2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[kreckor]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Herzlichen Glückwunsch zum Wettkampf!

Leider hat mir die Arbeit einen Strich durch die Rechnung gemacht, hätte mir die ganze Sache gerne angeschaut - waren ja einige KNaller dabei.

 

[Marty McFly]

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Training 22.12.2009:

16:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3*3
112/1

Zug eng:
120/3
130/3
140/3

Kniebeugen:
20/3
60/3
100/3
130/1

Super Centurion an (Dauer: über 20 Minuten):
150/3*2 Hofknickse ohne Gürtel
170/3*2 Hofknickse mit Gürtel
190/3
210/1 mit ganz lockeren Bandagen
230/1 Träger oben
250/1 immer noch nicht tief genug gekommen...

--> übles Teil der neue Super Centurion.

 

[Spark]

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250kg ....man man man wie fühlt sich sone viertel tonne an ?

gibt es da auch n video von ?

 

[Marty McFly]

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250kg ....man man man wie fühlt sich sone viertel tonne an ?

gibt es da auch n video von ?

Danke für die Steilvorlage

Hier 2 Videos von gestern:

http://www.youtube.com/watch?v=XC8OxrQN914

http://www.youtube.com/watch?v=ZvcsZDHg3I4

 

[Marty McFly]

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Die DVD vom Bembel ist übrigens auch schon da. Muss mal schauen, ob ich meine Versuche "extrahiert" bekomme und hochladen kann.

 

[Eisenfresser]

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@Marty

GEIL, läuft ja super!!!




Gruß Stefan

 

[Marty McFly]

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und weiter gehts...

Training 23.12.2009:

16:00 Uhr:
Bankdrücken:
60/3
80/3
100/3
110/2

Super Katana an:
130/2
140/1*2
150/1 ca. 2 cm bis zur Brust
155/1 minimal Kontakt verfehlt, beim Drücken aus der Bahn gekommen

Engbank:
60/3
70/3
80/3
90/3

Bank reverse:
60/3
70/3
80/3
90/3

Schwungdrücken:
40/3
60/3
80/3
90/3
95/3
100/3
105/3

Box Squats Speed:
60/3
80/3
100/2*3

Good Mornings:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3

Bauch: 50*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 30*3

Video läd grad...

 

[Marty McFly]

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@Marty

GEIL, läuft ja super!!!




Gruß Stefan

Jetzt noch ein paar gültige Versuche mit dem neuen Equipment und die DM kann kommen.

 

[Eisenfresser]

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Jetzt noch ein paar gültige Versuche mit dem neuen Equipment und die DM kann kommen.

...vor allem im Hemd...bin aber sehr zuversichtlich!!!




Gruß Stefan

 

[Marty McFly]

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...vor allem im Hemd...bin aber sehr zuversichtlich!!!




Gruß Stefan

Ich denke, das bekomme ich bis Ende Februar hin.
Hier das Video vom heutigen 150er:

http://www.youtube.com/watch?v=tNraZg188_o

 

[janden]

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Die Beuge sah eh sehr stabil aus, denke die 250 machst auf Tiefe auch, bissal schneller runter versuche, auch wenn kein Fan vom Wippen bist


Bank 150 auch sehr stabil. denke wenn die Kraft für 160 hast, ist das dein Shirt.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Die Beuge sah eh sehr stabil aus, denke die 250 machst auf Tiefe auch, bissal schneller runter versuche, auch wenn kein Fan vom Wippen bist


Bank 150 auch sehr stabil. denke wenn die Kraft für 160 hast, ist das dein Shirt.

Danke für dein positives Feedback.

Ich denke auch, dass ich im nächsten Training 250-260 auf Tiefe hinbekomme.
Und 155 sollten mit dem Shirt auch gehen. Da dauert es vielleicht noch ne Einheit mehr. Fühlte sich aber schon recht gut an heute.

 

[cyclon]

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Endlich mal vernünftig gesichert!

Ich glaube du bist auf dem richtigen Weg!
Was ich vermisse ist eine ROM-verkürzende Position auf der Bank...
Du ziehst die Schulterblätter nicht wirklich nach hinten und die Brücke
ist noch ausbaufähig. So wären diese 2 cm schon drin gewesen.
Ich denke auch 160 kg sind bald IPF wettkampfkonform machbar.

 

[Marty McFly]

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Endlich mal vernünftig gesichert!

Ich glaube du bist auf dem richtigen Weg!
Was ich vermisse ist eine ROM-verkürzende Position auf der Bank...
Du ziehst die Schulterblätter nicht wirklich nach hinten und die Brücke
ist noch ausbaufähig. So wären diese 2 cm schon drin gewesen.
Ich denke auch 160 kg sind bald IPF wettkampfkonform machbar.

Juhu, cyclon hat nicht mehr so viel zu meckern!

Das mit den Schulterblättern fällt mir noch schwer, das stimmt.
Mit dem F6 klappt es schon besser, aber wenn das Shirt eng ist, ist es einfach hart für mich momentan.
Ich versuche beim nächsten Mal mehr dran zu denken. Vielleicht bringt das ja schon den entscheidenden cm.

 

[Green_is_Mean]

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@Marty

Etwas spät aber starker Wettkampf. Mit dem Equiqment scheints ja auch immer besser zu laufen, weiter so !

 

[Marty McFly]

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@Marty

Etwas spät aber starker Wettkampf. Mit dem Equiqment scheints ja auch immer besser zu laufen, weiter so !

Danke.
Bin zufrieden derzeit.

 

[janden]

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Ich komm mir richtig schlecht vor, du bist ständig am Testen und Probieren und Verbessern mit Equipment und ich zieh da mein Basisrawprogramm durch und hab fast eine größere Equipmentschwäche als du.

Laut dem Trainer soll ich auch max 4 Wochen vor dem WK ins Equipment, aber ich setze jetzt auch schon meine Pyjamas und Nachthemden ein, dass ich wenigstens das Gefühl dafür nicht verliere

 

[Marty McFly]

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Ich komm mir richtig schlecht vor, du bist ständig am Testen und Probieren und Verbessern mit Equipment und ich zieh da mein Basisrawprogramm durch und hab fast eine größere Equipmentschwäche als du.

Laut dem Trainer soll ich auch max 4 Wochen vor dem WK ins Equipment, aber ich setze jetzt auch schon meine Pyjamas und Nachthemden ein, dass ich wenigstens das Gefühl dafür nicht verliere

Das Ganze ist glaub ich ein extrem schmaler Grat, aud dem man da wandert zwischen Grundkraft und Equipment-Fertigkeit.
Ich hoffe, dass ich nicht zu viel mit dem Equipment trainiere. Momentan siehts aber bei mir noch ok aus.

 

[janden]

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Denke auch, solange die leistungskurve raw trotzdem noch passt, ists ok

Ich hab da halt einen anderen Hintergedanken momentan. Ich habe gesehen dass man in dem Sport sehr wohl mit 30+ noch top sein kann. Und für mich ist Equipment inzwischen die Spitze der Pyramide und ich denke jetzt nach 3 Jahren Powerlifting wäre es einfach nur dumm bereits vollgas an der Spitze zu arbeiten wenn die Basis noch nicht stimmt.

Andererseits will ich doch nicht soviele kg herschenken wie ich es momentan v.a. im Bankdrücken mache.

Habe da einen inneren Konflikt mit mir selber.

 

[Marty McFly]

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Habe da einen inneren Konflikt mit mir selber.

Das kann ich gut nachvollziehen.

Ich "versuche" ja auch raw stärker zu werden, sehe aber derzeit einfach in einem sinnvoll aufgebauten Equipment-Training mehr Benfit hinsichtlich der DM.

Danach werde ich eh grundsätzlich über meine weitere sportliche Laufbahn nachdenken müssen. Evtl. werde ich dann auch zuerst noch mal ne Basis-Phase ohne Ausrüstung einlegen.