2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Lincoln]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Aso geschreiftes T-shirt im Hintergrund

 

[Marty McFly]

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Aso geschreiftes T-shirt im Hintergrund

Endlich hat mich jemand erkannt.

 

[Marty McFly]

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Training 25.08.2009:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/5
60/3
80/2
90/2
95/1100/1
103/1
106/1 2 mal versucht, Ablauf technisch nicht ganz optimal, nicht gepackt, sehr ärgerlich

Stoßen:
60/1
80/1
100/1
110/1
115/1
120/1
125/1
130/1

Kreuzheben:
"neuen" Deadlifter anprobiert:
150/1
18=1
210/1

--> Kraft insgesamt sehr gut, 130 Stoßen im Training ohne Probleme ist ein gutes Zeichen.
Beim Reissen muss ich noch ein wenig Umfang machen die nächsten Wochen.
Deadlifter passt, ähnlich eng wie der Squatter, hebt sich aber total anders. Komme viel besser zur Stange. Muss jetzt mal sehen, wie ich da technisch den optimalen Ablauf finde.

 

[Marty McFly]

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Training 26.08.2009:

16:30 Uhr:
Kniebeugen:
50/3*2
70/3*2
90/3
110/2
130/1*2
140/1

Bankdrücken:
70/3
80/3
90/3
100/2
110/1
115/1*2
100/1*3 extrem langer Stopp und dann Feuer

Kreuzheben Speed:
70/1*2
110/1*2
130/1*2
150/1*2
170/1*2
jeweils der erste Sumo, der zweite klassisch

Front- und Seitheben mit KH: 15*4

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Ich drück dir die Daumen!!!


...und freu mich auf So bzw. Mo-Mi!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Danke, ich werd mein Bestes geben.

Ich freu mich auch auf die Einheiten mit dir und das Essen danach...

 

[Marty McFly]

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So, ich melde mich dann mal auf unbestimmte Zeit ab. Werde zwar versuchen, mal hier rein zu schauen, weiß aber noch nicht, wie das in Berlin so funktionieren wird.
Also bis die Tage!

 

[Solos]

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Jo denn hau mal rein!

Und esst ein XXL-Steak für mich mit

 

[Marty McFly]

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Jo denn hau mal rein!

Und esst ein XXL-Steak für mich mit

Danke.

Ich esse bestimmt nur "size S"

 

[Solos]

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Danke.

Ich esse bestimmt nur "size S"

Ich glaube nicht das Eisi "size S" durchgehen lässt

 

[cyclon]

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Na dann eine gute Zeit in Berlin!

 

[Green_is_Mean]

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Von mir auch viel Spaß euch 2en beim gemeinsamen Training und viel Erfolg @ Marty!

 

[Eisenfresser]

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Ich glaube nicht das Eisi "size S" durchgehen lässt

Das ist richtig, unter 300-400g kommt der Kerl mir nicht weg!!!




Gruß Eisi

 

[Herwig]

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Viel Spaß in Berlin Marty, und lass dir von Eisi nicht das Essen wegnehmen.

 

[Solos]

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Eisi nimmt es nicht nur, er verschlingt es gleich

 

[Marty McFly]

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Hallo, danke für die netten Beiträge.

Kurzer Zwischenbericht:

- heiß
- weit gelaufen
- noch zu schwer


Weiteres Programm bis zum D-Cup:

- noch einer von zahlreichen Museumsbesuchen
- ne Rund laufen
- Bett

Morgen dann 10 Uhr beim AC Heros (extra für Berbi)

 

[Eisenfresser]

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Eisi nimmt es nicht nur, er verschlingt es gleich

...und muß nur aufpassen das da der Marty nicht noch dran hängt...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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...und muß nur aufpassen das da der Marty nicht noch dran hängt...




Gruß Eisi

Lass mal lieber, ich bin trocken und zäh.

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 29.08.2009:

ab ca. 17:00 Uhr:
Heute stand der D-Cup in Berlin auf dem Programm. Nach dem "Betreuen" von Berbi und dem Anfeuern von Ed (beide mit ansprechenden Leistungen, Ed sogar auf dem Treppchen) war dann um 12:00 Uhr Abwaage: Der Lauf vom Vortag hatte sich gelohnt, die Waage zeigte 74,7 kg an.
Nach etwas Wartezeit gings dann gegen 17:00 Uhr los.

Kniebeugen:
erster Versuch 165 kg: guter sicherer Einstiegsversuch, gültig
zweiter Versuch 175 kg: schwer, gültig
dritter Versuch 180 kg: gekämpft, aber gültig oben

Bankdrücken:
erster Versuch 120 kg: relativ schwer, aber sicher oben
zweiter Versuch 125 kg: schief gekommen, no lift
dritter Versuch 125 kg: Saft alle, nicht gepackt. ziemlich frustierend.

Kreuzheben (hab mich für "klassisch" entschieden):
erster Versuch 215 kg: sicher, gültig
zweiter Versuch 225 kg: schwer, gültig
dritter Versuch 230 kg: absolut am Limit, gekämpft wie ein Löwe, gültig! PR ohne Ausrüstung

--> Total 530 kg, somit auch PR ohne Ausrüstung.
Bei der Endabrechnung gabs ein Kuriosum, da ein Gegner ebenfalls mit 74,7 kg 530 machte. Da ich aber der erste war, wurde ich erster.

Somit ein sehr zufriedenstellender Tag, trotz des schwachen Bankdrückens.

Nette Gespräche Mit Berbi und Ed, freu mich schon auf die anstehenden Einheiten.

 

[b3rnhard]

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Gratuliere zur super Platzierung ^^

Finde es toll, hier auch mal von WK ERfahrungen zu lesen!