2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schöne Radeinheit, scheint ja ziemlich hügelig gewesen zu sein, oder hast Du so abgebaut?

Hehe, immer diese fiesen Sticheleien...

Lag bis km 57 noch recht gut vom Schnitt her, dann kam aber der Einbruch. Hatte mein Essen vergessen und musste mich den letzten Berg sehr quälen. Das hat einiges an Zeit gekosten und den Schnitt versaut.
Ging aber ansonsten echt gut, war positiv überrascht.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 17.08.2009:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
80/2*2
90/2
95/2
100/2
103/1
106/1 no lift, aber nicht ganz schlecht

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
90/2
100/2
107,5/2
112,5/2
117,5/2

Schwungdrücken:
60/2
80/2
90/2
100/2
110/2
100/2*3

Bankdrücken (mit betont langem Stopp):
70/3
90/3
100/2*2
105/2*2

Kniebeuge (extra weiter Stand):
40/3
60/3
80/3
100/3

Kniebeuge (extra enger Stand):
40/3
60/3
80/3
100/3

Bauch am Kabelzug: 20*5

anschließend Sauna

 

[FITNESSHASE]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

schöne TE

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

schöne TE

Danke.
Bin auch zufrieden, ein schöner "DE-Tag".

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 19.08.2009:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
70/2*2
100/2*2
120/2
140/2
155/2
165/1,8 etwas ärgerlich
160/2*2

Kreuzheben (erhöhter Stand):
70/5
100/5
120/3
140/3
160/3
175/2
185/2

Bankdrücken (auch wieder langer Stopp):
70/5
90/3
100/2
110/2*3
115/1

Good Mornings (enger Stand, eher für die Dehnung):
20/5
40/4
50/5*3

Front- und Seitheben mit KH: 15*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

 

[FITNESSHASE]

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Weiter so !

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 19.08.2009:

17:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2
85/2*2
90/2

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
150/2*2

Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/2
120/2
130/1

Bankdrücken reverse:
50/5
60/5
70/5
80/5
90/5

Bauch

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 20.08.2009:

17:15 Uhr:
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
180/2
200/2
215/1

Kreuzheben Sumo:
150/2
180/1
200/1

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/2
145/1

Bankdrücken:
70/290/2
105/2
115/1
120/1
110/1*3

Good Mornings:
50/3
60/3
70/3
80/3

Drücken:
50/3
60/3
70/3
75/3
80/2+1

danach noch ein wenig Seilspringen (IV), ca. 7 Minuten

--> trotz Hitzeschlacht noch recht passable Leistungen.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schöne Einheit!!! ...da gibt es nichts zu knurren...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Schöne Einheit!!! ...da gibt es nichts zu knurren...





Gruß Eisi

Zumindest weiß ich jetzt schon mal meine ungefähren Anfangslasten für den D-Cup.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Zumindest weiß ich jetzt schon mal meine ungefähren Anfangslasten für den D-Cup.

...was schwebt dir denn da so vor?





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...was schwebt dir denn da so vor?





Gruß Eisi

Derzeitiger Stand:
Beuge 165
Bank 117,5-120
Heben 210-215

 

[FITNESSHASE]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schöne Werte besonders das Heben !

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Derzeitiger Stand:
Beuge 165
Bank 117,5-120
Heben 210-215

Hallo Marty,

denkst du, dass du dich in einer der Disziplinen noch signifikant steigern kannst? Gerade im Heben kommt mir vor, als könntest du noch etwas mehr schaffen - auch wenn du die Lasten bisher nur von erhöht gehoben hast. Auch bei der Beuge - hast du nicht schon mehr gebeugt?

Ich bin auf deine Fortschritte gespannt. Der D-Cup ist für große Schritte schon zu nahe, für die DM geht allerdings sicher noch einiges.

Liebe Grüße
Simon

 

[königderberge]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Derzeitiger Stand:
Beuge 165
Bank 117,5-120
Heben 210-215

Wow McFly, das sind raw schon ganz nette Lasten, besonders mit deiner eher unscheinbaren Statur.

Damit setzt Du KDK Spezialisten hier im Forum ganz schön unter Druck, die sogar noch 20-25kg mehr und wesentlich dickere Arme haben.

Viel Glück sollte man da fairerweise eher deinen Gegnern wünschen, denn die werden es nötig haben.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hallo Marty,

denkst du, dass du dich in einer der Disziplinen noch signifikant steigern kannst? Gerade im Heben kommt mir vor, als könntest du noch etwas mehr schaffen - auch wenn du die Lasten bisher nur von erhöht gehoben hast. Auch bei der Beuge - hast du nicht schon mehr gebeugt?

Ich bin auf deine Fortschritte gespannt. Der D-Cup ist für große Schritte schon zu nahe, für die DM geht allerdings sicher noch einiges.

Liebe Grüße
Simon

Denk immer an den Unterschied zwischen Raw und Equipment.
Vom Leistungsstand bin ich eigentlich auf einem guten Stand, was im Kampf dann noch zusätzlich drin ist, wird sich zeigen.
Nächsten Samstag sind wir schlauer.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wow McFly, das sind raw schon ganz nette Lasten, besonders mit deiner eher unscheinbaren Statur.

Damit setzt Du KDK Spezialisten hier im Forum ganz schön unter Druck, die sogar noch 20-25kg mehr und wesentlich dickere Arme haben.

Viel Glück sollte man da fairerweise eher deinen Gegnern wünschen, denn die werden es nötig haben.

Danke, so was geht runter wie Öl.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wow McFly, das sind raw schon ganz nette Lasten, besonders mit deiner eher unscheinbaren Statur.

Damit setzt Du KDK Spezialisten hier im Forum ganz schön unter Druck, die sogar noch 20-25kg mehr und wesentlich dickere Arme haben.

Viel Glück sollte man da fairerweise eher deinen Gegnern wünschen, denn die werden es nötig haben.

Ich sehe das ähnlich, finde Marty echt bombastig!!!

Mein Ziel insgeheim ist es, einfach nur Marty in jeder KDK-Disziplin "weg zu machen",
auch wenn es nur ein paar Kg sind, das ist mein längerfristiges Ziel!!!

Bank habe ich ihn im Sack, Knie/Kreuz müssen jetzt nur noch folgen...

Relativ ist er natürlich nahezu unschlagbar, damit habe ich mich schon abgefunden...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@ Eisi: Dann gib mal Gas und lass die Pump-Phasen, dann klappts auch vielleicht...

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 21.08.2009:

17:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3

Bank eng:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

Bank (aus dem Rack, ab ca. Totem Punkt):
80/3
100/3
110/3
120/3
110/3

Kniebeugen:
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3

Beinbeuger an Maschine: 15*5 je Bein

Bauch am Kabelzug: 20*5