2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Die "alte" Spammer-Riege wurde mittlerweile deutlich erweitert!

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wettbewerb A:
Einzelwettbewerb für Senioren und Seniorinnen
Beidarmiges Reißen, beidarmiges Umsetzen und Stoßen und der olympische Zweikampf im
Gewichtheben.

Hab gerade mal in die Ausschreibung zur DM geschaut.
Ist das mit 2 Biergläsern ?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 08.09.2009:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
70/5
100/5
120/5
130/5
132,5/5*5

Bankdrücken:
60/5
80/5
100/5
105/5*5

Bankdrücken reverse:
60/5
70/5
80/5

Kreuzheben:
120/5
150/5
167,5/5*5
180/1

Bauch: 25*3

--> ziemlich anstrengende Einheit, aber auch zufriedenstellend.

 

[DanHan]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Moin Moin Marty,
macht Du nach so einer heftigen Einheit eine Regeneration, für die Rückenpartie?
Aushängen, oder locker im Wasser treiben lassen?

Würde mich mal interessieren.
Hau rein.

Daniel

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Moin Moin Marty,
macht Du nach so einer heftigen Einheit eine Regeneration, für die Rückenpartie?
Aushängen, oder locker im Wasser treiben lassen?

Würde mich mal interessieren.
Hau rein.

Daniel

Wäre eigentlich sinnvoll und gut, wenn so was (vor allem zeitlich) möglich wäre.
Bei mir siehts heute so aus, dass ich hinsichtlich Krafttraining ne Pause einlege und nur ne Runde laufen werde.

Morgen gehts dann wieder mit Gewichtheben weiter, im Normalfall bin ich da auch wieder halbwegs fit.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Kniebeugen:
70/5
100/5
120/5
130/5
132,5/5*5

Ahh, `n PB...

Schönes Training!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ahh, `n PB...

Schönes Training!!!





Gruß Eisi

Könnte Bank und KH auch Bestwert sein.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Könnte Bank und KH auch Bestwert sein.

Na Bitte!!!

Aber immer dazu schreiben...PB nach Eisi`s Standard...






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ich hab ja gesagt, bei 5*5 kann man das auch als Bestleistung ansehen.

 

[shoot to thrill]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 08.09.2009:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
70/5
100/5
120/5
130/5
132,5/5*5

Bankdrücken:
60/5
80/5
100/5
105/5*5

Bankdrücken reverse:
60/5
70/5
80/5

Kreuzheben:
120/5
150/5
167,5/5*5
180/1

Bauch: 25*3

--> ziemlich anstrengende Einheit, aber auch zufriedenstellend.

jesus maria

wie lange brauchst du für so eine Einheit?

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

5x5 in allen Disziplinen, das ist ja echt tödlich

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

jesus maria

wie lange brauchst du für so eine Einheit?

Die war nicht lang. 90 Minuten in etwa.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 09.09.2009:

17:15 Uhr:
Laufen 10 km, 50 Minuten (recht bergig, überraschend gut)

 

[Solos]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nen 5 Min. Schnitt über 10 Km ist schon gar nicht schlecht!

Und schöne 5x5 Einheit! Habe meine Kraft-PBs auch nach 5x5 ähnlichen Programmen erreicht.

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nen 5 Min. Schnitt über 10 Km ist schon gar nicht schlecht!

Und schöne 5x5 Einheit! Habe meine Kraft-PBs auch nach 5x5 ähnlichen Programmen erreicht.

Gruß

Ein 5er-Schnitt war vor einiger Zeit mal ne ganz lockere Einheit für mich, aber so ist das eben...

Das 5*5 ist schon nicht schlecht für die Basis fnde ich.
Ist aber langweilig und deswegen hab ich dazu echt selten Lust. Außerdem muss es auch in die langfristige Planung passen.

 

[Solos]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das 5*5 ist schon nicht schlecht für die Basis fnde ich.
Ist aber langweilig und deswegen hab ich dazu echt selten Lust. Außerdem muss es auch in die langfristige Planung passen.

Stimmt. Deshalb habe ich es auch immer für meine Sportart modifiziert, die Grundprinzipien sind aber ziemlich gut, der Erefolg war da!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 10.09.2009:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3
60/2
80/2
90/1*2
95/1*2
100/1

Standreissen aus dem Hang:
60/3*2
70/3*2
80/3*2

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
95/2
105/2
115/1

Schwungdrücken:
60/2
80/2
90/2
100/2
107,5/2
115/2
118/1 Luft war raus, nicht gepackt

Box Squats:
60/3
90/3
120/3
130/3
140/3

Bankdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

 

[Burn]

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Wow, mal wieder ein imposantes Training Marty. WEITER SO!!

 

[JFH]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Volumen und Lasten sind echt sehr beeindruckend

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Tja, ein wenig Schweiß gehört schon dazu, wenns richtig voran gehen soll.