2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Eisenfresser]

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ich bin eben konsequent...

 

[Marty McFly]

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Training 30.06.2009:

17:45 Uhr:
Schwimmen:
Einschwimmen 50 m

Dann ein 250er, Zeit knapp über 7 Minuten (also im Soll )

100 m *3 (jeweils höchstens 1 Minute Pause)

5 Minuten Pause

100 m *3 (jeweils höchstens 1 Minute Pause)

3 Minuten Pause

100 m

Ausschwimmen 100 m

--> sehr anstrengend, habe die 100er dann mal versucht, zumindest ein klein wenig auf die Schwimmtechnik zu achten.
Noch 2 solcher Einheiten bis zum Triathlon und ich bin "fit".

 

[Herwig]

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Hi Marty,
schwimmst du Brust oder war das schon Kraul? Aber schön, dass du es schon durchhältst.

Gruß,
Herwig

 

[Marty McFly]

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Hi Marty,
schwimmst du Brust oder war das schon Kraul? Aber schön, dass du es schon durchhältst.

Gruß,
Herwig

"Dilletanten-Brust"

Kraul wäre ein absolutes Desaster.

 

[Marty McFly]

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Training 01.07.2009:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
120/3
Anzug an, Träger unten:
140/2
Gürtel an:
150/2
160/2
Bandagen locker:
170/2
180/2
190/1*2
Träger hoch, Bandagen mittelfest:
200/1
210/1

"Rausgehen" (volle Ausrüstung):
225/1
ui, ganz schön wacklige Angelegenheit...

Kreuzheben klassisch:
Anzug an, Träger unten:
160/2
180/2
200/2
Träger hoch, Gürtel locker:
220/x absolut keine Chance, runter zu kommen...

Kreuzheben Sumo:
Anzug an, Träger unten:
160/1
200/1
Gürtel locker an:
220/1
Träger hoch:
240/x Oberschenkel taten zu weh, konnte mich nicht mehr selbst quälen...

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

 

[Spark]

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man man heftige kb/kh einheit

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

GEILE Einheit, da bekomme ich ja richtig Bock, mal wieder mit Eq. zu trainieren...

Vielleicht mach ich das mal, wenn du da bist, evtl. hast du auch mal Bock die Metalsachen anzutesten,
dürften zwar zu große sein für dich, aber für ein Feeling dürfte es reichen...



Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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kann man so unterschreiben wirklich ne starke und sicher auch fies anstrengende einheit

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja, war schon recht hart, gerade weils auch noch extrem heiß war.

Hier noch 2 Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=86Ep92bETAM

http://www.youtube.com/watch?v=tyMrPgO0LwM

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

GEILE Einheit, da bekomme ich ja richtig Bock, mal wieder mit Eq. zu trainieren...

Vielleicht mach ich das mal, wenn du da bist, evtl. hast du auch mal Bock die Metalsachen anzutesten,
dürften zwar zu große sein für dich, aber für ein Feeling dürfte es reichen...



Gruß Eisi

Reinhuschen kann ich ja mal.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja, war schon recht hart, gerade weils auch noch extrem heiß war.

Hier noch 2 Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=86Ep92bETAM

http://www.youtube.com/watch?v=tyMrPgO0LwM

Der absolute HAMMER, dass du das allein beugst, dass nenne ich Selbstvertrauen...

Ohne ED hinter mir, würde ich nicht an hohe Lasten gehen...

Meinst du nicht, dass du mit einem oder mehreren Spotter(n) mehr bzw. sicherer beugen könntest...?





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

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Reinhuschen kann ich ja mal.

...wie gesagt, vielleicht husche ich ja auch mal wieder rein...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Der absolute HAMMER, dass du das allein beugst, dass nenne ich Selbstvertrauen...

Ohne ED hinter mir, würde ich nicht an hohe Lasten gehen...

Meinst du nicht, dass du mit einem oder mehreren Spotter(n) mehr bzw. sicherer beugen könntest...?





Gruß Eisi

Das einzige mal, wo ich bisher im Training mir EINEM Spotter trainiert habe, war ein Desaster.

Nach hinten abwerfen finde ich wirklich nicht schlimm.

Der beste Fall mit 3 Spottern ist bestimmt optimal bzw. mit einem richtig kompetenten (wie beispielsweise oggy beim letzten Kampf) aber leider utopisch umzusetzen bei mir.

Das Thema Gerüstböcke steht allerdings immer noch auf meiner Liste...
Bin irgendwie noch nicht dazu gekommen, welche zu besorgen, auch fürs Bankdrücken allein.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das einzige mal, wo ich bisher im Training mir EINEM Spotter trainiert habe, war ein Desaster.

Nach hinten abwerfen finde ich wirklich nicht schlimm.

Der beste Fall mit 3 Spottern ist bestimmt optimal bzw. mit einem richtig kompetenten (wie beispielsweise oggy beim letzten Kampf) aber leider utopisch umzusetzen bei mir.

Das Thema Gerüstböcke steht allerdings immer noch auf meiner Liste...
Bin irgendwie noch nicht dazu gekommen, welche zu besorgen, auch fürs Bankdrücken allein.

Wenn du 2 stabile Hocker hast, könntest du mit zusätzlichen Hantelscheiben,
eine behelfsmäßige Sicherheitsablage konstruieren, so macht das z.B. ED...

Ansonsten bin ich der Meinung, dass es vor allem mit Eq. schnell gefährlich werden kann,
denn was willst du machen, wenn du im unteren Bereich, mit vorgebeugtem Oberkörper verreckst,
da könntest du nur nach vorne abwerfen, was dann sehr wehtun kann, im günstigsten Fall...

Ansonsten kann Eq. auch mal reissen, dieser plötzlich fehlende Schub kann dann böse ins Auge gehen...


Aber egal, du wirst das schon machen, bist ja erfahren genug...






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wie gesagt, die Anschaffung der Böcke ist fest geplant.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wie gesagt, die Anschaffung der Böcke ist fest geplant.

Ich mach mir ja nur Sorgen um dich, will doch im August mit dir trainieren...




Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Geniale Kombinationseinheit, Marty! Maximalversuche mit Kniebeuge und Kreuzheben in einer Trainingseinheit - alle Achtung!

Waren die 210 in der Beuge eigentlich deine neue persönliche Bestleistung? 220 hast du ja bereits einmal gehoben, wenn ich mich recht erinnere (oder war das nur erhöht?), allerdings kann ich mich an keine so schwere Beuge erinnern. Die Leistung finde ich auf jeden Fall sehr stark!

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schöne Einheit

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Geniale Kombinationseinheit, Marty! Maximalversuche mit Kniebeuge und Kreuzheben in einer Trainingseinheit - alle Achtung!

Waren die 210 in der Beuge eigentlich deine neue persönliche Bestleistung? 220 hast du ja bereits einmal gehoben, wenn ich mich recht erinnere (oder war das nur erhöht?), allerdings kann ich mich an keine so schwere Beuge erinnern. Die Leistung finde ich auf jeden Fall sehr stark!

Danke.

Ich hab bereits 215 gebeugt. Ausgeruht sollten nun aber mehr drin sein. Hatte ja bereits am Montag schwer gebeugt und gestern schon einige Versuche vorher gemacht, so dass ich nicht mehr ganz so spritzig war.
Beim nächsten Mal Beugen mit Ausrüstung gehe ich die 220 an.

Gehoben habe ich bereits 260 mit Anzug. und 280 ohne Anzug erhöht.
Gestern war also nicht wirklich berauschend, aber für den Tag ok.

Die 220, die du im Kopf hast, sind meine Bestleistung im klassischen Heben ohne Ausrüstung.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 02.07.2009:

17:30 Uhr:
Kreuzheben erhöhter Stand (ca. 15 cm):
70/5
100/5
120/5
140/5
160/3
180/1*3

Bankdrücken:
60/3
80/3
100/3*2
110/1
120/1
Katana, 2. Versuch, nach ca. 10 Minuten an, sitzt aber überhaupt nicht...
120/1*2
140/1
160/1
nur mit Hilfe absenken, immer noch meilenweit von der Brust entfernt
--> Fury an:
120/1*2
130/1
140/1
145/1 nicht gepackt
Shirt aus:
100/3*3
110/2*2

Good Mornings:
40/5
60/5
80/5

--> Irgendwie hab ich die Befürchtung, dass das Katana doch ne Nummer zu klein sein könnte...