2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Jetzt muss ich mir doch endlich mal vernünftige Bänder kaufen, am besten auch eine sinnvolle Befestigungsmöglichkeit für die 3 Übungen besorgen.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

AHH...ein "moderner" Powerlifter...

Schönes Training!!!

Bring das Shirt mal mit, im August, ich glaube da bekommen wir was hin...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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AHH...ein "moderner" Powerlifter...

Schönes Training!!!

Bring das Shirt mal mit, im August, ich glaube da bekommen wir was hin...





Gruß Eisi

Na klar bring ich es mit! Du bist schließlich eine meiner großen Hoffnungen!

 

[Eisenfresser]

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Na klar bring ich es mit! Du bist schließlich eine meiner großen Hoffnungen!

Schakka, Schakka, wir schaffen das!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Bis dahin hab ich auf jeden Fall schon mal Brustkontakt gehabt!

 

[Eisenfresser]

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Bis dahin hab ich auf jeden Fall schon mal Brustkontakt gehabt!

...und wenn nicht, hast du das dann spätestens bei unserem gemeinsamen Training!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das bedeutet Du stehst auf einer Kiste(?) und dadurch wird die Belastung für die Beine erhöht, oder was ist der Grund dafür?

Ich hoffe man sieht es auf dem Video, ist einfach ne deutlich andere Belastung insgesamt.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ich bin echt froh keine Shirts mehr zu haben mit denen ich nicht runterkomm
Aber der Leidenweg wird sich sicher noch rentieren

 

[Marty McFly]

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Ich bin echt froh keine Shirts mehr zu haben mit denen ich nicht runterkomm
Aber der Leidenweg wird sich sicher noch rentieren

Hat es sich ja schon.

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Klasse Training, Marty!

Wie groß bist du eigentlich? Wenn ich mir deinen Körperbau so ansehe, dann siehst du in keinster Weise so stark aus, wie du bist, was mich schmunzeln lässt. Ich dachte immer, man müsse (ausgehend von meinem Körperbau) noch mindestens 10 kg Muskelmasse zulegen, um überhaupt in Richtung dreistelliger Lifts zu kommen. Du bist für mich da das beste Gegenbeispiel.

Außerdem will ich meinen du siehst deutlich jünger aus als du bist.

Zu den Shirts: Sie bringen etwas, keine Frage. Aber irgendwie sieht man damit aus, als wäre man körperlich behindert. Was stört die Bewegung in einem Shirt? Ich habe noch nicht verstanden, wie dieses Equipment funktioniert - wenn mich jemand erleuchten möchte?

Liebe Grüße
Simon

 

[Marty McFly]

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Klasse Training, Marty!

Wie groß bist du eigentlich? Wenn ich mir deinen Körperbau so ansehe, dann siehst du in keinster Weise so stark aus, wie du bist, was mich schmunzeln lässt. Ich dachte immer, man müsse (ausgehend von meinem Körperbau) noch mindestens 10 kg Muskelmasse zulegen, um überhaupt in Richtung dreistelliger Lifts zu kommen. Du bist für mich da das beste Gegenbeispiel.

Außerdem will ich meinen du siehst deutlich jünger aus als du bist.

Zu den Shirts: Sie bringen etwas, keine Frage. Aber irgendwie sieht man damit aus, als wäre man körperlich behindert. Was stört die Bewegung in einem Shirt? Ich habe noch nicht verstanden, wie dieses Equipment funktioniert - wenn mich jemand erleuchten möchte?

Liebe Grüße
Simon

Ich bin 173-174 cm groß, je nach Tagesform.
Dass ich jünger aussehe, wird mir häufig gesagt, ist aber recht angenehm (als ich mit 20 aussah wie 15, war das definitiv unangenehmer).

Mit den Shirts sieht man nicht nur aus wie behindert, man ist es im Prinzip auch wirklich.
Es ist einfach extrem eng. Der Stoff ist dick und fest. Man bekommt die Arme nicht nach unten und erst recht nicht nach hinten. Sie werden sozusagen "nach vorne innen" gedrückt. Im Prinzip baust du genau bei der Abwärtsbewegung der Hantel auf der Bank die Spannung dann richtig auf.

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke für deine Erläuterung, Marty. Die Shirts bringen aber eine deutliche Leistungssteigerung, wie ich das verstehe. Marty Gallagher schreibt in seinem Buch The Purposeful Primitive über die alte Zeit des Powerliftings, wo ein Shirt noch 40 Pfund und nicht 40% für einen Lift gebracht hat - übertreibt er da? Mich würden die 40% aber nicht wundern.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke für deine Erläuterung, Marty. Die Shirts bringen aber eine deutliche Leistungssteigerung, wie ich das verstehe. Marty Gallagher schreibt in seinem Buch The Purposeful Primitive über die alte Zeit des Powerliftings, wo ein Shirt noch 40 Pfund und nicht 40% für einen Lift gebracht hat - übertreibt er da? Mich würden die 40% aber nicht wundern.

So einfach berechnen kann man das nicht. Mit einem KANN man deutlich mehr drücken als ohne, aber nicht einfach so. Man muss den Umgang damit üben (um mit einem wirklich engen Shirt umgehen zu können, gehört einiges an Training dazu) und darüber hinaus andere Muskelgruppen zusätzlich trainieren (Trizeps, um den Ausdruck besser zu gestalten, wo die Unterstützung des Shirts aufhört).
Als "Shirt-Profi" sollten dann deutliche Mehrleistungen realisierbar sein, 40% halte ich allerdings für übertrieben.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 24.07.2009:

16:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3*2
80/3

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
90/2
100/2
110/2

Engbank:
70/3*2
80/3
90/3
100/3*3

Bankdrücken (explosiv):
100/1*3
105/1*3

Kniebeugen:
60/3
85/3
105/3
125/3
145/1*3

Kreuzheben (Start ab knapp unter den Knien):
120/3
170/3
200/3
220/2
240/1 Luft raus, Akku leer

Bauch am Kabelzug: 20*4

Butterfly reverse: 10*4

Beinbeuger an Maschine: 15*4 je Bein

--> ziemlich harte Woche, bin jetzt über 2 Ruhetage froh.

 

[DanHan]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

--> ziemlich harte Woche, bin jetzt über 2 Ruhetage froh.

Lass es Dir gut gehen!

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schöne Pause wünsche ich!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke. Richtig pausieren kann ich allerdings nicht. Helfe noch bei einem Umzug.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 27.07.2009:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/5
60/5
75/5
87,5/5
96/3
101/1*2
103/1
105/1 zu wenig gezogen...

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3

Schwungdrücken:
60/5
80/5
90/5
100/5
105/2

Bankdrücken:
70/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/2
120/1 irgendwie komisch abgelegt, nicht gepackt

Bankdrücken (ohne Stopp):
110/3*3

Kniebeugen (extra breiter Stand):
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3

Kreuzheben Sumo (Technik):
100/3
120/3
140/3
160/3
180/3

anschließend Sauna

--> erstaunlich stark in den Gewichthebe-Übungen, gefällt mir...

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schöne Einheit!!!

Immer wieder erstaunlich was du so für Umfänge fährst...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Immer wieder erstaunlich was du so für Umfänge fährst...




Gruß Eisi

Liest sich im Nachhinein wirklich so, als ob es einiges gewesen ist.