2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Videos:

Beuge:
http://www.youtube.com/watch?v=Fm1OtxjbbPc&feature=channel_page

Bank:
http://www.youtube.com/watch?v=ycmpfCGsqqw&feature=channel_page

Heben:
http://www.youtube.com/watch?v=jDDCVDR-DdY&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=bQQQOPfqmRc&feature=channel_page

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Beuge sah noch nach reichlich Luft aus
Bank war auch ok
Heben war der 245er klar ungültig, aber oben ist oben.

Fängst du immer so hoch an mit dem Arsch?

 

[Solos]

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Ich sehs ähnlich wie Janden. Beuge war am souveränsten,da geht noch was!
Bank müsste auch in Ordnung gehen. Heben der 245er wohl eher nicht, fehlt aber nicht viel, 240 müssten gehen?

Insgesamt find ichs aber bei deinem KG einfach nur saustark!

Was für ein Total peilst du an, 600 + x?


Ah ja, einfach herrlich wie du in dem Squatter läufst

 

[Marty McFly]

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Beuge war auch noch Luft, wollte mich aber nicht zu kaputt machen, da kommende Woche ja Wettkampf ansteht.

Beim Heben hast du Recht, der Hintern ist noch zu weit oben. Ich muss da noch etwas arbeiten, ist aber schon besser als bei den letzten Einheiten, wo ich im Anzug gar nicht gescheit zur Hantel kam.

 

[Marty McFly]

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Ich sehs ähnlich wie Janden. Beuge war am souveränsten,da geht noch was!
Bank müsste auch in Ordnung gehen. Heben der 245er wohl eher nicht, fehlt aber nicht viel, 240 müssten gehen?

Insgesamt find ichs aber bei deinem KG einfach nur saustark!

Was für ein Total peilst du an, 600 + x?


Ah ja, einfach herrlich wie du in dem Squatter läufst

Bis nächste Woche beim Kampf gehen denk ich 250 beim Heben, bin ja ein Wettkampftyp.
Man muss ja auch sehen, dass ich schon 260 gehoben habe, ich muss mein Potenzial nur mal richtig abrufen. Schwächer bin ich nicht, ist nur ein "Problem" mit dem Anzug.

600 müssen mittlerweile immer gehen.
Bei realistisch möglichen relativ tief gestapelten 230/135/245 bin ich ja schon bei 610.

Das Laufen ist schon lustig.

 

[Onkel Ed]

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Wie kommst Du jetzt mit der tiefen Ablage beim Beugen zurecht?
Ansonsten sieht alles schön stabil aus, drücke Dir auf jeden Fall
für den anstehenden Wettkampf die Daumen .

Gruß aus Berlin
Ed

 

[Marty McFly]

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Wie kommst Du jetzt mit der tiefen Ablage beim Beugen zurecht?
Ansonsten sieht alles schön stabil aus, drücke Dir auf jeden Fall
für den anstehenden Wettkampf die Daumen .

Gruß aus Berlin
Ed

Danke Ed.

Die tiefe Ablage mavche ich nicht immer, eigentlich nur, wenn ich richtig hoch gehen will.
Hab mich dran gewöhnt, ist eben ein klein wenig komisch zu stehen, man muss aufpassen, dass man nicht zu weit nach vorne kommt mit dem Oberkörper.

Ansonsten ist es immer noch unangenehm, vor allem an den Tagen danach ziehts im Schulterbereich schon ein wenig, ist aber (noch) erträglich.

 

[Eisenfresser]

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GEILES Training...einfach so einen KDK im Training, bist schon ein Typ...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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GEILES Training...einfach so einen KDK im Training, bist schon ein Typ...




Gruß Eisi

Na wenn WK ist, muss man auch alle 3 Disziplinen machen...

Außerdem: Lieber in einer Einheit mit Equipment quälen und dann Ruhe, als in jeder Einheit Stress zu haben.

 

[Marty McFly]

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Etwas verspätet noch das Wettkampfprotokoll vom vergangenen Samstag:

 

[Marty McFly]

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Training 01.10.2009:

17:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/2*2
80/2*2
85/2*2
90/1*2

Zug breit:
110/2
120/2*2
130/2*2

Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/2
120/2

Kniebeugen (mit blauen Bändern):
20/5
60/3
80/3
100/3
120/3

Bankdrücken (mit doppelten lila Bändern):
20/5
40/3
60/3
70/3
80/3

Zirkel aus:
Front- und Seitheben mit KH: 15er

Bauch: 25er

Cuban Rotation mit KH: 25er

Seilspringen: 75 Sprünge

3 Durchgänge

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Die 225 sahen sehr souverän aus.......3-faches Körpergewicht. Daumen hoch.

 

[Marty McFly]

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Die 225 sahen sehr souverän aus.......3-faches Körpergewicht. Daumen hoch.

Sind ja nur 50 kg mehr als raw...
Die müssen ja leicht aussehen.

Aber trotzdem danke!

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ist schon ein lustiges Protokoll.

 

[Marty McFly]

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Ist schon ein lustiges Protokoll.

Warum? Weil laut Protokoll nur Kleinkinder mitgehoben haben?

 

[Berbisdorfer]

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alle 1999 geboren

 

[Marty McFly]

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Training 02.10.2009:

16:30 Uhr:
Bankdrücken:
60/5
80/3
100/3
110/2

F6 an (konnte es ja nicht lassen...):
120/3*2 in der Luft rumgerudert
130/2*2 schon etwas tiefer
140/1
150/1*2 ca. 5 cm gefehlt, beim zweiten im Lockout verreckt
--> Shirt selbst angezogen, ohne 2. Person, dafür bin ich zufrieden. Echt extrem, wieviel enger als das Fury das 40er F6 ist. 155 könnten beim nächsten Training mit Helfer eventuell gehen...

Kreuzheben (Sumo):
100/3
150/3
180/2

Titan Deadlifter an, Träger unten:
180/!
200/1

Gürtel an:
220/1

Träger hoch:
235/1
245/1
--> Sehr überraschend, dass der "einfachste" Titan (sogar mit extrem zu langen Trägern) so viel gebracht hat. Die 245 waren auf alle Fälle gültig.

Kreuzheben (Start ab knapp unter den Knien, Semisumo):
100/3
150/3
180/3
200/3
220/3
240/2
260/1
280/1
290/1 PR
--> Kraft ist auf alle Fälle da. Die 300 kommen auch bald.

 

[deadlifter1]

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Klasse Training-gratuliere zur PB!

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Starke Einheit, alle Achtung!!!

Gratulation zur PB!!!





Gruß Eisi

 

[königderberge]

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Schönes Training, schöne Lasten, weiter so.
Du gehst ganz schön oft auf hohe Intensitäten scheinst es aber gut zu verarbeiten.