2009 - sportliche Betätigungen von McFly

DanHan · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Das Dilemma besteht aber nur dann, wenn man sich unter Druck setzen lässt.

Body-Mind Connection--
wie sieht es damit in Deinem/Eurem Training aus.
Stelle mir vor das der Druck (auch im Training) ungeheuer sein muss.

Hast Du/Ihr da ein spezielles Vorgehen? Rituale, Empfehlungen--Bücher?
Trainierst Du z.B. auch Samstag morgens---dann wenn der Wettkampf stattfinden würde.
Würde mich mal interessieren.

In der Vergangenheit war ich immer dann am Besten wenn ich an nichts (leere) gedacht habe (Karate und Kendo--is ja auch Sinn dahinter).
Bin in den letzten Tagen wieder darauf getroffen.

P.S: bin auf Deine erste Gummieinheit gespannt

Marty McFly · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

kecks schrieb:
cool, dann hebst du gegen den andi und die nina !

Andi ist klar, aber Nina kann ich jetzt gerade nicht einordnen...

kecks · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Bayer. Ehemalige Speerwerferin. Hat sich beeindruckend entwickelt.

Marty McFly · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

DanHan schrieb:
Body-Mind Connection--
wie sieht es damit in Deinem/Eurem Training aus.
Stelle mir vor das der Druck (auch im Training) ungeheuer sein muss.

Hast Du/Ihr da ein spezielles Vorgehen? Rituale, Empfehlungen--Bücher?
Trainierst Du z.B. auch Samstag morgens---dann wenn der Wettkampf stattfinden würde.
Würde mich mal interessieren.

In der Vergangenheit war ich immer dann am Besten wenn ich an nichts (leere) gedacht habe (Karate und Kendo--is ja auch Sinn dahinter).
Bin in den letzten Tagen wieder darauf getroffen.

P.S: bin auf Deine erste Gummieinheit gespannt

Schwieriges und sehr komplexes Thema...
Generell hab ich denk ich einfach von Natur aus ein recht gutes Verhältnis zur Aufgabenstellung "unter Druck Leistung bringen".
Deswegen habe ich auch keine besonderen Kniffe und Tricks, damit umzugehen.
Im Endeffekt weiß ich aus meiner bisherigen Laufbahn, dass ich die Leistungen bringen kann und sie auch bringe, wenn es erforderlich ist.
Einzelne Ausrutscher sind menschlich und stören mich auch nicht bzw. setzen mich nicht unter Druck.
Wenn jemand meint, mehr von mir verlangen zu müssen als für mich möglich ist, dann ist das kein Problem für mich, das auch so zu kommunizieren.
Es gibt natürlich viele andere, die damit nicht so locker umgehen können.

Zum Thema morgens trainieren, weil morgens der Kampf ist: Ich finde es nicht schlimm, in der Früh zu heben, muss mich da auch nicht extra drauf vorbereiten.

Ich war bisher dann am besten, wenn ich mich langfristig auf einen Termin vorbereitet habe. Sozusagen "fit auf die Minute". So sollte es auch als Leistungssportler sein.

Marty McFly · 6. August 2009

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kecks schrieb:
Bayer. Ehemalige Speerwerferin. Hat sich beeindruckend entwickelt.

Ah ja, die war auch 2008 bei der DM dabei. Ziemlich groß.
Für wen startet die denn?

*edit*: Hab die gerade verwechselt...
Nina Bayer startet für den AC Weinheim.

adrnline · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

DanHan schrieb:
Body-Mind Connection--
wie sieht es damit in Deinem/Eurem Training aus.
Stelle mir vor das der Druck (auch im Training) ungeheuer sein muss.

Hast Du/Ihr da ein spezielles Vorgehen? Rituale, Empfehlungen--Bücher?
Trainierst Du z.B. auch Samstag morgens---dann wenn der Wettkampf stattfinden würde.
Würde mich mal interessieren.

In der Vergangenheit war ich immer dann am Besten wenn ich an nichts (leere) gedacht habe (Karate und Kendo--is ja auch Sinn dahinter).
Bin in den letzten Tagen wieder darauf getroffen.

P.S: bin auf Deine erste Gummieinheit gespannt

Die beste performance liefert man doch immer dann, wenn man an nichts denkt, den Körper machen lässt. Zuviel denken im Wettkampf = Trainingssetup = nicht die volle Leistung erbringen.

Auf den Moment fokussieren, im Moment verweilen, performen.

Marty McFly · 6. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 06.08.2009:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
Einige Tests mit den Bändern, alle ausprobiert, bis 130 kg und "grün".
Ziehen schon deutlich mehr als das Deuserband, allerdings nur im oberen Bereich, ich muss mal schauen, dass ich sie etwas anders gespannt bekomme.

Bankdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/1
Katana an:
130/1*2
140/1 auf Block
150/1 auf Block
160/1 ohne Block, nicht auf die Brust bekommen, Lockout auch zu schwer

--> Heute auf der Bank irgendwie nicht so toll, obwohl 150 schon recht tief kamen und echt leicht hoch gingen.
Naja, wird schon werden...

Eisenfresser · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schöne Einheit!!!

Gruß Eisi

DanHan · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Kniebeugen:
Einige Tests mit den Bändern, alle ausprobiert, bis 130 kg und "grün".
Ziehen schon deutlich mehr als das Deuserband, allerdings nur im oberen Bereich, ich muss mal schauen, dass ich sie etwas anders gespannt bekomme.

Wie hast Du die Bänder nun befestigt? Mit Hantel+Hantelscheibe?
Und dann von oben nach unten begonnen, oder von unten raus--was ich mir einfacher zum befestigen denke.

Stelle ich mir schwierig vor das die Bänder gerade verlaufen, zum Körper und Du nicht einen Schritt zu weit vorne oder hinten stehst, und somit den Zug noch ausgleichen musst..

Um es in der Art eines Insektes zu sagen: "Sehen will!!

"

Ich bin ja relativ frisch hier, aber um den Antritt aus dem Loch zu fokusieren müsstest (solltest/Könntest) Du dann nicht mit Ketten trainieren?

Hoffe das klingt jetzt nicht nach Kugscheißer, der ich bin [img6]

Marty McFly · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Eisenfresser schrieb:
@Marty

Schöne Einheit!!!

Gruß Eisi

Wo war die Einheit denn bitte schön?

Marty McFly · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

DanHan schrieb:
Wie hast Du die Bänder nun befestigt? Mit Hantel+Hantelscheibe?
Und dann von oben nach unten begonnen, oder von unten raus--was ich mir einfacher zum befestigen denke.

Stelle ich mir schwierig vor das die Bänder gerade verlaufen, zum Körper und Du nicht einen Schritt zu weit vorne oder hinten stehst, und somit den Zug noch ausgleichen musst..

Um es in der Art eines Insektes zu sagen: "Sehen will!!"

Ich bin ja relativ frisch hier, aber um den Antritt aus dem Loch zu fokusieren müsstest (solltest/Könntest) Du dann nicht mit Ketten trainieren?

Hoffe das klingt jetzt nicht nach Kugscheißer, der ich bin

Das Ausrichten der Lage war auch kein Problem.

Videos folgen (natürlich) bei einer der nächsten Einheiten.

Ketten und Bänder sind im Prinzip von der Wirkweise ähnlich. Unten wenig Zusatzlast (Bänder entspannt, Ketten auf dem Boden), oben die stärkste Zusatzlast (Bänder auf Spannung, alle Kettenglieder in der Luft).

Es geht ja bei dieser Methode vor allem darum, sich für Wettkämpfe mit Equipment speziell zu stärken, und da sind diese Bereiche eben stärker gefragt, da dort die Unterstützung des Anzuges und der Bandagen bzw. des Shirt aufhört.
Von unten kommt man immer am leichtesten weg mit Ausrüstung.
Befestigung mit jeweils 2 20er-Kurzhanteln. Das ging ganz gut.

DanHan · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Dankeschön,
guten Start ins Wochenende. Ja, schon jetzt.

Green_is_Mean · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Ketten und Bänder sind im Prinzip von der Wirkweise ähnlich. Unten wenig Zusatzlast (Bänder entspannt, Ketten auf dem Boden), oben die stärkste Zusatzlast (Bänder auf Spannung, alle Kettenglieder in der Luft).

Als kleine Zusatzinfo für DanHan:

Ketten und Bänder haben einen doch gravierenderen Unterschied, als ich früher dachte. Während Ketten + Hanteln quasi mit g=9,8sm/s richtung Brust beschleunigt werden, erfährt die Hantel durch die Bänder von unten eine größere und bei Bändern von Oben eine kleinere Beschleunigung bei der exzentrischen Phase und bei der Konzentrischen Phase umgekehrt.

Eisenfresser · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Wo war die Einheit denn bitte schön?

...ich meinte damit das Shirttraining!!! Und das war schön!!!
...Schritt für Schritt beherrscht du das Shirt,
diese kleinen, scheinbar verschenkten, TE`s summieren sich am Ende!!!

Allein was diese Einheit für deinen Trizeps bzw. für das Gewöhnen an schwere Laste getan hat...

Ich meine, hättest du vor ein paar Monaten gedacht, dass du mal mit Lasten 140-160 Kg rumspielst!!!

Gruß Eisi

Marty McFly · 7. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Eisenfresser schrieb:
...ich meinte damit das Shirttraining!!! Und das war schön!!!
...Schritt für Schritt beherrscht du das Shirt,
diese kleinen, scheinbar verschenkten, TE`s summieren sich am Ende!!!

Allein was diese Einheit für deinen Trizeps bzw. für das Gewöhnen an schwere Laste getan hat...

Ich meine, hättest du vor ein paar Monaten gedacht, dass du mal mit Lasten 140-160 Kg rumspielst!!!

Gruß Eisi

Dein Wort in Gottes Ohr.

Vor ein paar Monaten hätte ich es eher nicht erwartet, im Bereich von 150-160 zu drücken.
Aber nach der letzten Einheit hatte ich eben etwas mehr erhofft.

Marty McFly · 8. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 07.08.2009:

16:15 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
75/3
85/3
93/3

Standstoßen:
60/3
80/3
90/3*3

Bankdrücken (mit doppelten lila Bändern):
20/3
40/3
60/3
70/3
80/3
90/1

Bankdrücken (explosiv):
70/1
100/1
110/1*3

Kreuzheben (mit doppelten blauen Bändern):
60/3*2
100/3*3

Kreuzheben Speed Sumo:
100/1
150/1*3

--> Befestigung der Bänder klappt beim Heben noch nicht so, wie ich es mir vorstelle, haben derzeit erst ab Mitte Oberschenkel richtig Zug, möchte aber, dass der Zug schon ab den Knien anfängt.

Berbisdorfer · 8. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
--> Befestigung der Bänder klappt beim Heben noch nicht so, wie ich es mir vorstelle, haben derzeit erst ab Mitte Oberschenkel richtig Zug, möchte aber, dass der Zug schon ab den Knien anfängt.

Versteh ich das jetzt richtig, du willst das sich der Zug bei heben aufbaut je höher du hebst?

Green_is_Mean · 9. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Training 07.08.2009:

--> Befestigung der Bänder klappt beim Heben noch nicht so, wie ich es mir vorstelle, haben derzeit erst ab Mitte Oberschenkel richtig Zug, möchte aber, dass der Zug schon ab den Knien anfängt.

Hast du es mal so änlich wie Konstaninov versucht? :

http://www.youtube.com/watch?v=aORtpe7ym-0

Denke mal du hattest das Problem nur beim Konventionellen Deadlift und nicht beim Sumo?!

Marty McFly · 10. August 2009

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Green_is_Mean schrieb:
Hast du es mal so änlich wie Konstaninov versucht? :

http://www.youtube.com/watch?v=aORtpe7ym-0

Denke mal du hattest das Problem nur beim Konventionellen Deadlift und nicht beim Sumo?!

Ja, war beim klassischen Heben.
Muss die Version von Konstantinovs mal versuchen, ich befürchte aber, dass es bei uns so nicht funktioniert (kein Absatz an den Pritschen).

Marty McFly · 10. August 2009

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"Training" 09.08.2009:

ab 12:00 Uhr:
etwas Volleyball und ein paar m Schwimmen am Stausee.

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