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2009 - sportliche Betätigungen von McFly

kecks

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Na, bis auf die Hantelablage beugt er doch schon länger zwecks Knieentlastung so, oder?!
 
Eisenfresser

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Eisenfresser

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...wartet nur ab, wenn ich mit ihm fertig bin und 2x mit ihm trainiert habe, wird er noch zusätzlich pumpen...:sdrool:






Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Nein, wenn es etwas gibt, was ich sportlich ausschließen kann, dann das!!! :)
Zum Vergrößern anklicken....
...warte es ab...ich mach dich erst besoffen...:sdrool:

Aber so kleine Kraft-Battles habe ich schon für uns geplant...:scool:





Gruß Eisi
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@ Solos:

Ich hatte ab etwa 2005 zum Teil große Probleme mit meinen Knien (Patellaspitzensyndrom), welche langsam immer schlimmer wurden und dann Ende 2007 darin endeten, dass ich nach der DM komplett pausieren musste. Vorher hatte ich schon länger fast keine Kniebeugen mehr gemacht, einfach, weil es zu weh getan hat. Ende 2007 konnte ich dann aber auch kein Hockereissen und Ausstoßen mehr trainieren, die Züge waren auch ne Qual, es ging einfach nicht mehr.
Nach etwas intensiverer Beschäftigung mit den Bewegungsabläufen (Mediziner, auch gute sagten mir immer nur, dass ich pausieren muss und ich eigentlich keine Chance habe, das Problem abzustellen, so lang ich beuge und Gewichtheben mache) kam ich dann zu der Erkenntnis, das es eventuell wirklich an den ungünstigen Winkelverhältnissen liegt beim Beugen im GH-Stil.
Ich habe dann zu 2008 konsequent begonnen, komplett ohne GH-Schuhe nur noch im K3K-Stil zu beugen (also Knie auf Teufel komm raus nicht nach vorne schieben, angefangen mit 40 kg-Box-Squats), alle Frontbeugen ersatzlos gestrichen und siehe da, die Probleme gingen weg und die Kraft kam wieder.
Mitte 2008 konnte ich dann wieder recht gut heben (SLL-Meisterschaft 113/138 ) und dann das Niveau auch halbwegs halten über die vergangene Saison.
Und das alles ohne eine einzige Frontbeuge oder "normale" GH-Beugen.
 
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Solos

Guest
AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
@ Solos:

Ich hatte ab etwa 2005 zum Teil große Probleme mit meinen Knien (Patellaspitzensyndrom), welche langsam immer schlimmer wurden und dann Ende 2007 darin endeten, dass ich nach der DM komplett pausieren musste. Vorher hatte ich schon länger fast keine Kniebeugen mehr gemacht, einfach, weil es zu weh getan hat. Ende 2007 konnte ich dann aber auch kein Hockereissen und Ausstoßen mehr trainieren, die Züge waren auch ne Qual, es ging einfach nicht mehr.
Nach etwas intensiverer Beschäftigung mit den Bewegungsabläufen (Mediziner, auch gute sagten mir immer nur, dass ich pausieren muss und ich eigentlich keine Chance habe, das Problem abzustellen, so lang ich beuge und Gewichtheben mache) kam ich dann zu der Erkenntnis, das es eventuell wirklich an den ungünstigen Winkelverhältnissen liegt beim Beugen im GH-Stil.
Ich habe dann zu 2008 konsequent begonnen, komplett ohne GH-Schuhe nur noch im K3K-Stil zu beugen (also Knie auf Teufel komm raus nicht nach vorne schieben, angefangen mit 40 kg-Box-Squats), alle Frontbeugen ersatzlos gestrichen und siehe da, die Probleme gingen weg und die Kraft kam wieder.
Mitte 2008 konnte ich dann wieder recht gut heben (SLL-Meisterschaft 113/138) und dann das Niveau auch halbwegs halten über die vergangene Saison.
Und das alles ohne eine einzige Frontbeuge oder "normale" GH-Beugen.
Zum Vergrößern anklicken....

Ist ja auch absolut ok. Letztlich ist die Beuge ja auch nur ein Zubringer fürs GH, der wie an deinem Beispiel deutlich wird auch relativ gesehen werden muss.
Wollte dich auch nur ein bischen "Foppen", wenn gleich ich schon eher Anhänger der GH Beuge bin. Aber erstens kann man darüber streiten und zweitens gibt es in deinem Fall nicht wirklich eine Wahl!

Gruß
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das dachte ich mir... ;)

Ich wollte nur dann hier noch mal meine "Leidensgeschichte" in kurzen Worten skizzieren, für alle, die das "damals" nicht schon auf IS mitverfolgt haben.
 
Green_is_Mean

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Marty McFly

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hm, schwierige Frage mit den Zielen für den D-Cup. So wirklich zufrieden bin ich momentan eigentlich nicht, Kraftbasis ist zwar allgemein besser geworden, im Maximalbereich fehlt raw aber noch etwas. Naja, 4 Wochen hab ich ja im Prinzip noch. Ein paar kg kommen da hoffentlich noch.

(sehr grobe) Ziele:
Beuge: 172,5-177,5 kg
Bank: über 130 kg
Heben: über 230 kg
Total: mindestens 535 kg

Das wären Werte, mit denen ich zufrieden wäre.
 
Eisenfresser

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty McFly schrieb:
Na mal sehen, wollte eigentlich schon eher ernsthaft und zielgerichtet trainieren bei dir. ;)
Zum Vergrößern anklicken....
Das machen wir natürlich auch!!! Aber zusätzlich,
quasi als Kompott können wir ja etwas rumspielen...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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Marty McFly

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 05.08.2009:

17:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
75/3
80/3
85/2

Standumsetzen:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3

Zug eng:
110/5
120/5
130/5

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/2 beim dritten verreckt
113/1
90/5

Kniebeugen (wieder auf Technik):
40/1
60/1
80/1
100/1
120/1*2
140/1

Bront- und Seitheben mit KH: 15*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4
 
Marty McFly

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hatte eben zwei Briefe in meinem Briefkasten:

1.) Startbuch K3K --> sehr gut! :)

2.) Nachricht, dass ich mein Paket mit Bändern am Hauptzollamt abholen kann (nach Begleichen von Zollgebühren). Natürlich nur zu arbeitnehmerunfreundlichen Zeiten... --> naja, hab schon mehr gelacht.
 
Berbisdorfer

Berbisdorfer

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AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Interressant. Wenns leichter ist probier ich dies auch mal.
 
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