2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[matrixv505]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1*2
120/1
115/1
--> Anfangsversuch Bembel wird 115 oder 117,5 sein

F6 an:
130/1*2 ohne Gürtel, der 2. mit viel Mühe zur Brust
140/1
145/1 schöner Versuch

Bin mal gespannt auf Deine Tests mit dem Super Katana (und auch mit dem Super Centurion).

Und viel Erfolg für den Bembel !!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Passt doch recht gut, wie schauts Gewicht aus?

Noch ein wenig viel...

Am Samstag 75.

 

[Marty McFly]

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Bin mal gespannt auf Deine Tests mit dem Super Katana (und auch mit dem Super Centurion).

Und viel Erfolg für den Bembel !!

Danke.

Auf den Test bin ich auch gespannt.

 

[janden]

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Ich bin auch gespannt, der Baschi wird es auch testen im März, ich werde es dieses Jahr auch noch testen, aber weiß noch nicht wann, will zuerst wieder den Umstieg aufs Katana schaffen.

 

[Marty McFly]

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Ich bin auch gespannt, der Baschi wird es auch testen im März, ich werde es dieses Jahr auch noch testen, aber weiß noch nicht wann, will zuerst wieder den Umstieg aufs Katana schaffen.

Erster Eindruck: Sitzt an den Armen gut eng, an der Brust etwas weiter, sehr weiter Kragen, ich denke, da kann man gut auf Spannung ziehen, weiß jetzt seit dem Rage auch, wie das geht.

Ich hoffe auf 155 oder mehr...

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schönes Training...trotzdem!!!

Mit wieviel steigst du beim Heben ein??

Ansonsten auch Daumen hoch für dein Shirtdrücken...wird immer besser!!!


Gruß Stefan



P.S.: Ich drück dir natürlich auch schon kräftig die Daumen!!!

 

[Marty McFly]

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@Marty

Schönes Training...trotzdem!!!

Mit wieviel steigst du beim Heben ein??

Ansonsten auch Daumen hoch für dein Shirtdrücken...wird immer besser!!!


Gruß Stefan



P.S.: Ich drück dir natürlich auch schon kräftig die Daumen!!!

Danke.
Werde also wie folgt beginnen (zu 90%):

Beuge 170
Bank 117,5
Heben 215 (Diesmal wohl wieder Sumo)

Den Rest seh ich dann.

Mit dem Shirtdrücken bin ich nun auch so langsam zufrieden. Bekomme so langsam Gefühl für die Sache.

 

[Marty McFly]

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Training 15.12.2009:

19:00 Uhr:
Rad auf der Rolle (36 Minuten, IV)

 

[Marty McFly]

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Training 16.12.2009:

08:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3
110/1

Box Squats Speed:
60/3
80/3
100/2*6

Bank Speed:
50/3
70/3
80/2*6

Beugen und Bank im "Zirkel"

Kreuzheben Sumo:
110/1
150/1
180/1
205/1

 

[cyclon]

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Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass man nicht zu hoch einsteigen soll...
Die Einstiegslifts in allen Diziplinen sollten so tief sein, dass man mindestens
2 Wiederholungen damit im Training packen kann. Ich würde Bank eher zu
112,5 kg tendieren, aber das musst du selbst wissen. Viel Erfolg beim Cup!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass man nicht zu hoch einsteigen soll...
Die Einstiegslifts in allen Diziplinen sollten so tief sein, dass man mindestens
2 Wiederholungen damit im Training packen kann. Ich würde Bank eher zu
112,5 kg tendieren, aber das musst du selbst wissen. Viel Erfolg beim Cup!

Ich habe eben die lange Gewichtheberzeit im Schlepptau, ich steige mit Gewichten ein, die ich immer sicher bewältigen kann.
Ich möchte einfach nicht so große Steigerungen zwischen den Versuchen haben. Mit Equipment sind 10-15 kg ok, aber ohne Ausrüstung bewege ich mich lieber im Bereich von 5-10 kg maximal.
Und wenn ich dann "zu tief" anfange, verschenke ich eventuell etwas.

 

[kreckor]

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ich drück die Daumen für Samstag!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke.

 

[janden]

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Viel Glück, will mind 560 sehen

 

[Marty McFly]

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Viel Glück, will mind 560 sehen

Och, jetzt übertreib mal nicht. Das ist definitiv zu viel.
Mehr als im Sommer beim D-Cup, das reicht eigentlich.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ach was 190 125 245 ist doch realistisch ??

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ach was 190 125 245 ist doch realistisch ??

"Ami-raw" wären 560 evtl. drin...

Realistisch sind aktuell:
180-185
122,5-125
230-235

Am Samstag Abend bin ich schlauer.

 

[janden]

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Hab mir echt schon den Zug rausgesucht, aber der Verbandstrainer ist leider nicht da, also kann ich nicht auch fehlen.
Übrigens 230 hast ja sogar schon im Training gehoben, da muss doch +10 gehen im WK.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hab mir echt schon den Zug rausgesucht, aber der Verbandstrainer ist leider nicht da, also kann ich nicht auch fehlen.

Ehrlich?
Das wär ja der Hit gewesen...

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Übrigens 230 hast ja sogar schon im Training gehoben, da muss doch +10 gehen im WK.

Nein, hab 230 nur einmal beim D-Cup gehoben, klassisch.

Zuletzt einmal 225 Sumo, habe aber einfach zu wenig gehoben in den letzten Wochen um wirklich stark zu sein. Viel mehr wird da nicht drin sein (leider).