2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[klappergestell]

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Vor den 5 km beim Triathlon habe ich nun bedeutend weniger "Angst" also noch vor 10 Tagen.

Es ist nur das anlaufen nach den 20km Rad *g*
Sonst Tippe ich mal auf eine 1:04:xx bei dir

 

[Marty McFly]

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Es ist nur das anlaufen nach den 20km Rad *g*
Sonst Tippe ich mal auf eine 1:04:xx bei dir

Davor habe ich auch schon Bammel.

1:04 ist sehr optimistisch...
Im Schwimmen bin ich RICHTIG langsam.

 

[kecks]

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Das ist auch einfach eine Talentfrage; der eine arbeitet lange für eine sub50 auf 10km, der andere schafft es sofort. Generell ist aber Ausdauer hochgradig trainierbar, unter 50' ist keine sooo riesige Hürde, wenn man sich im Wettkampf entsprechend am Limit belastet. Und Marty ist leicht, hat jahrelang viel Ausdauer trainiert - aerobe Grundlagen bleiben lange erhalten, auch wenn man nichts oder wenig in dieser Richtung tut -, hat zudem auch in den fürs Laufen relevanten Bereichen sehr gute Kraftwerte . Außerdem geht er sicher im Wettkampf nicht nur joggen, sondern tut, was möglich ist. Entsprechend gut ist dann auch die Endzeit. Bin gespannt auf den Triathlon!

 

[Marty McFly]

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Ich denke, kecks hat es ziemlich treffend formuliert.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Heute leider nix größeres machen können (kein fahrbarer Untersatz plus zusätzlich Treiben), deswegen nur ein paar Dehnübungen + BWEs daheim in der Wohnung.

Morgen dann neuer Versuch mit dem Katana.

 

[Eisenfresser]

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Morgen dann neuer Versuch mit dem Katana.

Ich bin gespannt und wünsche dir viel Erfolg!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Heute leider nix größeres machen können (kein fahrbarer Untersatz plus zusätzlich Treiben), deswegen nur ein paar Dehnübungen + BWEs daheim in der Wohnung.

Morgen dann neuer Versuch mit dem Katana.

Leider wieder nix mit Katana heut. Konnte die vereinbarte Trainingszeit nicht einhalten.

 

[Marty McFly]

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Training 25.06.2009:

19:45 Uhr:
Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/3
140/1*3
120/5
100/10

Bankdrücken:
70/3
90/3
110/2*5
115/2

Bankdrücken reverse:
70/3
80/3
90/3
95/3
100/3

Bankdrücken (Ellbogen bewusst nach innen):
70/3
90/3
100/3

Kreuzheben:
100/5
140/5
160/5
180/1
190/1

 

[Marty McFly]

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Videos Beugen von heute:

http://www.youtube.com/watch?v=YrLRGt4-UCA

http://www.youtube.com/watch?v=mANM1GA-JF4

 

[Marty McFly]

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Training 26.06.2009:

16:30 Uhr:
Laufen 75 Minuten (13,6 km; 235 HM; Puls )

 

[Marty McFly]

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Training 27.06.2009:

18:45:
Kniebeugen (etra weiter Stand):
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3

Kniebeugen (extra enger Stand):
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3

Bankdrücken:
70/3
100/3*3
110/3
115/2*2
100/5*3

Bankdrücken (explosiv):
100/1*2
110/1
70/10

Good Mornings (enger Stand):
50/5
80/5
80/5

Kreuzheben Sumo (Technik):
70/1*2
110/1*2
150/1*2
180/1

 

[Marty McFly]

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Training 28.06.2009:

11:45 Uhr:
Beachvolleyball: 2 Stunden (3 gegen 4)

 

[Marty McFly]

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Training 29.06.2009:

17:15 Uhr:
Bauch am Kabelzug: 20*4

Sprünge:
105 cm /3*3 beidbeinig
115 cm /1*3 beidbeinig
60 cm /5*3 einbeinig, beide Beine

Engbank:
70/5
80/5
90/5
100/5
110/3
120/1

Bank reverse:
70/10

Kniebeugen:
75/3
105/3
115/3
125/3
135/3
145/3
155/2 +1 der eine mit kurzer Pause, da ich drei Versuche am Stück nicht gepackt hätte

Kreuzheben Sumo:
70/2
110/2
160/2
180/1*2
200/1
Luft raus bei weit über 30°C

anschließend Sauna

 

[janden]

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Starke Trains

Beim Heben ist das Wetter echt am schlimmsten.
Kann mich da auch nicht recht motivieren.


Wann kommt das nächste katanaversuchstraining

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wann kommt das nächste katanaversuchstraining

Zu 95% noch in dieser Woche.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schönes Training!!!

...war der 120iger beim Eng-Bank an der Grenze?





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Schönes Training!!!

...war der 120iger beim Eng-Bank an der Grenze?





Gruß Eisi

122,5 - 125 kg wären noch gegangen.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

122,5 - 125 kg wären noch gegangen.

...dann sind wir im Moment gleichstark auf der Bank...

Du hast gut aufgeholt (und ich abgebaut...)...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...dann sind wir im Moment gleichstark auf der Bank...

Du hast gut aufgeholt (und ich abgebaut...)...



Gruß Eisi

ich bin eben konsequent...

 

[Burn]

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Schöne TE Marty, bist echt gut vorangekommen beim Bankdrücken. WEITER SO!!