 Sekunden Pause

Reissen (ohne aktives Lösen, eher ein wenig bewegen, mehr nicht):
20/5*2
30/5
40/5
50/5

Standumsetzen + "Standstoßen" (auch jeweils ohne Lösen der Füße):
50/3
60/1
70/1
80/1

Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3

--> Intensität und Volumen schon mal runter.

 

[Marty McFly]

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Training 15.05.2013:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
110/3
120/2
127,5/1
132,5/1
--> alles sicher.

Super Katana 40 (alt) an:
140/3 Luft
155/2 Luft
165/1 Luft
172,5/1
175/1
177,5/1
180/1
Gürtel:
182,5/1
187,5/1 verreckt
---> Das runter kommen ist das Hauptproblem, klar sind die Versuche ab 175 nicht gerade leicht, aber alle sicher oben. Mit etwas weniger Körpergewicht nächste Woche sollte aber 175 mit Gürtel als sicherer Einstiegsversuch drin sein.

Shirt aus:
130/3 blue band assist
140/3 blue band assist
150/2 blue band assist, im 3. wieder verreckt

--> Das war definitiv die letzte wirklich schwere Einheit auf der Bank, kommende Woche werde ich noch mal ohne "Vorermüdung" mit Shirt ein paar Versuche machen, dann weiß ich mehr.

 

[milan-mz]

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finde das liest sich super und du hast dich auf der bank echt gemacht!

 

[Dicker]

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Respekt !

 

[Marty McFly]

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Ja, bin auch zufrieden. Wenn ich jetzt kommende Woche die Leistung noch mal bestätigen kann, ist es super.

 

[Eisenfresser]

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Läuft, sieht spitze aus!!!

 

[Magneto]

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Echt toll, dass bei deinem Niveau noch mal so ein Leistungssprung drin ist. Mich motiviert der Gedanke, dass selbst wenn man mal länger "festhängt" immer noch was geht, wenn man klug plant und sich konsequent reinhängt.

 

[janden]

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wirst noch zum shirtmonster, starke Leistungen die letzten wochen

 

[Marty McFly]

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Echt toll, dass bei deinem Niveau noch mal so ein Leistungssprung drin ist. Mich motiviert der Gedanke, dass selbst wenn man mal länger "festhängt" immer noch was geht, wenn man klug plant und sich konsequent reinhängt.

Wurde auch echt Zeit.

 

[Marty McFly]

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wirst noch zum shirtmonster, starke Leistungen die letzten wochen

Mit dem Shirt war der Übertrag schon immer ok, seitdem ich mit dem Super Katana klar komme. Aber das spezifische Banktraining der letzten fast 6 Monate hat schon noch mal was gebracht, raw und im Lockout und somit in Summe auch deutlich mit Shirt.

 

[Marty McFly]

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Training 16.05.2013 (Abschlusstraining GH):

17:45 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3
80/1*2
90/1*2
95/1
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1
115/1

--> Fühlte sich alles recht schwer an, also ein gutes Zeichen für den Kampf...

 

[Marty McFly]

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Nur kurz:
Gewicht 76,7
Reissen 107 110 113x
Stoßen 128 133 136

Zufrieden.

 

[Dicker]

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Glückwunsch !

 

[The Wicker Man]

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Nur kurz:
Gewicht 76,7
Reissen 107 110 113x
Stoßen 128 133 136

Zufrieden.

Wenn ich mich nicht verrechnet habe, sind das 95 Punkte. Ich gratuliere, das ist ne Hausnummer.