2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das Video sah spitze aus, starke Leistung!!!



Gruß Stefan



P.S.: Hast du eigentlich mal mit Achim gequatscht?? ...kannte er dich aus den Foren??

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Zum Thema Gürtel:

Ich trainiere immer ohne, allein wenn ich mit Equipment trainiere oder nen Wettkampf mache, lege ich ihn um.
Das werde ich auch beibehalten.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das Video sah spitze aus, starke Leistung!!!



Gruß Stefan



P.S.: Hast du eigentlich mal mit Achim gequatscht?? ...kannte er dich aus den Foren??

Ja, hab kurz mit ihm geredet, er war an dem Tag als Hauptverantwortlicher aber logischerweise etwas ausgelastet und hatte wenig Zeit.

Ansonsten geb ich dir Recht, 2009 war ein gutes Jahr.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

"Wettkampf" 27.12.2009:

14:00 Uhr:
Silvesterlauf in Saarbrücken 10 bergige km, Zeit 48:15 Minuten.

Das war übrigens Platz 291 von 839 Startern...

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das war übrigens Platz 291 von 839 Startern...

...nicht schlecht Herr Specht ähh McFly...



Gruß Stefan

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 28.12.2009:

16:15 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3*2
80/3*2
90/3
95/3
100/3
105/1
--> schöner Abschluss im Reissen für 2009.

Zug eng:
120/3
130/3
140/3*3

Bankdrücken:
60/5
80/5
100/3
110/1

Super Katana an:
130/2
135/1 obere Rackstellung
140/1
145/1 mittlere Rackstellung
150/1 2 cm zur Brust
155/1 1 cm zur Brust, kein Lockout
160/1 Brustkontakt, keine Chance mehr als 6-8 cm wieder hoch zu kommen
--> naja, halb zufrieden. bis zu den 155 gutes Gefühl, aber der letzte cm wollte einfach nicht runter, da brauch ich noch 1-2 Einheiten...

Bankdrücken Rack:
100/3
110/3
115/3
120/1

Engbank:
60/10
80/10

Kniebeugen:
20/3*2
60/3
80/3
100/3
--> Lauf steckte noch in den Beinen, hab heute dann nur locker gemacht.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nach ewigem Hochladen tatsächlich online:

http://www.youtube.com/watch?v=uz-R0k2UArI

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja Lockouts müssen besser werden. Finde es gut, dass du dran bleibst,
so wirst du früher oder später belohnt! Wie breit hälst du den?
Katanas erfordern einen sehr breiten Griff, 78 - 80 cm auf jedem Fall.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja Lockouts müssen besser werden. Finde es gut, dass du dran bleibst,
so wirst du früher oder später belohnt! Wie breit hälst du den?
Katanas erfordern einen sehr breiten Griff, 78 - 80 cm auf jedem Fall.

Mittelbreit. Muss mal experimentieren.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 29.12.2009:

16:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1

Box Squats:
20/3*2
60/3
80/3
100/3
120/3
130/3
140/3
150/1

Box Squats (enger Stand):
60/3
80/3
100/3
120/3

Kreuzheben (ca. 15 cm erhöhter Stand):
60/5
100/5
130/5
150/5
170/3

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Mittelbreit. Muss mal experimentieren.

Jetzt mal todernst,
wenn du mit Katana gültig bis zur Brust runterkommen willst gibt es nur eins:
80 cm!
Da gibt es nix zu experimentieren. Echt nicht. Gruss C

P.S. ich drücke im Wettkampf equiped mit 80 cm Griffbreite, RAW mit 76 cm.
Es muss nicht beides gleich sein...

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Jetzt mal todernst,
wenn du mit Katana gültig bis zur Brust runterkommen willst gibt es nur eins:
80 cm!
Da gibt es nix zu experimentieren. Echt nicht. Gruss C

P.S. ich drücke im Wettkampf equiped mit 80 cm Griffbreite, RAW mit 76 cm.
Es muss nicht beides gleich sein...

Ok, ich werde mal breit greifen.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wer mit einem schmalen Griff im Bankdrückhemd zur Brust kommt, dem ist das Hemd deutlich zu groß!!!

Je breiter der Griff, umso kürzer der Drückweg, was vor allem mit Shirt wichtig ist!!!

Mittlerweile drücke ich ja raw immer nur noch schmal (manchmal eng), das bekommt mir einfach besser,
im Shirt habe ich früher max. gegriffen (~81cm), mittlerweile vertrage ich das einfach nicht mehr,
greife etwas enger, jedoch immer noch breiter als raw...




Gruß Stefan

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 30.12.2009 (Teil1):

10:30 Uhr:
Laufen 81 Minuten (Puls Schnitt 159, zu Weihnachten endlich wieder ne neue Pulsuhr bekommen )

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 30.12.2009 (Teil 2):

16:00 Uhr:
Bankdrücken (blaue Bänder von oben):
100/3
130/3*3
140/1
150/1

Rage (groß) an:
100/1
110/1
120/1
130/1 Lockout-Problem

Good Mornings (enger Stand):
20/5*2
40/5*2
60/5*2
80/5*2

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Bauch: 50*4

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Unten nehmen die blauen Bänder etwa 40 kg Last weg, oben deutlich weniger, ich schätze auf 20-25 kg. Werde demnächst mal genau messen.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 31.12.2009 (Jahresabschluss):

11:00 Uhr:
Schwungdrücken:
20/5
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Kreuzheben (Sumo):
100/1*2
130/1
160/1
190/1

Metal Viking Deadlifter und Gürtel an, Träger unten:
210/1

Träger hoch:
230/1*3 nicht gepackt, saß nicht gut, war aber zu faul noch mal neu anzuziehen...

Kniebeugen (extra breiter Stand):
40/3
60/3
80/3*2
100/3

anschließend noch gemütliches Beisammensein.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Somit ist das Jahr zuende. Und der Log auch.

Wünsche allen nen guten Rutsch in ein tolles Jahr 2010.

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Rutsch auch gut und hoffentlich gibt es ein Marty Log 2010?

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ein guter Rutsch und ein schöner Einstand ins Powerliftingjahr 2010