2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

"Wettkampf" 21.06.2009:

09:30 Uhr:
hab heute als "Trainingskampf" mit nem Bekannten an nem 10er-Volkslauf mitgemacht, hauptsächlich um etwas abschätzen zu können, wie es unter "Wettkampfbedingungen" beim Laufen aussieht.
Ging recht gut, hab locker angefangen und die letzten km ein wenig Gas gegeben. Endzeit 47:43 Minuten, passt soweit.
Vor den 5 km beim Triathlon habe ich nun bedeutend weniger "Angst" also noch vor 10 Tagen.

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gratulation Marty!
Wenns denn auch noch locker war, dann kann man ja noch etwas erwarten.

 

[Eisenfresser]

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"Wettkampf" 21.06.2009:

09:30 Uhr:
hab heute als "Trainingskampf" mit nem Bekannten an nem 10er-Volkslauf mitgemacht, hauptsächlich um etwas abschätzen zu können, wie es unter "Wettkampfbedingungen" beim Laufen aussieht.
Ging recht gut, hab locker angefangen und die letzten km ein wenig Gas gegeben. Endzeit 47:43 Minuten, passt soweit.
Vor den 5 km beim Triathlon habe ich nun bedeutend weniger "Angst" also noch vor 10 Tagen.

Gratuliere!!!

Gute Zeit!!!

Vor allem da du ja im Moment nicht die Laufumfänge fährst (bzw. läufst)
wie noch in den letzten Saison...

Hütchen ab, bist sehr vielseitig!!!






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Zuerst einmal Punkt 1 schaffen...
Aber wie gesagt, hab es ja bisher nur allein mit "Unwissendem" probiert, mit erfahrenen Leuten wird es schon besser gehen denke ich.

Bring dein Shirt um Oktober unbedingt mit!!!

Wir könne dann ja mal `ne Shirt-Session mit einplanen...

Ich denke die 38 ist für dich optimal, zumindest längerfristig!!!

Ich habe damals mit einem 42er F6 gedrückt und kam damit gut klar,
hätte mir sogar ein 40iger zugetraut...und ich sah damals aus wie ein Walroß...
(Achim Kircher hatte im Wettkampf glaube ich schon ein 46er an...und das in der 110-er...)




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gratulation Marty!
Wenns denn auch noch locker war, dann kann man ja noch etwas erwarten.

Naja, wirklich locker nicht, bei etwas geschickterer Renneinteilung wäre vielleicht noch ne Minute drin gewesen heute. Also nicht mehr so viel Luft.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Bring dein Shirt um Oktober unbedingt mit!!!

Wir könne dann ja mal `ne Shirt-Session mit einplanen...

Ich denke die 38 ist für dich optimal, zumindest längerfristig!!!
Gruß Eisi

Warum redest du immer vom Oktober?

Ich bringe alles mit, wenn ich im AUGUST nach Berlin komme.

Wobei, da gibts ein paar Probleme wegen Teilnahme, muss mal schauen, ob das was wird (organisatorischer Art). Notfalls muss ich mir was einfallen lassen.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Macht euch selbst ein Bild, wie locker es war (kurz vor dem Ziel):

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hervorragendes Bild Marty. Da ist bestimmt noch viel Luft nach oben.

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schön gerannt^^! Und anständige Zeit , vor allem für den Trainingsaufwand.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Warum redest du immer vom Oktober?

Ich bringe alles mit, wenn ich im AUGUST nach Berlin komme.

Wobei, da gibts ein paar Probleme wegen Teilnahme, muss mal schauen, ob das was wird (organisatorischer Art). Notfalls muss ich mir was einfallen lassen.

Ja, ich meine ja August!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 22.06.2009:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
60/5
80/5
100/5
110/3
120/1*3

Bankdrücken Rack:
100/4*2
110/3*2
120/2*2

Kreuzheben:
70/5
120/5
170/1*3
190/1
210/1
222,5/1 am Boden festgebunden...

Kreuzheben Sumo:
170/1*3
190/1

Kniebeugen mit Deuserband:
45/5
65/5
85/5
105/5
125/3
135/1

anschließend Sauna

--> doch leichte Nachwirkungen vom gestrigen Lauf in den Beinen zu spüren.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 22.06.2009:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
60/5
80/5
100/5
110/3
120/1*3

Bankdrücken Rack:
100/4*2
110/3*2
120/2*2

Kreuzheben:
70/5
120/5
170/1*3
190/1
210/1
222,5/1 am Boden festgebunden...

Kreuzheben Sumo:
170/1*3
190/1

Kniebeugen mit Deuserband:
45/5
65/5
85/5
105/5
125/3
135/1

anschließend Sauna

--> doch leichte Nachwirkungen vom gestrigen Lauf in den Beinen zu spüren.

DU verrückter Kerl...

ABER ALLE ACHTUNG!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Warum bin ich denn jetzt schon wieder verrückt?

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Warum bin ich denn jetzt schon wieder verrückt?

...na nach `nem Lauf, gleich wieder zu trainieren, ist schon etwas crazy...
...spricht aber für dich...bist eben ein echter HARDCORE-Typ!!!



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...na nach `nem Lauf, gleich wieder zu trainieren, ist schon etwas crazy...
...spricht aber für dich...bist eben ein echter HARDCORE-Typ!!!



Gruß Eisi

Ach, was ist schon so ein kleiner Lauf...
Hab schon Schlimmeres erlebt.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ach, was ist schon so ein kleiner Lauf...
Hab schon Schlimmeres erlebt.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=sn9EC02lKDQ

http://www.youtube.com/watch?v=G2L_pIrt1Z8

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hallo Marty,

hat dir dein Krafttraining (wie bei den Sprüngen auch) dabei geholfen, schnell und ausdauernd zu werden? Wenn du eine Zeit sub 50' praktisch aus dem Nichts läufst, dann Hut ab. Ich habe so eine Zeit auch nie annähernd erreicht, auch mit regelmäßigem Laufen. Dein Geheimnis würde mich wirklich interessieren.

Liebe Grüße
ishina

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hallo Marty,

hat dir dein Krafttraining (wie bei den Sprüngen auch) dabei geholfen, schnell und ausdauernd zu werden? Wenn du eine Zeit sub 50' praktisch aus dem Nichts läufst, dann Hut ab. Ich habe so eine Zeit auch nie annähernd erreicht, auch mit regelmäßigem Laufen. Dein Geheimnis würde mich wirklich interessieren.

Liebe Grüße
ishina

Man muss vielleicht erwähnen, dass ich "früher" (also bis etwa Mitte 2007) mindestens 2 Jahre durchgehend 4-5 mal in der Woche laufen war (meistens morgens vor der Arbeit).
Zu der Zeit war ich dann auch noch deutlich fitter im Ausdauerbereich.

Die 47:43 waren somit eine für mich nicht wirklich "gute" Zeit im Vergleich zu damals.

Für die Umstände allerdings zufriedenstellend.

Ansonsten denke ich, dass über 15 Jahre Leistungssport und etwas abwechslungsreiches Training schon eine gewisse Grundlage schaffen.

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Okay, dieser Hintergrund ist eine hinreichende Erklärung dafür, dass du dir mit einigen Aufgaben sehr leicht tust, ohne noch viel Vorarbeit zu leisten - die Basis hast du dir in jahrelanger Arbeit selbst geschaffen.