2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Eisenfresser-Online]

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Immer wieder erstaunlich was du so für Umfänge fährst...

Gewichtheber halt... Diese Typen sind nicht kaputt zu bekommen

 

[Marty McFly]

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Gewichtheber halt... Diese Typen sind nicht kaputt zu bekommen

Da hast du natürlich Recht!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 28.07.2009:

18:00 Uhr:
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
170/3
190/3
210/1*2

Bank reverse:
50/5
70/5
80/5
90/5
100/4
105/1*3

Bankdrücken:
90/6*4

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/1*3

--> wenig Zeit gehabt, deswegen recht knappe Einheit.

 

[DanHan]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 28.07.2009:

18:00 Uhr:
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
170/3
190/3
210/1*2

Bank reverse:
50/5
70/5
80/5
90/5
100/4
105/1*3

Bankdrücken:
90/6*4

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/1*3

--> wenig Zeit gehabt, deswegen recht knappe Einheit.

Ja, kenne ich. sieht bei mir dann auch so aus.... Tier Du!

 

[Marty McFly]

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Hehe, danke. Heute werd ich wieder etwas "volumenlastiger" trainieren können.

Bin mal gespannt, wann meine bestellten Bänder aus den USA eintreffen.
Ich muss mir dann nur noch eine verbessere Konstruktion überlegen, um diese (da ich jetzt ja immer paarweise mit Bändern arbeiten kann) sinnvoll am Boden zu befestigen. Momentan schwebt mir eine Befestigung an auf beiden Seiten jeweils am Boden liegenden 25er-Scheiben vor.

Rack hab ich keins, wer andere Ideen hat, heraus damit!

 

[DanHan]

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Iron Woody Bänder? Ich muss gestehen, dass ich Dein Tagebuch nicht regelmäßig gelesen habe.

25kg könnte zu wenig sein, gibt's aber auch--- zumindest hatte ich das mal bei einem Strongmantraining gesehen. Der Junge hatte sich zwei Kettlebell links und rechts an die Hantel gebunden---schwingt ganz gut.

Was hältst Du, je nach vertretbaren Ausmaß, von einer Holzkonstruktion?
Stabile Holzplanken, auf der Unterseite Streben (damit die Bänder nicht gequetscht werden), draufstehen, Bänder um die Langhantel und beugen, ziehen…was auch immer.

Hatte etwas derartiges im Zusammenhang mit Isometrischem Training gesehen. Mal sehen ob ich ein Bild finde.

 

[adrnline]

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der cyclon hat eine super variante, ein gitter am boden, an dem er die bänder fixiert.

 

[DanHan]

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der cyclon hat eine super variante, ein gitter am boden, an dem er die bänder fixiert.

Das wäre natürlich einfacher als aus Holz was zu basteln!! Gute Sache!

 

[Marty McFly]

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Iron Woody Bänder? Ich muss gestehen, dass ich Dein Tagebuch nicht regelmäßig gelesen habe.

25kg könnte zu wenig sein, gibt's aber auch--- zumindest hatte ich das mal bei einem Strongmantraining gesehen. Der Junge hatte sich zwei Kettlebell links und rechts an die Hantel gebunden---schwingt ganz gut.

Was hältst Du, je nach vertretbaren Ausmaß, von einer Holzkonstruktion?
Stabile Holzplanken, auf der Unterseite Streben (damit die Bänder nicht gequetscht werden), draufstehen, Bänder um die Langhantel und beugen, ziehen…was auch immer.

Hatte etwas derartiges im Zusammenhang mit Isometrischem Training gesehen. Mal sehen ob ich ein Bild finde.

Ja, ich habe mir ein Set Iron Woodies bestellt.

Im Prinzip ist eine etwas "umfangreichere" Konstruktion, wo man komplett drauf stehen kann, natürlich am besten.
Meine Idee war eben nur, etwas zu finden, was man transportieren und somit überall einsetzen kann. Da ich an unterschiedlichen Trainingsstätten trainiere, wäre ich flexibler in meiner Planung.
Darüber hinaus könnte ich das System sowohl für Beugen und Heben, als auch fürs Bankdrücken verwenden.

Ich stell mir eben ein Hilfsmittel vor, mit welchem man 1-2 Scheiben (falls 1 Mal 25 kg nicht ausreichen) einfach mit den Bändern verbinden kann. Dann das ganze auf den Boden legen, oben über die Hantel und fertig.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das System von cyclon würde mir allerdings nur beim Heben helfen.

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Beim Heben kann man sich ja draufstellen, das funktioniert ja ganz gut...

Beim Drücken und Beugen würde ich mit einer schweren Kurzhantel arbeiten,
welche jeweils mit 2 Hantelscheiben fixiert wird, kann ich dir im August mal zeigen,
das funktionmiert gut und hält wie Bombe, ich habe den Tipp von Achim K.





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Beim Heben kann man sich ja draufstellen, das funktioniert ja ganz gut...

Beim Drücken und Beugen würde ich mit einer schweren Kurzhantel arbeiten,
welche jeweils mit 2 Hantelscheiben fixiert wird, kann ich dir im August mal zeigen,
das funktionmiert gut und hält wie Bombe, ich habe den Tipp von Achim K.





Gruß Eisi

Das hört sich schon mal gut an.
Ich werde dann einfach mal experimentieren, wenn die Dinger da sind.

 

[kaito-kid89]

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Naja ich nutze die Dinger ja auch
Fürs heben habe ich mir eine ähnliche konstruktion wie cyclon gebaut, gitterrost + karabinerhaken.

und fürs beugen udn Benchen mache ich unten eine schlaufe an eine 20er scheibe und packe darauf ggf. noch ne 10er drauf damits auch schön am boden bleibt.

Für die lilanen zund roten Bänder reicht das völlig.

 

[Marty McFly]

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Training 29.07.2009:

17:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/5
75/4
80/3

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

Good Mornings (enger Stand):
40/5
50/5
60/5
70/5
80/5
90/5

Bankdrücken:
50/3
70/3
90/3
105/3
115/1
120/1
110/1*3

Kniebeugen (enger Stand):
40/3
60/3
80/3
100/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*3

Bauch

--> etwas kämpfen müssen heute beim Gewichtheben, geht aber doch stetig voran!

 

[Green_is_Mean]

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Das hört sich schon mal gut an.
Ich werde dann einfach mal experimentieren, wenn die Dinger da sind.

Mach ich auch meist so wie Eisi das beschrieben hat, wobei man manchmal nichtmals die kleinen Hantelscheiben zum fixieren braucht

siehe video:

http://www.youtube.com/watch?v=bsDmBPO_pxs

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Mach ich auch meist so wie Eisi das beschrieben hat, wobei man manchmal nichtmals die kleinen Hantelscheiben zum fixieren braucht

siehe video:

http://www.youtube.com/watch?v=bsDmBPO_pxs

Cool, das sieht sehr gut aus!

Wobei ich nur das Problem habe, dass die KH im Verein nur bis 20 kg gehen, eventuell ist das dann etwas knapp...

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Cool, das sieht sehr gut aus!

Wobei ich nur das Problem habe, dass die KH im Verein nur bis 20 kg gehen, eventuell ist das dann etwas knapp...

Dann mußt du eben 2 pro seite nehmen, so wie in dem folgenden Clip :

http://www.youtube.com/watch?v=gk9WWDr0SZY&feature=channel_page

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Dann mußt du eben 2 pro seite nehmen, so wie in dem folgenden Clip :

http://www.youtube.com/watch?v=gk9WWDr0SZY&feature=channel_page

Du hast für jedes Problem eine Lösung! Danke.

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Du hast für jedes Problem eine Lösung! Danke.

Hehe, ...mußte ja selber die Probleme lösen .

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Eine 20iger KH pro Seite reicht, da man ja noch mit Scheiben fixiert...

Ich fixiere dann meißt auch noch jeweils mit 1 kleinen Scheibe,
um ein wegrollen/-rutschen zu verhindern...

...bzw. habe ich das immer so gemacht, ich habe ja schon monatelang keine Bänder o.ä. genutzt...





Gruß Eisi