2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hast du eine Anfahrtsbeschreibung, in welcher Halle wird es stattfinden?

Fitness-Center Rhein-Main-Rüsselsheim
Pommernstraße 4a
65428 Rüsselsheim

Ich selbst war noch nicht da, also kann ich dir keine genaue Anfahrtsbeschreibung liefern.
Da müsstest du selbst schauen, wie man da am besten hin kommt.

 

[Rudelführer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

oh! sieh an, der Anzug scheint bei ihm auch nicht viel zu bringen!
Ein Licht am Ende des Tunnels

700 raw ist übel, wieviel wiegt er?

 

[Marty McFly]

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Die 277,5 waren aber in der 75er Klasse und equippd ja, aber das macht bei ihm nicht so viel aus, ist ja auch ein klassisch heber

Er strebt an 240 190 270 .....bin gespannt

Wobei er ja mittlerweile auch deswegen mit Sumo-Heben experimentiert. ;-)

Ich bin auch gespannt, wird auf alle Fälle bestimmt ein toller Wettkampf.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

So, hab gerade eine "größere" Bestellung bei Goodlift aufgegeben...

 

[Rudelführer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja, den kenne ich, der Schiek trainiert auch dort, schiebt 300,.. auf der Bank.

Kommt man gut hin, siehst das Opel Logo schon von weitem..sollte bis dahin noch da hängen

 

[Marty McFly]

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oh! sieh an, der Anzug scheint bei ihm auch nicht viel zu bringen!
Ein Licht am Ende des Tunnels

700 raw ist übel, wieviel wiegt er?

Knapp über 80 derzeit.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Kommt man gut hin, siehst das Opel Logo schon von weitem..sollte bis dahin noch da hängen

Alles klar, so lange dürfte es sich da noch halten.

 

[Marty McFly]

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Training 02.12.2009:

17:45 Uhr:
Box Squats:
20/3
60/3*3
80/3
100/3
120/3
140/3
150/1

dann kam mein TP mit seinem neuen Shirt (Inzer Rage Gr. 48, also für mich Nachthemd). Habs mal locker über mein T-Shirt gezogen und ein paar Versuche gemacht:
Bankdrücken:
60/1
90/1 tatsächlich nicht zur Brust runter gekommen
110/1
120/1 mit Gürtel
127,5/1 Shirt auf Spannung gezogen, mit noch Luft...
--> wie kann das sein, dass ich mit so einem riesigen Shirt so locker 127,5 drücke? Bin etwas verwirrt...

Kreuzheben Sumo:
100/3
150/1
180/1

Titan Deadlifter an:
180/1
200/1

Träger hoch, dünner Gürtel:
230/1 keine Chance
--> Anzug heute zu stramm

Kreuzheben klassisch (Deadlifter):
180/1
200/1
230/1 Träger oben, dünner Gürtel, ebenfalls keine Chance...

Kreuzheben klassisch Speed (ohne Anzug):
150/1*5

Bankdrücken KH:
20/10*2
27,5/10*2
32,5/10

Bankdrücken Speed:
60/3
80/2*5

Bankdrücken (auf Technik geachtet):
100/1
110/1

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

 

[Spark]

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wahnsinns volumen!

könnte man also sagen du bist mit anzug klassisch und sumo gleichstark?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

wahnsinns volumen!

könnte man also sagen du bist mit anzug klassisch und sumo gleichstark?

Sieht nur heute so aus.
Mit richtig sitzendem Metal Viking Deadlifter ziehe ich Sumo 255, komme aber klassisch gar nicht gescheit zur Stange...

 

[Marty McFly]

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Hier noch Fotos von heute:
- Rage als Nachthemd
- Die Spuren, die es dennoch hinterlassen hat
- Massemonster

 

[janden]

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Es muss nicht immer so eng sein, die Erfahrung hab ich schon des öfteren gemacht.

Sehr schöne Bankleistungen.

 

[Marty McFly]

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Hier schon mal das Video von dem 127er, Rest folgt:

http://www.youtube.com/watch?v=poBbZuF44Qo

http://www.youtube.com/watch?v=QACdzT6SLHM

http://www.youtube.com/watch?v=p69ldhOFD18

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nehme auch gerne Kritik bezüglich der Bankdrücktechnik entgegen, vor allem bezüglich:

- Brücke
- Anschieben aus der "Nulllage"
- Hantelweg / Ablagepunkt

 

[cyclon]

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Es muss nicht immer so eng sein, die Erfahrung hab ich schon des öfteren gemacht.

Da muss ich widdersprechen!
Je enger desdo mehr Support, desdo mehr Gewicht kann man bewältigen
VORAUSGESETZT MAN KONTROLIERT DAS SHIRT!
Die meisten ziehen nicht beherzt genug runter und verkürzen den ROM
nicht mit allen möglichen Tricks. Darum kommen sie auch mit 220 kg nicht
zur Brust runter. Wenn wir das Katana-shirt nehmen, ich habe schon
verschiedene Nummern getestet (von mir und vom Kumpel). So siehts aus:

° mit 54-er Shirt kann ich 195 - 200 kg drücken, da zu gross.

° mit 52-er Shirt kann ich 210 kg drücken, immer noch zu gemütlich.

° mit 50-er Shirt kann ich 220+ kg drücken, perfekt vom Support!

Die Idee muss sein das kleinstmögliche Shirt zu nehmen, mit dem
man noch 2 Wettkampfgültige Versuche bewältigen kann und damit
so lange üben, bis man es wirklich kontroliert!
Und nicht das gemütliche 54-er zu nehmen, und damit lockere 200 kg
zu drücken...

Zum Shirtdrücken gehören Details, die man eigentlich nur vorzeigen
kann (schwierig erklärbar) wie z.B. Schulterblätter + Brücke, Griffbreite
volle 80 cm ausnützen, die Brust der Hantel "entgegenstrecken",
Hantel runterziehen, usw.

Wer also weniger als 40 kg aus dem Katana / X-rage rausholt
hat zuwenig geübt und das Shirt ist zu gross.

 

[cyclon]

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Training 02.12.2009:

Bankdrücken:
60/1
90/1 tatsächlich nicht zur Brust runter gekommen
110/1
120/1 mit Gürtel
127,5/1 Shirt auf Spannung gezogen, mit noch Luft...
--> wie kann das sein, dass ich mit so einem riesigen Shirt so locker 127,5 drücke? Bin etwas verwirrt...

Warum? Du drückst doch RAW so um die 115 - 120 kg oder?
10 kg aus einem zu grossen Shirt rauszuholen ist doch normal.

Bei den Versuchen könnte die Brücke grösser sein. Da du ja nicht
sonderlich gross bist würde ich an deiner Stelle fürs Bankdrücken
Schuhe mit dicker Sohle anziehen (z.B. Gewichtheberschuhe oder
Wanderschuhe), dann hast du noch Bodenkontakt wenn du mit
den Füssen MEHR in Richtung Gesäss gehst. Ich habe ja selbst
kurze Beine und nehme immer sehr dicke Schuhe beim Bankdrücken,
weil man so auch noch vollen Bodenkontakt hat, wenn man mit
dünnen Schuhen schon längst in der Luft hängen würde...

Ablagepunkt RAW ist gut, beim Equipeddrücken soll der Helfer die
Griffel von der Hantel nehmen BEIM ABLASSEN! Ansonsten lernt
man nie das Shirt kontrolieren, wenn jemand immer wie bei der
Smithmaschine den Weg der Hantel vorgibt (führt)!

Beim SPEED Drücken würde ich lieber 70 kg nehmen, dafür extrem
explosiv hochdrücken. 80 kg ist etwas viel. Desweiteren würde ich
jedesmal ganz ablegen (kein touch & go beim 1. Rep) und dann
umso explosiver hochdrücken. Mich hat das gut weiter gebracht.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@cyclon
Gutes Argument, aber wenn bei mir ein Shirt eng ist, dann bin ich nicht fähig die ROM zu verkürzen, ich kann mich nicht mehr richtig einspannen.
Und mit dem Üben, naja ich habe im 1. Shirttraining mehr mit einem F6 mehr rausgeholt, als ich jetzt mit einem Rage X raushole. das ist so zum heulen.

Ich bin einfach auch ein bißchen ein Gegner dieser immer enger und am besten noch extrem einnähen und 5-30 min brauchen bis man über drin ist Shirts.
Kaum einer ist mehr in der Lage das Shirt richtig zu beherrschen (klar das ist ein Argument von dir) DAs Drücken selbst bei ner WM schaut da zum Teil recht abenteuerlich aus, von div WPC Versuchen will ich gar nicht sprechen.

Und es ist schon so, je mehr man rausholt, desto mehr Risiko ist in den Versuchen drin, und wenn man technisch noch so sauber ist. Eine leichte Abweichung der TEchnik und es geht total in die Hose.
Hast du ja selber gesehen beim WPC WK warst du fit, hast 220,5 geschoben, und beim IPF Cup gabs Probleme in der Vorbereitung und der Kopf war nicht voll da und die Leistung ging ordentlich zurück.

Und ich finde auch mit Shirt macht es sehr wohl einiges aus, wenn ich paar Sekunden aufs Startsignal und oben dann aufs Racksignal achte. Das gleich absenken zeigt mir immer ein Gefühl des Nichtkontrollierens.
Bei der IPF WM hat man so manche Frau solang warten lassen, bis sie sichtlich die Kontrolle übers Gewicht verlor.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke für eure Einschätzungen zu dem Thema.

Ich denke mal, ihr habt beide Recht. Je enger das Shirt ist, desto mehr bringt es, sofern man es beherrscht, man sieht aber wirklich viele Versuche auf Wettkämpfen, die wirklich sehr abenteuerlich sind, und die auch eher an russisches Roulette erinnern als an seriösen Kraftsport.

Athleten der internationalen Spitze beherrschen das dann meistens schon eher, da sieht es dann auch gut aus, auch mit engen Shirts.

@ cyclon: Die Hände des Helfers haben nicht aktiv die Hantel bewegt, mir geht das aber auch immer auf den Geist, wenn da eingegriffen wird, wenn es nicht notwendig ist.
Mit der Brücke wirds aber schon besser denke ich, ich bleibe weiter dran.

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty, es reicht wenn die Finger nur die Hantel leicht berühren
und schon geht Hantel viel ruhiger nach unten oder nach oben.
Darum sag ich immer: "Finger 10 cm weg von der Hantel !"
Besonders dann wenn man mit Shirt trainiert ist dieses Shirt
"zähmen" ein wichtiger Bestandteil des Shirttrainings...

Janden, 2008 hatte ich 3 Wettkämpfe in 3 Wochen und war
erkältet. Ich werde die 220 auch bei IPF bringen, versprochen!
Im dritten habe ich ja den Ständer mit 212,5 kg voll erwischt
aber trotzdem die Arme noch einigermassen gestreckt. Egal.
Friedrichshafen im Juni ist ja nach IPF Regeln, neue Chance!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty, es reicht wenn die Finger nur die Hantel leicht berühren
und schon geht Hantel viel ruhiger nach unten oder nach oben.
Darum sag ich immer: "Finger 10 cm weg von der Hantel !"
Besonders dann wenn man mit Shirt trainiert ist dieses Shirt
"zähmen" ein wichtiger Bestandteil des Shirttrainings...

Das stimmt auch wieder.
Wobei das gestern ja wirklich nur "Juxtraining" war mit dem Rage.